This page has been translated from English
والأرق ، والمؤرق ، مضحكة المرح ، المنتدى ، ويمر الوقت ، والوقت يمر ، غريبة ، غريبة ، منطقة 51 ، فوت ، فوت المكالمات الجماعية ، ومواقع فلاش مضحك ، مضحكة حوادث العمل ، والأعراض والأرق ، والأرق Levaquin ، والأرق ورازيبام ، الفردية ، السياسية ، المساهمات السياسية ، محامي السياسية ، ألبوم غريبة جدا ، والسفر ، ونظام تخطيط السفر للخطر ، UFO
المرح مع مدونة الأرق

ويمكن ممارسة تخفيف الأرق

بواسطة محمد على عام 2010 ، Sep.16 ، تحت أعراض الأرق

مشاكل النوم؟

وضعت على حذائك على التوالي وقفز على مفرغه.

وجدت دراسة حديثة في جامعة نورث وسترن أن التمارين الرياضية بانتظام يمكن أن تحسن نوعية النوم في insomni الكبار a symptomscs.

البحوث وجدت أن اثنين لمدة 20 دقيقة التدريبات الهوائية القيام four ر IMES اسبوع من شأنها تحسين نوعية النوم.

وsymptomscs الأرق (55) وكبار السن الذين تم اختبار ذكرت بحيوية اكبر واقل من أعراض الاكتئاب مع التدريبات.

وفقا لزي الدكتور فيليس ، مدير مركز اضطرابات النوم في نورث وسترن ، يمكن symptomscs حتى دون تشخيص الأرق تستفيد من ممارسة أكثر من ذلك.

"لقد كانت هناك دراسات ، بما في ذلك من مجموعتنا ، التي تبرهن على الأثر الإيجابي لممارسة الرياضة والنشاط البدني المعتدل على نوعية النوم "، وقال زي.

"وبالنسبة لأولئك الذين لا ينام ، وينبغي أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تكون لها الأولوية."

زوي باركر

خال من المخدرات النوم المعونة


9 تعليقات لهذا الدخول

ترك الرد

إعلانك هنا
مدعوم من ماكس بانر الإعلانات

يبحث عن شيء ما؟

استخدم النموذج أدناه للبحث في موقع :

ما زالت لا تجد ما تبحث عنه؟ وتعليقا على انخفاض وظيفة أو الاتصال بنا حتى نتمكن من العناية بها!

زيارة أصدقائنا!

عدد قليل من الأصدقاء يوصى...

    أرشيف

    جميع المشاركات ، زمنيا...