Забавлявайте се с безсъние Блог

Хронично безсъние лечение - Как когнитивна техники поведение (CBT) е работил за мен
С Ник Робинсън Platinum качеството Автор и коментари от администратора на сайта.

За повече от 10 години, аз страдах с хронично безсъние. И аз искам да кажа, е претърпял. <--- Бързо обадете на whaaaaambulance.

Моята устойчива безсъние е катастрофално влияние върху почти всеки аспект от живота ми. Животът е достатъчно трудно, тъй като е, но се опитва да го направи през всеки ден по малко ако има такъв сън е като плъзгане на 200-килограмова блок на цимент зад себе си цял ден. <--- Да, това е, но си е част от "твърдите" живот за много дълго време. Като цяло има обикновено една добра причина за тези неща, ние сме склонни да се вайкат толкова много.

Хроничното безсъние (или дългосрочно безсъние или хипер-безсъние, тъй като понякога се нарича) е почти безмилостна безсъние, че може да продължи неопределено време, дори и за целия си живот, ако не следствени лечение е получена.

Хроничното безсъние израства от краткосрочни безсъние и се дължи главно и увековечени от неоснователни, негативните мисли и в разрез с поведението, свързано със съня.

По пътя към възстановяване

Започнах на път да се възстанови, когато разбрах, че "тайната", за да бие безсънието е да бъде аналитично в подхода човек към нея. В продължение на много години, аз бях просто емоционален за моето безсъние, и това помогна да причини този проблем да излезе още извън контрол. <--- И този пич нарича себе си мъж? Причина добро, да .......

Като аналитичен към моята безсъние ме подтикна, в продължение на много години и много опити и грешки, за разработване на системно решение, което основно сушен ми безсъние.

Когнитивно-поведенческа разтвор

Моето решение се основава предимно на когнитивните и поведенчески техники.

С когнитивна, искам да кажа, че аз се преподава правилното, рационално да се мисли за и оценка на съня. Така например, съм работил за отстраняване на тези негативни мисли като "Аз знам, че ще спят лошо тази вечер." Тези видове мисли неизменно води до самоизпълняващо се пророчество.

С поведението, искам да кажа, че в крайна сметка спря действа по начин, който увековечава и се подава на безсъние. Например, вместо да се избягва да бъдат активни, защото бях уморен, аз ще действа като че ли не са твърде уморени. Като активен помогна да ме изтощава, което би довело до по-добро сън. В допълнение, осъществяващи дейността си изпраща съобщение на моя подсъзнателно, че не съм някой осакатен с безсъние, но че е нормално. Такова съобщение ще помогне за намаляване на тревожността се чувствах преди лягане. <--- (Очи подвижния около в главата ми като предачите) прави тези неща наистина се нуждаят от обяснение?

Хроничното безсъние може да бъде много трудно за преодоляване. Да не губят надежда, въпреки това, ако страдате с него. Ако работим упорито и да простре много мисъл, действие и упоритост, можете да се отървете от него. Аз съм живо свидетелство за това. <--- Голф пляскат, изтеглен главата от задника.

За информация за техниките, аз използва за преодоляване на хронично безсъние, посетете хронично безсъние отнасяне или спите по-добре. Информацията е безплатна.

Член Източник: http://EzineArticles.com/?expert=Nick_Robinson

Йога за безсъние
С Павел Jerard

Йога адреси множество нарушения, заболявания и заболявания. Подобно на всяко друго нарушение, безсъние често е резултат на липса на равновесие в рамките на ума и тялото. Йога е доказано, в продължение на векове, в помощния център на ума и тялото, като същевременно осигурява достатъчно спокойствие, за да спите.

Всеки, който някога е срещал безсъние знае колко ужасно може да бъде. Дали епизоди са случайни или редовни, безсъние може да наруши Вашето ежедневие. Безсъние болните често са потиснати, неспокойни, раздразнителни и, то може да предизвика общо чувство на безпомощност.

Жаден за сън, много се обръщат към хапчета за сън и други бързо определят решения. При спешни случаи, повечето хора избират за хапче за сън. Това няколко милиарда долара индустрия процъфтява извън този смисъл на безсмислието. Най-големият проблем с избора на хапче за сън е, че тези лекарства често нарушават нормална дневна ритми и може да доведе до зависимост. Както е с всички лекарства, там са страничните ефекти.

Докато безсъние човек не е в резултат на медицински проблем, който се нуждае от професионална внимание, йога може да предостави облекчения. Най мача с безсъние са резултат от стрес и безпокойство по лични въпроси живот.

Основният акцент Йога е създаването на баланс в тялото и ума. Йога е насочена и към настоящия момент. Това е особено вярно за йогийски дихателни упражнения (пранаяма). С постоянна практика пранаяма, най-стрес, който поддържа хора от заспиване, или да ги събуди в средата на нощта, е приключила.

Редовните упражнения, от всякакъв вид, помага на даден човек спи през нощта. Енергични упражнения, съставено през деня, води до широка, по-спокоен мускулите, през нощта, и създава естествена сънливост в края на деня. Това е отчасти поради ендорфини изпусканите вследствие на дейността.

Силно активно изпълнение не се препоръчва точно преди лягане. Тя стимулира организма и повишава сърдечната честота. Това не са условия, при които да се опита да заспи. Ето защо, слънце поздравите, не би било добър вариант в края на деня, но ще намери подходящо място в началото на деня.

Йога е отличен избор, тъй като извършва правилно поставя, всъщност подготвя тялото за сън. Хатха йога пози са обикновено разделени между тези, които дават енергия и тези, които се отпуснете. Успокояващите категория влияе на нервната система да реагира със спокойствие. Йога релаксация включва дишане, насочени умствени образи (или визуализацията), и бавно, дълбоко стречинг движения.

© Copyright 2008 - Павел Jerard / Aura публикации

Павел Jerard, E-RYT 500, е автор на много книги по темата на йога. Той е съсобственик и на директора на Йога за подготовка на учители по: Aura уелнес център, в Attleboro, Масачузетс. http://www.aurawellnesscenter.com Той е сертифициран Master йога учител от 1995 г. насам. За да получите безплатен Йога е-книги: "Йога на практика", и на безплатен Йога бюлетин, моля, посетете: http://www.yoga-teacher-training.org/index.html

Член Източник: http://EzineArticles.com/?expert=Paul_Jerard