Sjov med søvnløshed Blog

WASHINGTON -
Olie-og gasindustrien siger en Obama-administrationen planlægger at dobbelt gebyrer for inspektion af offshore-operationer kunne koste arbejdspladser.

T han industrien anerkender behovet for bedre kontrol og tilsyn efter den massive BP olieudslippet, American Petroleum Institute præsident Jack Gerard SA id. Men en fordobling af afgifterne er ikke hensigtsmæssigt, især i en recession, han sagde.

"Dette er ikke tiden til at gå tilbage og påføre Industri Ry, "Gerard sagde tirsdag i et telefonmøde med journalister.

Olie-og ga s industri bidrager med milliarder af dollars til den amerikanske regering i royalty løn menter, skatter og andre gebyrer, Gerard sagde, bør tilføjer, at regeringens politik tilskynde til udvikling af de interne energiressourcer, samtidig med at sikre, at det er sikkert.

Den Wh ITE House bedt Kongressen sent mandag at godkende den højere kontrolgebyrer som pa rt af en anmodning om $ Ȱ millioner i nye udgifter for det organ, der fører tilsyn med off shore boring.

Forslaget vil mere end fordoble det beløb, der er indsamlet fra olie-og gasselskaber, at 45 millioner dollar næste år fra omkring $ 20 millioner i år .

Obama sagde i et brev til Kongressen, at gebyret stiger og andre ændringer Der er behov for at styrke tilsynet med offshore olie og gas aktiviteter; adresse deficiencie s i mineralske skatteopkrævningen, og komplet omorganisering af agenturets tidligere kn egne som Minerals Management Service.

Boringen agenturets nye direktør, sagde tirsdag, at han ikke var involveret i gebyret stige beslutningen, men støtter ekstra indtægter for hans organisation, nu kendt som Bureau of Ocean n Energy Management, regulering og håndhævelse.

"Vi har brug for yderligere res ILDER til at gøre det job, vi er blevet bedt om at gøre," siger Michael Bromwich, th e boring agenturets nye chef. Under sit tidligere navn, blev boringen agentur længe plaget af personale mangel og en alt for tætte forhold til INDU industrier, det fører tilsyn med.

Bromwich erkendt disse problemer, men sagde havet e NERGI bureau er rundt om et hjørne - og har brug for ekstra penge til at få endnu Bett is.

"Vi har været kritiseret for ikke at gøre det job, folk forventede os til at gøre en d den centrale årsag til det er vi har ikke haft tilstrækkelige ressourcer. Hvis vi don ™ t få de ressourcer, vi har brug for vi vandt € ™ t være i stand til at gøre arbejdet effektivt, "B romwich sagde tirsdag i et separat konferenceopkald.

Kongressen for nylig godkendt 29 millioner dollar i nødhjælp udgifterne til at hyre hundredvis af nye offshore boring ins pectors og tage andre skridt til at forbedre boringen agentur. Ingen nye inspektører er blevet ansat endnu, men Bromwich sagde embedsmænd var i gang med en "full-domstol Tryk på "at finde og ansætte kvalificerede inspektører til at styrke de 60 eller deromkring inspecto rs nu ansvarlig for omkring 3.500 borerigge og-platforme i Golfen af ​​mig Xico.

I en beslægtet udvikling, sagde Bromwich Indenrigs-Instituttet har leje d McKinsey & Co, et management konsulentfirma, til at hjælpe ham med at reorganisere boring agentur. Brom der sagde, at han ikke var involveret i udvælgelsesprocessen - der er påbegyndt inden han tiltrådte i juni - og vidste ikke, hvor meget virksomheden blev betalt.

Federal optegnelser viser, at McKinsey vil blive udbetalt 4400000 dollar over de næste år for sin analyse og ekspertise. Selskabet slog fire andre tilbudsgivere til den mangeårige kontrakt, som begyndte 13 august.

Bromwich sagde også Indenrigs-D epartment er "yderst unlikelyâ € at udvide sine seks måneders moratorium for deepwat is boring ud over 30 nov.

Han sagde, at han håber at kunne færdiggøre en rapport til Interior Se cretary Ken Salazar ved udgangen af ​​september, en måned forud for en deadline for at gøre anbefalinger om boring moratoriet og andre spørgsmål. Det var uklart, hvordan snart Salazar vil handle efter rapport forelægges.

Du har været vende og dreje hele natten. Væltning uret siger 02:00. I stedet for at nå til flaske Nyquil, eller noget endnu stærkere, har forskere fr OM Northwestern University (NWU) et langt sundere alternativ til faldende som leep - aerobe motion. Regelmæssig hjerte-kar-motion kan forbedre kvali tet af søvn, overordnede stemning og vitalitet af søvnløshed symptomscs.

Undersøgelsen fra Northwestern Medicin (af NWU) i Chicago, analyseret EFF ECTS af aerob træning på midaldrende og ældre voksne, hvoraf halvdelen lider f ROM kronisk søvnløshed symptomer. Sammenlignet med alle andre ikke-farmakologiske metode s, motion vist sig at være utrolig effektiv til både at sætte folk til at sove en d at holde dem i søvn.

"Dette er relevant for en stor del af befolkningen," siger Phyllis Zee, MD, retning Tor af Sleep Disorders Center på NWU. "Søvnløshed symptomer stiger med alderen. Omkring Midd le alder, søvn begynder at ændre sig dramatisk. Det er vigtigt, at vi identificerer være havioral måder at forbedre søvn. Nu har vi lovende resultater, der viser aerobe ex ERCISE er en simpel strategi til at hjælpe folk sover bedre og føler sig mere energisk. "

Vi har alle h eard sætningen, "få en god nats søvn, har du en stor dag i morgen," betyder, at du skal sove godt i ORD is for at få energi til næste dag. Denne undersøgelse fra NWU vender denne gamle sayi ng på hovedet. Nu er det, "få en god nats søvn, er en stor dag i dag", hvilket betyder at du skal bruge en masse energi i ORD is til at sove godt.

Søvn og motion hænger sammen; mennesker har brug for begge dele, hvis de ønsker at have ah ealthy livsstil. De to kan skabe en god cirkel. Sleeping bedre vil al lav dig til at bruge mere energi, som vil tillade dig at sove bedre, og så videre.

God søvn kan også forbedre den mentale sundhed. Mennesker, der lider af angst, afskr ession, og opmærksomhed underskud uorden ofte har søvnproblemer. Neuro-imag ING undersøgelser tyder på, at en god nats søvn kan medvirke til at fremme mentale og følelsesmæssige modstandskraft. En dårlig nats søvn kan medføre negativ tænkning og følelsesmæssige sårbarhed.

Den NWU Undersøgelsen omfattede 23 stillesiddende voksne kvinder over 55, der har havde søvnproblemer. De brugte kvinder, fordi kvinder har den højeste søvnløshed symptomer. Gruppen blev delt i to - træning gruppe og ikke-træning gruppe. Øvelsen var vist sig at forbedre den træning gruppernes søvnkvaliteten, lindres depressiv e symptomer og nedsat deres dagtimerne døsighed.

Den er forbløffende, hvordan motion er en naturlig kur-alle for så mange ting, nu hvor mange mennesker lever mere stillesiddende livsstil. Det er godt for en hurtigere stofskifte, holde kropsvægt d ejer, styrkelse af hjerte og lunger. Nu, ifølge NWU studiet, er det god til at sove også. Undersøgelsen bliver offentliggjort i oktobernummeret af Sleep Medicine.

For mere information om sammenhængen mellem motion og søvn: http://he alth.howstuffworks.com/mental-health/sleep/basics/how-to-fall-asleep1.htm

New Orleans (AP) - Louisianas Attorney General har bedt om en føderal dommer til reglen om, at ejeren af ​​Deepwater Horizon borerig var ansvarlig for nogle af den olie, der flød ud af en blæst-out godt på bunden af ​​Den Botniske Mexico.

Attorney General James "Buddy" Caldwell kontor indgivet en retssag tirsdag mod rig ejer, Transocean Ltd com klage bedt en dommer at statuere, at Transocean bærer noget ansvar for Underw ater spild i henhold til Oil Pollution Act.

"The Coast Guard har allerede navngivet Transocean som Lia BLE parti, men omfanget af forpligtelsen skal afgøres af retten," Caldwell kontor sagde i en erklæring onsdag. "Denne retlige bestemmelse er nødvendig, for at staten Louisiana en d borgerne kan komme videre og blive frelst ved de partier, der er hhv onsible for denne katastrofe. "

Transocean har hævdet, at selskabet kun er ansvarlig for enhver olie, der spildes fra riggen selv, over overfladen af ​​vandet.

Mere end 200 millioner gallon olie slap ud i Golfen fra brønden. Caldwell dragt siger riggen var i færd med omkring 700.000 liter brændstof, når det eksploderede 20. april, hvor 11 arbejdstagere.

En Transocean talsmand afviser at kommentere på dragten.

Blown olie godt at blive officielt loft i denne weekend

Mexicanske Golf - Den amerikanske . Regeringens punkt mand på den Mexicanske Golf olieudslip sagde i går, at B P er blæst-out godt forventes at blive permanent forseglet og erklæret død af S unday, næsten fem måneder efter, at en rig eksplosion modregne katastrofen.

National Jeg ncident Commander Thad Allen fortalte reportere samlet på en seafood distributør i Kenner, La, at en lettelse vel forventes at skærer med blæst ud wel l inden for 24 timer. Han sagde, mudder og cement vil derefter blive pumpet ind, hvilket er forventnin TED til at forsegle blæst-out godt inden for fire dage.

"Vi er inden for en 96-timers vind OW at dræbe brønden, "Allen sagde.

I april Ǵ Eksplosionen dræbte 11 arbejdere og førte til 206 millioner liter olie spewing fra den undersøiske godt.

Ingen frisk o il har slynget ind i bugten, da en midlertidig hætte med succes blev monteret på toppen af brønden i midten af juli. Mudder og cement blev senere skubbet ned gennem toppen af brønden, der giver mulighed for den fælles landbrugspolitik, der skal fjernes. Relieffet er godt at blive dr illed så godt, at blæste ud også kan være forseglet fra bunden, hvilket sikrer THA t det medfører aldrig et problem igen.

Optræder med Allen, National Oceanic og AT mospheric Administration chef Jane Lubchenco sagde overvågning fortsætter af olie t hat er stadig i Golfen. Lubchenco stod af tidligere regering anslår, at 50 procent af den olie, der spildes er gået fra vandsystemet.

Forskere sagde Tidligere i denne uge, at de havde fundet tykke pletter af olie-coating havbunden , Hvilket rejser spørgsmål om regeringens konklusioner, at meget af olien fra s pille var væk. Test er i gang i denne uge til kemisk fingeraftryk, der woul d endeligt linket olie til BP-udslippet.

Alligevel søgte Allen og Lubchenco at berolige tøvende spisende gæster fra lande uden for regionen, at Golfen fisk og skaldyr er sikkert at spise i løbet af deres udseende uden for Louisiana Fish House. Allen bemærkede, at han har spist Golfen seafood hver dag de sidste mange dage.

"Kort sagt, folkemusik s ønsker at vide om det er sikkert at spise, bade og fiske, og det er den slags info rmation vi er forpligtet til at identificere svar på disse spørgsmål. "Lubchenco sagde.

Golfen shrimpers er i øjeblikket kun producerer 20 procent af deres normale pr oduktion for denne tid af året - fordi efterspørgslen er nede skarpt, og fordi su pply er ikke der, hvor det skal være i delvis skyldes, at nogle shrimpers er w Ary for at tage på bekostning af fiskeri, hvis de ikke kan sælge deres fangst, indrømmer ING til Ewell Smith, administrerende direktør for Louisiana Seafood Promotion & Marketing bestyrelsen.

Alle da sagde også, at han planlægger at træde tilbage som hændelse kommandant fra den 1. oktober - det samme dag BP PLC installerer amerikanske Bob Dudley som ny administrerende direktør til at erstatte, NY Hayward. Allen vil blive erstattet af Coast Guard Rear Adm. Paul Zukunft. Den mo ve er ikke en overraskelse. Allen havde sagt tidligere, at han ville overgang ud af hans nuværende regel i slutningen af september eller begyndelsen af oktober.

Allen sagde i et interview efter nyheden konferencen, at tidspunktet for overgangen ikke er tilsluttet BP ledelse forandring.

"Jeg arbejdede godt sammen med Tony Hayward, og jeg arbejder godt wit h Bob Dudley, "Allen sagde. "Jeg kan lide at tro, jeg arbejder godt sammen med nogen."

BP er majoritetsejer af brønden, der blæste ud, og det var leasing af riggen, at eksploderet fra ejeren Transocean Ltd

Du kan tilmelde dig Mississippi Business Daily opdateringer ved at klikke her .

Adam Graham / Detroit News Pop Music Writer

Alvorlig tvivl blev støbt om fremtiden for de Deftones efter bassisten Chi Cheng blev kvæstet i en bilulykke i 2008.

Men, i en temmelig mærkelig album måde, pisket det gruppen tilbage i form.

Den hårde rock-band, som steg ud af Sacramento, Californien, i midten af ​​1990'erne, havde vænnet sig til en bestemt måde at gøre tingene på. Bandets medlemmer også k deres tidsregistrering albums, lad og voldsomheden i deres tidlige liveshows fa ll ved vejen. Forsanger Chino Moreno pakket på pounds og fik forpustet Douri ng koncerter.

"Vi fik en lidt doven," siger Moreno, på telefonen i sidste måned, når de rejser til en udstilling i Orlando, Florida

Ikke længere, dog. Deftones, som PLA ys på DTE Energy Music Theatre på fredag ​​sammen med Alice in Chains og Mastodon Er tilbage til at spille som et nyt band, og maj er "Diamond Eyes" er den mest konsekvente rekord siden 2000 er Moreno, i mellemtiden, har kastet sin ekstra pounds og er ba "White Pony". ck ned til hans kampvægt.

Cheng var blevet smidt fra sit køretøj efter en sammenstød med en anden bil og stadig ikke har genvundet sin førlighed eller evnen til at tale. Followi ng ulykken, Moreno begyndte at løbe hver dag.

"Jeg føler mig temmelig stærkt lige nu," siger Moreno, 37. "Når noget lik e det sker, du slags begynde at evaluere livet i almindelighed, hvordan du lever dit liv og hvad du laver. Og jeg var bare lidt ligesom, jeg har brug for at få mig sammen. "

Moreno siger, at han også skåret bac k på fest og ting han siger, at han følte, han var "skulle gøre", fordi han var i et band. Som et resultat, er han i en meget bet ter plads både fysisk og mentalt.

"Mit helbred har fået langt bedre. Min sang, min voic e er bedre. Jeg er ikke forpustet mere (på scenen), "siger han. "Jeg føler stor. Jeg sover godt. Jeg vågner op følelse godt. Jeg ved ikke, hvorfor jeg ikke gjorde det før , Men jeg føler mig meget bedre. Dette er nok det sundeste jeg har været i 10, 15 år, helt sikkert. "

Den nye ØNØ rgy bærer over til resten af ​​bandet.

Siden "White Pony", Deftones havde vænnet sig til at arbejde på et Leis urely tempo, der arbejder på idéer i studiet i uger, undertiden måneder efter y blev først flød.

Efter Cheng er uheld, ændrede bandets holdning til optagelse. Som kreativitet f efterfulgt, tempoet af bandets arbejde levendegjort. Band medlemmer ville tilbringe otte timer i den stud io og afslutter dagen med konkrete resultater. "Der var ikke meget bugtende gang," Moreno siger.

Den resulterende album, "Diamond Eyes", er overraskende ikke kun for styrken af ​​materialet, men også for dens insisterende tone.

»Jeg tror, ​​en masse mennesker, forventede vi ville gøre det meget gnaven, trist rekord eller hvad, og whil e Jeg tror, ​​der er en masse forskellige følelser på pladen, der er en aggressiv lyd til det, "Moreno siger. "Det er ikke ligesom, 'ondt af os.' I stedet ønskede vi at føle sig virkelig stærk og selvsikker med dette parti af sange. "

Nu, Moreno siger gruppen har genopdaget sin ild og arbejder på at komme tilbage ikke kun fra Cheng er tilbageslag, men fra y ørerne for ikke at spille op til sit potentiale. (Sergio Vega overtog Cheng er stedet som bassist)

"Vi slags føler l IKE vores fundament var rystede, og vi var nødt til at genopbygge det, "Moreno siger. "Lige nu føler jeg mig som vi prøver at bevise ourselve s som et nyt band med vore optegnelser, med vores forestillinger, med alt. Vi tager det dag om dagen, men vi har stadig folk, der kommer til shows og er interesseret , Og vi selv er interesseret og stadig have det sjovt gør det. Så det er en god ting. "

agraham@detnews.c OM (313) 222-2284 Læs Adam Grahams blog på detnews.com / popculture

";
aryZooms [imgCounter] = "javascript:? Newwindow (870.625, window.document.location + 'Skabelon = billeder & img =" + imgCounter +"')";
bolImages = true;

Edgar Winter lød, som affyrede op som barn at spille sin første koncert.

"Det betyder meget for mig at gøre, hvad jeg elsker mest," sagde overgearet og veltalende Winter. "Det er fantastisk at komme til at se alle derude Rockin '. Hoo-oo-oo-oo-oo. Så gør dig klar til at rocke. "

På Winter alder - blues-rock sanger og multi-instrumentalist bliver 63 i december - de fleste mennesker er tilfredse med en gyngestol.

Winter har været rokkende ud, da han og bror Johnny er vokset op i Beaumont, Texas.

Han er nu 45 år inde i en karriere, der begyndte på Woodstock, bringer og de fem-mands Edgar Winter Group til Lodi Grape festivaler val på lørdag.

Blot nævne et emne - hans banebrydende brug af synthesizere, der omfatter Scientol nologi, hans hengivenhed for science fiction, musikkens transcendente spiritualitet - og Vinter-off og rullende i en blød Texas en ccent.

"Jeg har altid tænkt på musik som en åndelig ting," siger Winter, en selvbestaltet "New York texaner, der bor i Beverly Hills." "Det er virkelig ikke have den evne, som al kunst for ms gør, at gøre os indse, vi er i det væsentlige, ét folk. Én verden.

"Jeg elsker Scientologi, men også kristendom og buddhisme. De er alle knyttet til samme kilde. Religion bør være i clusive snarere end splittelse. Det er, hvad musik gør. "

Stærkt påvirket af kirkemusik, Vinteren var attraktive TED til L. Ron Hubbards Scientology-kirken og "Mission Earth," hans 1986 album, der indgår tekst af Hubbard. Vinteren er "virkelig ikke som ivrig nu. "

"Religion er en personlig ting," siger Winter, hvis forældre var Døberen og anglikansk. "Det er ikke noget, jeg virkelig tale om. Livet er en åndelig søgen for alle åndelige væsener. "

Stadig bedst kendt for klassisk-rock-varemærker "Frankenstein" (nr. 1, 1973) og "Free Ride" (1973), Winter begyndte at spille ukulele på 6 og gået sammen med Johnny i en duo stylet efter Ev erly Brothers.

"Jeg troede, at alle spillede musik," sagde Edgar. "Ligesom alle lærer at læse, skrive, lægge sammen og trække. Th da jeg indså at det var noget særligt. "

Han og Johnny blev fravænnet i en frugtbar, forskelligartet musik al kultur på den sydlige baren kredsløbet indtil Edgar dimitterede fra Beaumont Høj School. Derefter flyttede de til New York, hvor hans bror har spillet en central rolle i Edgars opvågnen.

"Jazz og klassisk musik var meget personlig," Winter sagde den tidlige inspirationer, som blev modsvaret af th e eklektisk Ray Charles. "Jeg var mere indadvendte. Det var min egen private flugt verden. Jeg har aldrig r eally tog det (blues-rock) alvorligt. Det var noget der var sjovt. "

Edgar legede keyboa rds i Johnnys band på Woodstock - i 1969 rockfestival i upstate New York - da han havde en musikalsk og spirituel epiph nogen.

"Det bogstaveligt talt ændret mit liv," Edgar sagt. "Det fik mig virkelig se musik i et helt andet lys. Jeg vil aldrig glemme søger ud på en endeløs hav af menneskeheden forenet i sådan en unik måde.

"Jeg tænkte, 'Wow, musik virkelig har magt at bygge bro over alle disse grænser. Det kan være en positiv kraft og ændre verden til det bedre. ' "

Bortset fra narkotika. Vinter, ligesom hans bror, var nødt til at rydde op efter faldende i su bstance misbrug i 60'erne og 70'erne.

"Alle, jeg vidste, var temmelig meget i medicin," siger Winter, der flyttede fra New York til Californien i 1990 til "forandring og starte forfra igen. Nu har næsten alle jeg kender gået igennem, at og komme ud på den anden side. Eller de er døde. "

Vinter-Woodstock erfaring førte til Poor White Trash - "et godt band navn, især med mig i det," sagde Edgar, der er albino som Johnny - og "kvintessens All-American" Edgar Winter Group i 1972.

I sine første fire år, b, at og omfattede sanger-sangskriver Dan Hartman (1950-1994), som co-skrev "Free Ride"; guitarist Ronnie Montrose, en San Franc ISCO indfødte, nu 62, og guitarist-producer Rick Derringer, 63, bedst kendt for McCoys "Hang på Sloop y "(nr. 1, 1965).

Altid tunet ind i hans formative favoritter - hans forældre spiller instrumenter, og han begyndte på klaver og orgel - Vinter blussede et ukendt spor.

I 1973 opdagede han nogle ret underlige Albu m dimser på en New York-musikbutik. Synthesizer tastaturer.

"Hey, guitaristen er nødt til at have alle det sjove, "Winter sagt om dem, tilpasningsdygtig Moog og ARP-enheder. "Jeg ønskede at komme ud foran og boogie. Det wa s sådan en simpel idé. Ingen havde tænkt på det. Jeg vil aldrig glemme den første nat jeg spillede en . Det var en af ​​de virkelige rock 'n' roll øjeblikke. Publikum gik bare tosset. "

Winter, mens "skiftevis roste og anklaget for at få gang i en tid med synthesizere, var "ikke så vilde med nogle af de tilbagemeldinger.

"Jeg fik en masse negativitet," siger Winter, der nu spiller 76 - nøglen KORG og Roland modeller. "Den synthesizer blev anset for at have dehumaniseret musik til en udvidelse t. Hele min tilgang, dog var at bruge den til at oprette aldrig-før-hørte lyde. Brug det eksperimentelt virkelig var hele min interesse.

"Det er en af ​​de mest menneskelige instrumenter nogensinde er opfundet på grund af sin fleksibilitet. Den eneste grænse er, hvad den menneskelige fantasi kan tænke på. Det er som computere: "Garbage in, garbage out." "

Ikke overraskende, er Winter helt tunet ind på Internettet, der har pro forudsat udtryksfulde udsigter ud over "omkvæd, vers, bro / omkvæd, vers, bro og alt er at rime. "

Nu, efter 19 albums, han skriver "fantasy science-fiction" noveller med en "klassisk" soundtrack. Også en "musical-komedie" sceneshow baseret på "Frankenstein".

Han har stadig optræder lejlighedsvis med Derri nger og Johnny, 66, der bor i Connecticut. Han vil være i Johnnys band "for første gang i 40 år" i løbet af en otte-dages Blues Crui SE i oktober.

"Han er min all-time musikalsk helt," Edgar sagt. "Hvis det ikke havde været for ham, kunne jeg have været en jazz fyr eller en klassisk person. Jeg kunne ha ve gået i en helt anden retning. "

Efter at have levet i 20 år i New York, gjorde han THA tons i 1990. Dominique, hans kone på 31 år, læser Carlos Castaneda "The Power of Silence" og erklærede: "Vi er nødt til at bevæge sig Vesten."

Hans viser omfatte W mellem karriere soundtrack - fra vintage blues ("Tobacco Road") til synth-drevne "Frankenstein" ("en tung forløber for heavy metal og jazz infusion, også"), 2008 er "Rebel Road"-cd og masser af jamming.

"Min første prioritet i en ånd af jammi ng og improvisere er at vi ønsker at have lidt sjov, "Winter sagt. "Det er derfor jeg stadig elsker at spille lige så meget som jeg gjorde st arting ud. "

Kontakt reporter Tony Sauro på (209) 546-8267 eller tsauro@recordnet.com. Besøg hans blog på recordnet.com / lensblog.

En ny undersøgelse genopdager en organisk opløsning til søvnløshed symptomer - regelmæssig aerob øvelse er anset for at forbedre kvaliteten af søvn , humør og vitalitet.

T han Undersøgelsen er den første til at undersøge effekten af ​​aerob træning på midaldrende en nd ældre voksne med en diagnose af søvnløshed symptomer.

Omkring 50 procent af peop le i disse aldersgrupper klager over kronisk søvnløshed symptomer symptomer.

Aero bic motion forsøg resulterede i den mest dramatiske forbedring i patienternes repo rted søvnkvalitet, herunder søvn varighed, i forhold til enhver anden ikke-pharm acological intervention.

"Dette er relevant for en stor del af befolkningen," siger Phyllis Zee, MD, direktør for Sleep Disorders Center på Northwest ERN Medicin og ledende forfatter af et papir, der skal offentliggøres i tidsskriftet Sleep M edicine.

"Søvnløshed symptomer stiger med alderen," Zee sagde.

"Omkring Midd le alder, søvn begynder at ændre sig dramatisk. Det er vigtigt, at vi identificerer være havioral måder at forbedre søvn. Nu har vi lovende resultater, der viser aerobe ex ERCISE er en simpel strategi til at hjælpe folk sover bedre og føler sig mere vigorous.â

Den stoffri strategi også er ønskeligt, fordi det eliminerer potentielle af en sovende medicin interagere med andre lægemidler en person kan tage, R Eid sagde.

Søvn er en vigtig del af en sund livsstil, som ernæring og motion, bemærkede Zee, en professor i neurologi, neurobiologi og fysiologi ved Northwestern University Feinberg School of Medicine og en læge på Northwest ERN Memorial Hospital.

"Ved at forbedre en persons søvn, kan du forbedre deres fysiske og mentale sundhed, "Zee sagde.

âœSleep er et barometer for sundhed, Li KE nogens temperatur. Det bør være den femte vitale tegn. Hvis en person siger han eller hun ikke sover godt, vi ved, at de er mere tilbøjelige til at være i dårlig helbrede th med problemer at styre deres forhøjet blodtryk eller diabetes. "

Undersøgelsen omfattede 23 stillesiddende voksne, primært kvinder, 55 og ældre, der havde svært ved at falde sl EEP eller opholder sig i søvn og nedsat dagtimerne funktion.

Kvinder har den højeste udbredelsen af ​​søvnløshed symptomer. Efter en tilpasningsperiode, den aerobe fysik Al aktivitet gruppe udøves for to 20-minutters sessioner fire gange om ugen eller om E 30 - til 40-minutters session fire gange om ugen, både i 16 uger.

Deltagere arbejdede på 75 procent af deres maksimale puls på mindst to aktiviteter inc Luding gå eller ved hjælp af en stationær cykel eller løbebånd.

Deltagere i de n på fysisk aktivitet gruppe deltog i fritids-eller uddannelsesmæssige activitie s, såsom en madlavning klasse eller et museum forelæsning, som mødtes i ca 45 minutter t RE til fem gange om ugen i 16 uger.

Begge grupper har modtaget undervisning om god søvn hygiejne, som omfatter sove i et køligt, mørkt og stille rum, indiske regering ng i seng samme tid hver aften, og ikke opholder sig i sengen for længe, ​​hvis du kan ikke undgå ™ t falde i søvn.

Motion forbedret deltagernes selvrapporterede søvn kvalifi ty, løfter dem op fra en diagnose af dårlig sovekabine til god sovekabine. De har også r eported færre depressive symptomer, mere vitalitet og mindre søvnighed i dagtimerne.

€ œBetter søvn gav dem pifte, det magiske ingrediens, der gør du ønsker at få op og komme ud i verden for at gøre tingene på, "siger ledende forfatter Kathryn Reid, re søg adjunkt på Feinberg.

Den participantsâ € ™ scorer på Pitts Burgh Sleep Quality Index faldt et gennemsnit på 4,8 point. (En højere score indi Cates værre søvn.) i et tidligere studie med tai chi som en søvn intervention, for Eksempelvis deltagernes gennemsnitlige score faldt 1,8 point.

"Motion er godt for metabolisme, vægtkontrol og hjerte-kar-sundhed og nu er det godt for søvn, Zee "sagde.

Forskningen blev støttet af National Institute on Agi ng.

Kilde: Northwestern Medicin

Share:
Facebook
| del.icio.us
| reddit
| Stumble
|

Powered by WordPress og pixeled . Søde ikoner ved famfamfam . Tilbage til toppen ↑