Διασκέδαση με το blog αϋπνία

PORTLAND, Ορεγκον, Νοέμβριος 26 (UPI) - Γιόγκα που περιλαμβάνει ήπια ασκήσεις stretching σε συνδυασμό με το διαλογισμό μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα της ινομυαλγίας, μιας μελέτης των ΗΠΑ παρατήρησε.

Είκοσι πέντε γυναίκες διαγιγνώσκονται με ινομυαλγία, ένα σύνδρομο χρόνιας πόνος, πήρε μέρος σε 2-ώρες εβδομαδιαίως μάθημα γιόγκα για οκτώ εβδομάδες.

Στο τέλος της μελέτης, η ομάδα ανέφερε βελτιώσεις τόσο σωματική όσο και ψυχολογικές πτυχές της ινομυαλγίας, συμπεριλαμβανομένης της μειωμένης πόνο, κόπωση, ευαισθησία, το άγχος και καλύτερο ύπνο και διάθεση, HealthDay την Πέμπτη.

"Οι γυναίκες ήταν κάπως ανήσυχος όταν ξεκινήσαμε, αλλά μόλις μπήκε στο ρυθμό του που βρήκαν ότι είναι πολύ χρήσιμη», είπε ο επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης Τζέιμς Κάρσον, κλινική ψυχολόγος και ειδικός πόνου στο Όρεγκον Health & Science University στο Portland.

Η ινομυαλγία είναι χαρακτηρίζεται από πολλαπλά σημεία διαγωνισμού, κόπωση, συμπτώματα αϋπνία, άγχος, κατάθλιψη, και μνήμης και προβλήματα συγκέντρωσης.

Η εξουθενωτική κατάσταση επηρεάζει κάποιες 11 εκατομμύρια έως 15 εκατομμύρια Αμερικανοί, περίπου 80 τοις εκατό έως 90 τοις εκατό από αυτούς γυναίκες.

Οι συνεδρίες γιόγκα στη μελέτη περιελάμβανε 40 λεπτά ήπια stretching και θέτει, 25 λεπτά του διαλογισμού, 10 λεπτά από τεχνικές αναπνοής, 20 λεπτά με το μάθημα για την εφαρμογή αρχών της γιόγκα στην καθημερινή ζωή και την αντιμετώπιση της ινομυαλγίας, HealthDay αναφερθεί.

PitchEngine ™ δεν είναι υπεύθυνο για την ακρίβεια, την εγκυρότητα ή ποιότητα του περιεχομένου αυτού. Οι χρήστες είναι αποκλειστικά υπεύθυνοι για τα γεγονότα και την ακρίβεια όλων των πληροφοριών που δημοσιεύονται και από κοινού στην ιστοσελίδα. PitchEngine διατηρεί το δικαίωμα να απορρίψει ή να διαθέτουν κοινωνική δελτία των μέσων ενημέρωσης, ότι δεν θεωρεί γενικού ενδιαφέροντος με την απόφασή του, ανά πάσα στιγμή.

Περιορισμός Ευθύνης - Σε καμία περίπτωση δεν θα PitchEngine είναι υπεύθυνη για οποιαδήποτε άμεση, έμμεση, τυχαία, ειδική, παραδειγματική ή παρεπόμενη ζημία (συμπεριλαμβανομένων, αλλά δεν περιορίζονται σε αποζημίωση για διαφυγόντα κέρδη της επιχείρησης, διακοπής εργασιών, απώλειας προγραμμάτων ή πληροφοριών, και τα παρόμοια). Αυτή η αποκήρυξη της ευθύνης ισχύει για οποιεσδήποτε ζημιές ή βλάβες σε καμία αιτία της αγωγής, συμπεριλαμβανομένης, χωρίς περιορισμό, εκείνων που προκαλούνται από οποιαδήποτε αποτυχία απόδοσης, λάθος, παράλειψη, διακοπή, διαγραφή, ελάττωμα, καθυστέρηση στη λειτουργία ή μετάδοση, ιών υπολογιστών ή bug, Ανακοίνωση της αποτυχίας γραμμή, κλοπή, καταστροφή ή αλλοίωση ή την άνευ αδείας πρόσβαση στην Ιστοσελίδα ή τα υλικά στην Ιστοσελίδα.

© Copyright 2009 PitchEngine, Inc

Με
Alice Smellie
Τελευταία ενημέρωση στις 22:00 στις 20 του Νοεμβρίου, 2010

Το πρωί είναι σκοτεινά και κρύα, και τα βράδια φαίνεται να έρχονται όλο και νωρίτερα. Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι λίγοι απολαμβάνουν την κατήφεια του χειμώνα Ηνωμένου Βασιλείου, όταν πολλοί από εμάς θα δούμε όχι περισσότερο από μερικές ώρες από φυσικό φως κάθε μέρα.

Έτσι σκεφτόμαστε για τα τέσσερα εκατομμύρια Βρετανών οι οποίοι έχουν να αντιμετωπίσουν τα συμπτώματα της εποχιακής συναισθηματικής διαταραχής (SAD), συμπεριλαμβανομένων της κατάθλιψης, λήθαργο, προβλήματα συγκέντρωσης, αϋπνία και συμπτώματα, ακόμη και πονώντας ενώσεις ως αποτέλεσμα την αλλαγή των εποχών.

Αφού απορρίφθηκε από γιατρούς, η κατάσταση έχει πλέον αναγνωριστεί από τους ψυχιάτρους και τους γιατρούς και υπάρχουν πολλές διαθέσιμες θεραπείες για το NHS.

Αλλά οι εμπειρογνώμονες πιστεύουν ότι, επειδή τα συμπτώματα είναι παρόμοια με άλλες ασθένειες, είναι συχνά αδιάγνωστη αφήνοντας τους πάσχοντες που αγωνίζονται να αντιμετωπίσουν την κατάσταση.

«Φως έχει πολλές φυσιολογικές επιδράσεις στον οργανισμό», λέει ο νευροεπιστήμονας καθηγητής Ράσελ Φόστερ, του Πανεπιστημίου της Οξφόρδης.

«Τα κύτταρα στα μάτια μητρώο φως ώστε ο εγκέφαλος ξέρει πότε είναι μέρα ή νύχτα. Αυτό προκαλεί την απελευθέρωση ορισμένων ορμονών που ρυθμίζουν την πείνα και την πέψη, την ανάπτυξη, διάθεση, και ενέργεια ».

Σκοτάδι προκαλεί αύξηση στην παραγωγή της ορμόνης μελατονίνης, η οποία μας βοηθά στον ύπνο. Υπάρχει επίσης μια μείωση της σεροτονίνης, που είναι κρίσιμες για τη διατήρηση μας κρατούν σε επαγρύπνηση, και συχνά ονομάζεται αισθάνονται καλά ορμόνη, η οποία ρυθμίζει το πεπτικό σύστημα. Φως προκαλεί την απελευθέρωση της κορτιζόλης, η οποία μας βοηθά να ξυπνήσει.

«Εάν οδηγείτε στην εργασία και στο σκοτάδι, μπορείτε να περάσετε όλη την ημέρα σε κλειστούς χώρους με τεχνητό φωτισμό, και να επιστρέψει στο σκοτάδι, εσωτερικό ρολόι το σώμα σας δεν έχει τίποτα να κλειδώνουν και τις συνήθεις ρυθμοί μπορούν να πεταχτούν», λέει ο καθηγητής Φόστερ, ο οποίος συνιστά πρέπει να δοκιμάσετε σε δύο ώρες από το φυσικό φως την ημέρα, ακόμα κι αν είναι μέσω ενός μεγάλου παραθύρου.

Καθώς τα συμπτώματα της ΕΔΕ είναι παρόμοια με εκείνα της αναιμίας, υπολειτουργία του θυρεοειδούς, ακόμη και καρδιακή ανεπάρκεια, είναι συχνά δύσκολο να διαγνωστούν.

Το μόνο συγκεκριμένο κριτήριο είναι ο εποχιακός χαρακτήρας των συμπτωμάτων.

Ο Δρ Τομ Henderson, ένα GP στο Cambridgeshire, λέει: «Δεν υπάρχει ειδική δοκιμή για την κατάσταση. Την διάγνωση μετά αποκλείοντας κάθε άλλο υποκείμενο συνθήκες, και οι ασθενείς πρέπει να έχουν υποστεί τα συμπτώματα για τρία χρόνια, δύο συνεχόμενα, και με την ύφεση το καλοκαίρι. "

Αλλά είναι υπερ-διάγνωση; Υπάρχουν άνθρωποι αισθάνονται κάπως χαμηλό, ο οποίος μπορεί λανθασμένα πιστεύουν ότι έχουν ΕΔΕ;

«Ναι», λέει ο Δρ Χέντερσον. «Παίρνω ασθενείς οι οποίοι δείχνουν ότι το έχουν. Στην πραγματικότητα, είναι ακριβώς ένα κομμάτι άθλιο. Υπάρχει μια διαφορά μεταξύ μελαγχολία του χειμώνα - την οποία οι περισσότεροι από μας να πάρει σε κάποιο βαθμό - και πλήρη εφαρμογή της ΕΔΕ. Επίσης, είμαι βέβαιος ότι υπάρχουν πολλοί ασθενείς που έχουν λανθασμένα διαγνωστεί με κάτι άλλο, όταν στην πραγματικότητα έχουν ΕΔΕ. "

Ο Δρ Deenesh Khoosal, του Βασιλικού Κολεγίου Ψυχιάτρων για, συμφωνεί: «Θα υπάρξουν κάποιοι που λένε ότι είναι όλα στο μυαλό και ότι οι πάσχοντες θα πρέπει να το ξεπεράσει, αλλά είναι πλέον αποδεκτή ως μια πραγματική κατάσταση."

Για James Langley, 37, η διάγνωση της ΕΔΕ από την GP πέρυσι το φθινόπωρο του εξήγησε τους περίεργους, και μερικές φορές τη σύνθλιψη, την ψυχική και σωματική συμπτώματα που είχε έρθει για να φοβούνται κάθε χειμώνα κατά τη διάρκεια των τελευταίων δύο δεκαετιών.

Όταν έφυγε από το σχολείο σε 17 εργάστηκε σε πωλήσεις θέσεων εργασίας υψηλής πίεσης. «Αυτό το φθινόπωρο άρχισα να αισθάνομαι βραδυκίνητη και ληθαργικό. Ήξερα ότι δεν ήμουν functioningproperly, αλλά εγώ δεν ξέρω γιατί. Ένιωσα τα σύννεφα κλεισίματος γύρω μου. "

Στις αρχές του '20 είδε έναν παθολόγο ο οποίος του είπε ότι ήταν απλώς τόνισε. «Πήγα διακοπές και γύρισα πίσω αισθάνονται πολύ καλύτερα. Τώρα συνειδητοποιώ ότι ήταν κάτω από τον ήλιο που με perked επάνω, και όχι ο χρόνος απουσίας από την εργασία ».

Συμβουλευτική προσφέρθηκε, αλλά James απέρριψε αυτό. «Ήμουν πεπεισμένος ότι το πρόβλημά μου ήταν καθαρά σωματική όχι και την κατάθλιψη."

Όμως, μέχρι τα τέλη του '20, ο James είχε αποδεχθεί ότι ο χειμώνας ήταν μια δύσκολη περίοδος. «Θεωρώ ότι είναι πολύ δύσκολο να συγκεντρωθεί στην εργασία, παρά την αγάπη μου δουλειά», λέει. «Από τη φύση Είμαι κοινωνική, αλλά λαχταρούν να μείνετε μέσα και να τρώνε πρόχειρο φαγητό».

Ακόμη και επηρεάζονται οι σχέσεις του. «Είμαι συνήθως μόνο το χειμώνα. Μέχρι τα Χριστούγεννα θέλω μόνο να είναι στην δική μου και αδρανοποίησης.

Παρά τη λειτουργία μιας ιδιοκτησίας και την τέχνη-την αγορά των επιχειρήσεων, James, από το Δυτικό Λονδίνο, παραδέχεται ο χειμώνας είναι ένας αγώνας. Το περασμένο φθινόπωρο GP του έτρεξε δοκιμές για να βεβαιωθεί ότι δεν υπάρχει τίποτα πιο σκοτεινό συμβαίνουν.

«Αυτός δεν μπορούσε να βρει κάτι λάθος, και πρότεινε να μπορεί να ΕΔΕ. αρχική αίσθηση μου ήταν ένας από μέτρα - εν μέρει ότι δεν υπήρχε τίποτα σωματικά απειλούν -. και επίσης διότι ήξερα τι είχα να κάνω με "

Κυβέρνηση συμβουλευτικό όργανο το Εθνικό Ινστιτούτο Κλινικής Αριστείας κατατάσσει ΕΔΕ κατά τις οδηγίες της σχετικά τακτική κατάθλιψη. Συνιστούν συμβουλευτική και αντικαταθλιπτικά.

Με πρόταση του GP του, James αγόρασε ένα φωτεινό κουτί που έβαλε στο γραφείο του και χρησιμοποιείται καθημερινά.

«Φως κουτιά είναι ιατροτεχνολογικά προϊόντα», λέει η Jill Laughlin, του φωτός θεραπείας εξειδικευμένων Lumie. «Φυσικά το φως αποτελείται από ένα φάσμα των χρωμάτων, από κόκκινο σε μπλε, αν και αυτό γίνεται αντιληπτό ως λευκό. Κανονική λαμπτήρων οικιακής εκπέμπουν ένα στενό φάσμα κίτρινο φως. Φως κουτιά εκπέμπουν ένα ευρύ φάσμα παρόμοιο με το φως της ημέρας ».

Ανάλογα με το μέγεθος του πλαισίου και η απόσταση που κάθεστε από αυτό, οι ασθενείς πρέπει να δαπανήσουν 30 έως 90 λεπτά την ημέρα μπροστά του. Η θεωρία είναι ότι αυτό είναι αρκετό για να «ξεγελάσουν» το ορμονικό σύστημα στη σκέψη φως της ημέρας είναι.

Ο James έχει επίσης βρίσκονται σε θεραπεία που ονομάζεται Real φως του ήλιου, το οποίο είναι διαθέσιμο στο Wholistic Ιατρικό Κέντρο Harley Street, Λονδίνο.

«Είναι ένα δωμάτιο που περιέχει πέντε τεράστιο φως κουτιά που καθορίζεται στο ανώτατο όριο. Η ιδέα είναι ότι είναι χαλαρωτικό - όπως διακοπές - έτσι το δωμάτιο διαθέτει δύο ξαπλώστρες. Είναι στολισμένο σαν ένας κήπος, με δάσος με μοτίβο ταπετσαρίας και έχει πράσινο δάπεδο. Υπάρχει ακόμη και ένα μικρό σιντριβάνι », λέει.

Οι λαμπτήρες που χρησιμοποιούνται έχουν σχεδιαστεί ώστε να είναι όσο πιο κοντά στο πραγματικό ηλιακό φως όσο το δυνατόν, και το κόστος θεραπείας £ 50 για μία ώρα. Μπορείτε να φοράτε γυαλιά ηλίου, ακόμη και να επιλέξετε ηλιόλουστη τοποθεσία σας. Της UVA και UVB εκπομπών φιλτράρονται σε ασφαλή επίπεδα.

«Το αγαπημένο μου είναι το Μαϊάμι, το οποίο είναι έντονο φως του ήλιου, αλλά μπορείτε επίσης να έχετε την πιο ξεκούραστη λειτουργία ηλιοβασίλεμα», λέει ο Τζέιμς. «Έχω ήδη τέσσερις φορές. Έχει perked μου σίγουρα επάνω. "

www.sad.org.uk? www. wholisticmedical.co.uk? www.realsunlight.co.uk

Ανάπτυξη Ορμόνες Απευθείας προειδοποιεί τους καταναλωτές για τους κινδύνους των συμπτωμάτων αϋπνίας. Σύμφωνα με το Εθνικό Κέντρο για Διαταραχές ύπνου Έρευνας, 30 - 40% των Αμερικανών αναφέρει ότι υποφέρει από μία ή περισσότερες νύκτες των συμπτωμάτων της αϋπνίας κατά τη διάρκεια οποιουδήποτε δεδομένου έτους. Η έλλειψη των συμπτωμάτων του ύπνου ή αϋπνία οδηγεί σε μια επικίνδυνη αδυναμία να ανταποκριθεί σε μια κατάσταση έκτακτης ανάγκης, μειωμένη διανοητική ικανότητα και σε περιπτώσεις όπου είναι αφεθεί χωρίς θεραπεία μπορεί να γίνει μια χρόνια, η ζωή αλλοίωση ιατρική κατάσταση με σοβαρές επιπτώσεις.

Phoenix, AZ (Vocus) 20 του Νοέμβρη 2010

Ανάπτυξη Ορμόνες Απευθείας προειδοποιεί τους καταναλωτές για τους κινδύνους των συμπτωμάτων αϋπνίας . Σύμφωνα με το Εθνικό Κέντρο για Διαταραχές ύπνου Έρευνας, 30 - 40% των Αμερικανών αναφέρει ότι υποφέρει από μία ή περισσότερες νύκτες των συμπτωμάτων της αϋπνίας κατά τη διάρκεια οποιουδήποτε δεδομένου έτους. Η έλλειψη των συμπτωμάτων του ύπνου ή αϋπνία οδηγεί σε μια επικίνδυνη αδυναμία να ανταποκριθεί σε μια κατάσταση έκτακτης ανάγκης, μειωμένη διανοητική ικανότητα και σε περιπτώσεις όπου είναι αφεθεί χωρίς θεραπεία μπορεί να γίνει μια χρόνια, η ζωή αλλοίωση ιατρική κατάσταση με σοβαρές επιπτώσεις.

Σύμφωνα με το Υπουργείο Μεταφορών των ΗΠΑ, υπάρχουν περίπου 200.000 τροχαία ατυχήματα κάθε χρόνο που προκαλούνται από οδηγούς υπνηλία. Αυτοκίνητο ατυχημάτων που προκαλούνται από τα συμπτώματα αϋπνίας αποτελεσματικά σκοτώνει περισσότερους ανθρώπους από ό, τι οδηγεί μεθυσμένος.

Μετά από μόλις μία ημέρα τα συμπτώματα αϋπνίας ο εγκέφαλος θα αρχίσει να μιμείται το προφίλ ενός ατόμου με οξεία ψυχιατρική διαταραχή. Ο εγκέφαλος είναι ουσιαστικά έκλεψαν την ικανότητά της να κωδικοποιήσουν ή / και την εδραίωση αναμνήσεις αφήνοντας το άτομο ανίκανο φυσιολογική λειτουργία του εγκεφάλου.

Δρ Ι. Ronald Willis Ανάπτυξης Ορμόνες Άμεση είπε: «Λόγω της εθιστική ποιότητα των λύσεων συνταγή, καθώς και γενική τάση τους να καλύψουν την αιτία του προβλήματος και όχι δώσει μια απάντηση για τη ρίζα του προβλήματος που δημιουργεί τα συμπτώματα αϋπνίας συμπτώματα, πολλοί καταναλωτές αναζητούν στη διεύθυνση https: / / www.growthhormonesdirect.com / buy-αυξητικής ορμόνης-hgh / index.php ομοιοπαθητικά φάρμακα] για τη διαμονή τους άγρυπνες όπως τα νομικά αυξητικές ορμόνες ».

Νομική Ανάπτυξης ορμόνες που προσφέρονται μέσω αξιόπιστων ομοιοπαθητικά καταστήματα παρέχουν μια ευρεία σειρά οφελών που αντλούν οι καταναλωτές από τις διάφορες ομάδες-στόχους και τις ειδικές ομάδες συμφερόντων, αλλά ένα από τα πιο συχνά αναφερόμενη οφέλη είναι η αύξηση των ξεκούραστο ύπνο. Η σωστή χρήση των νομικών ανάπτυξη θεραπειών Ορμόνες αυξάνει την ηρεμία του ύπνου. Στις περισσότερες περιπτώσεις, η ποσότητα του ύπνου δεν αυξάνεται? Τον ύπνο είναι απλά μια υψηλότερης ποιότητας με λιγότερες ανεπιθύμητες εγρήγορσης.

Ανάπτυξη Ορμόνες Απευθείας προτρέπει τους καταναλωτές να παρακολουθούν «Επιστήμη Γνωρίστε Nature», όπως καρπωθούν τα οφέλη της βελτιστοποίησης επίπεδα των ορμονών τους, μέσω της ορθής χρήσης των ομοιοπαθητικών τύπο της αυξητικής ορμόνης. Βέλτιστα επίπεδα ορμονών επιτρέπουν στα άτομα να απολαμβάνουν αυξημένη γενική υγεία. Η ανάπτυξη Ορμόνες Direct είναι μια Αριζόνα βασίζεται διανομέας της ποιότητας των τροφίμων συμπληρωμάτων υγείας,, φαρμακευτικά προϊόντα και Neutraceuticals.

Για να πάρετε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με την ανάπτυξη Ορμόνες Η άμεση ή τα οφέλη της ομοιοπαθητικής ορμόνης επαφή τύπο της ανάπτυξης:

Επικοινωνία: Δρ Ι. Ronald Willis

Εταιρία: αυξητικές ορμόνες Άμεση

http://www.GrowthHormonesDirect.com

Τηλέφωνο: 480-281-7593

# # #

Δρ Ι. Ronald Willis
Αυξητικές ορμόνες Άμεση
480-281-7593
Email Πληροφορίες

Κύρια Κατηγορία: Κατάθλιψη
Επίσης, περιλαμβάνονται στην: Sleep / Διαταραχές του ύπνου / συμπτώματα αϋπνίας ? Νευρολογίας / Νευροεπιστήμες ? παχυσαρκία / απώλεια βάρους / Fitness
Άρθρο Ημερομηνία: 19 Νοέμβρη 2010 - 0:00 PST

e-mail σε ένα φίλο εκτύπωση γνώμες
<! - άρθρο επιτόκιο

Έκθεση ακόμη και σε αμυδρό φως τη νύχτα είναι αρκετή για να προκαλέσει τις φυσικές αλλαγές στους εγκεφάλους των χάμστερ που μπορεί να συνδέεται με την κατάθλιψη , σύμφωνα με νέα αμερικανική μελέτη.

Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι γυναίκες χάμστερ Σιβηρίας που εκτίθενται σε αμυδρό φως κάθε βράδυ για οκτώ εβδομάδες παρουσίασαν σημαντικές αλλαγές σε ένα τμήμα του εγκεφάλου που ονομάζεται ιππόκαμπος.

Αυτή είναι η πρώτη φορά που οι ερευνητές έχουν διαπιστώσει ότι το φως τη νύχτα, από μόνη της, μπορεί να συνδέεται με τις αλλαγές στον ιππόκαμπο.

Αυτές οι αλλαγές μπορεί να είναι ένα βασικό λόγο για τον οποίο οι ερευνητές διαπίστωσε επίσης ότι η χάμστερ που εκτίθενται σε αμυδρό φως τη νύχτα έδειξαν περισσότερα συμπτώματα κατάθλιψης σε σύγκριση με τα χάμστερ σε ένα τυποποιημένο κύκλο φωτός και σκότους.

«Ακόμη και αμυδρό φως τη νύχτα είναι αρκετή για να προκαλέσει καταθλιπτική-όπως συμπεριφορές σε χάμστερ, η οποία μπορεί να εξηγηθεί από τις αλλαγές που είδαμε στους εγκεφάλους τους μετά από οκτώ εβδομάδες από την έκθεση», δήλωσε ο Tracy Bedrosian, συν-συγγραφέας της μελέτης και υποψήφιος διδάκτωρ του νευροεπιστημών στο Πανεπιστήμιο του Οχάιο.

Bedrosian και οι συνεργάτες της παρουσίασαν το αποτέλεσμα στο Σαν Ντιέγκο κατά την ετήσια συνεδρίαση της Εταιρείας για τις Νευροεπιστήμες.

Τα αποτελέσματα είναι σημαντικά επειδή το φως νυκτός που χρησιμοποιήθηκε στη μελέτη δεν ήταν λαμπρό: 5 lux, ή το ισοδύναμο του να έχετε ένα τηλεόρασης σε ένα σκοτεινό δωμάτιο, δήλωσε ο Ράντι Νέλσον, συν-συγγραφέας της μελέτης και καθηγητής της νευρολογίας και ψυχολογίας στο Ohio State.

"Θα περιμένουμε να δούμε αντίκτυπο αν ήμασταν ανατίναξη εν λόγω χάμστερ με λαμπερά φώτα, αλλά αυτό ήταν ένα πολύ χαμηλό επίπεδο, κάτι που οι περισσότεροι άνθρωποι θα μπορούσαν να αντιμετωπίσουν εύκολα κάθε βράδυ», είπε ο Νέλσον, ο οποίος είναι επίσης μέλος του Ινστιτούτου Ohio State για Behavioral Medicine Research.

Στη μελέτη συμμετείχαν γυναίκες Σιβηρίας χάμστερ, οι οποίες είχαν τις ωοθήκες τους απομακρύνονται προκειμένου να διασφαλίζεται ότι οι ορμόνες που παράγονται στις ωοθήκες δεν θα παρεμβαίνει με τα αποτελέσματα.

Μισό στεγάστηκαν σε ένα τυποποιημένο κύκλο φωτός και σκότους των 16 ωρών του φωτός (στα 150 lux) και οκτώ ώρες απόλυτο σκοτάδι. Το άλλο μισό στεγάστηκαν σε 16 ώρες φωτός της ημέρας (150 lux) και οκτώ ώρες αμυδρό φως (5 lux).

Μετά από οκτώ εβδομάδες στο φωτισμό τους, ελέγχθηκαν για καταθλιπτική-όπως συμπεριφορές. Οι δοκιμές αυτές είναι οι ίδιες που χρησιμοποιούνται από τις φαρμακευτικές εταιρείες να δοκιμάσουν την καταπολέμηση της κατάθλιψης και αγχολυτικά φάρμακα στα ζώα πριν να χρησιμοποιηθούν στον άνθρωπο.

Μια δοκιμή κατάθλιψη, για παράδειγμα, το οποίο μετράται πόσο νερό ζάχαρης τα ποντίκια έπιναν. Τα ποντίκια που γενικά, όπως το ποτό, αλλά τα άτομα με καταθλιπτικά συμπτώματα δεν θα πιείτε όσο, προφανώς επειδή δεν παίρνουν τόσο πολύ ευχαρίστηση από τις δραστηριότητες που συνήθως απολαμβάνουν.

Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι χάμστερ που ζούσαν στο αμυδρό φως τη νύχτα έδειξαν περισσότερα συμπτώματα κατάθλιψης συγκριτικά με το χάμστερ στο τυποποιημένο κύκλο φωτός και σκότους.

Στο τέλος του πειράματος, οι ερευνητές μελέτησαν την περιοχή ιππόκαμπο του εγκεφάλου του χάμστερ ».

Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι τα ποντίκια που ζούσαν στο αμυδρό φως είχαν σημαντικά μειωμένη πυκνότητα των δενδριτικών αγκάθια - hairlike αυξήσεις στα κύτταρα του εγκεφάλου, τα οποία χρησιμοποιούνται για την αποστολή μηνυμάτων χημικού προϊόντος από ένα κύτταρο στο άλλο.

"Ο ιππόκαμπος διαδραματίζει βασικό ρόλο στην καταθλιπτική διαταραχή, έτσι η εύρεση των αλλαγών είναι σημαντικές", είπε ο Bedrosian.

Οι ερευνητές δεν βρήκαν καμία διαφορά μεταξύ των δύο ομάδων του χάμστερ όσον αφορά τις συγκεντρώσεις του στρες κορτιζόλης, της ορμόνης. Αυτό είναι σημαντικό γιατί οι ορμόνες όπως η κορτιζόλη έχει συνδεθεί με τις αλλαγές στον ιππόκαμπο.

"Εξ όσων γνωρίζουμε, αυτή είναι η πρώτη μελέτη για να τεκμηριωθεί ότι το φως τη νύχτα είναι επαρκές κίνητρο για να προκαλέσει αλλαγές στον ιππόκαμπο, χωρίς μεταβολές των επιπέδων κορτιζόλης,» είπε ο Νέλσον.

Πώς είναι το φως τη νύχτα που προκαλεί τις αλλαγές στον ιππόκαμπο; Οι ερευνητές πιστεύουν ότι συνδέεται με την παραγωγή της ορμόνης μελατονίνης. Φως τη νύχτα καταστέλλει την έκκριση της μελατονίνης, η οποία εμπλέκεται στο πώς το σώμα ξέρει ότι είναι νύχτα.

Τα χαμηλότερα επίπεδα της μελατονίνης τη νύχτα μπορεί να είναι η αιτία της χαμηλότερης πυκνότητας των δενδριτικών σπονδυλικές στήλες στον ιππόκαμπο, Bedrosian είπε.

Οι ερευνητές συνεχίζουν το έργο αυτό από τη διερεύνηση της ακριβής ρόλος της μελατονίνης στα πορίσματα της μελέτης αυτής.

Τα αποτελέσματα αυτά είναι συνεπή με μια προηγούμενη μελέτη του Nelson και οι συνεργάτες του, η οποία διαπίστωσε ότι η σταθερή έντονο φως τη νύχτα είναι συνδεδεμένο με τα καταθλιπτικά συμπτώματα σε αρσενικά ποντίκια. Σε μια άλλη πρόσφατη μελέτη, διαπίστωσαν ότι το φως τη νύχτα συνδέεται επίσης με την αύξηση βάρους στα ποντίκια.

Άλλοι ομο-συντάκτες της παρούσας μελέτης ήταν Laura Fonken και James Walton, δύο μεταπτυχιακούς φοιτητές στο Ohio State.

Πηγή:
Randy Nelson
Πανεπιστήμιο Οχάιο

---

---

Όλες οι απόψεις που εποπτεύονται πριν από την προσθήκη.

Παρακαλούμε σημειώστε ότι μπορούμε να δημοσιεύσουμε το όνομά σας, αλλά εμείς δεν δημοσιεύουν e-mail σας. Χρησιμοποιείται μόνο για να αφήσει
ξέρετε πότε το μήνυμά σας έχει δημοσιευτεί. Εμείς δεν το χρησιμοποιήσετε για οποιοδήποτε άλλο σκοπό. Παρακαλώ δείτε μας Πολιτική Προστασίας Προσωπικών Δεδομένων για περισσότερες πληροφορίες.

Αν γράψετε για συγκεκριμένα φάρμακα ή πράξεις, σας παρακαλούμε να μην το όνομά τους επαγγελματίες της υγείας από το όνομα.

Επικοινωνία Σύνταξη νέα μας

Για τυχόν διορθώσεις των πραγματικών στοιχείων, ή να επικοινωνήσετε με τους συντάκτες μας, παρακαλούμε χρησιμοποιήστε φόρμα επικοινωνίας .

Παρακαλούμε να στείλετε οποιεσδήποτε ιατρικές ειδήσεις ή υγείας Δελτία Τύπου για:

Marine Sgt. εφιάλτες Brian Jarrell ήταν τόσο σοβαρά που κοιμήθηκε σπάνια περισσότερο από μερικές ώρες σε έναν χρόνο. Εξάρσεις θυμού, τα συμπτώματα αϋπνίας και άγχους, θα συγκρούονται μέσα στο κεφάλι του, που οδηγεί πίσω σε αυτό που είδε κατά τη διάρκεια αγώνα του στο Ιράκ.

Αυτό άλλαξε με τετράποδους Jada.

Όταν συναντήθηκαν αυτή την εβδομάδα, ήταν αδέξιο αγνώστους: Ήταν ένα κοκαλιάρικο mutt πιθανό, ένα εργαστήριο / μίγμα μπόξερ. Ήταν ο ταραγμένη αστυνομικό.

Αλλά πίσω στο δωμάτιο του ξενοδοχείου, Jada παιχνιδιάρικα πήδηξε στο κρεβάτι. Μετά από τα φώτα ήταν αποδείχθηκε, αυτή ώθησε τον τρόπο της μέχρι την κουβέρτα προς το μέρος του. Όταν ήρθε το πρωί, το πηγούνι Jada ήταν αναπαύεται στο στήθος του.

Το πιο σημαντικό, Jarrell κοιμόταν άνετα όλη τη νύχτα.

"Αυτό ήταν ίσως το καλύτερο ύπνο το βράδυ που είχα εδώ και χρόνια», είπε, που αφορούν την άνεση Jada ενστικτωδώς προϋπόθεση πίσω από καφέ, αγαπώντας τα μάτια της.

Το πρώτο σκύλο εκπαιδευτεί από έναν φυλακισμένο στη Ναυτική Ενοποιημένες Ταξίαρχος Τσάρλεστον βαθμολόγησε αυτή την εβδομάδα, με επιτυχία επεξηγούν πως ο δεσμός ανάμεσα στον άνθρωπο και το σκυλί μπορεί να μετάβαση στο σκύλο και στρατιώτης.

Jada είναι ένα προϊόν της όχι για κέρδος Καρολίνας κυνόδοντες για τους παλαιμάχους που μεταφέρθηκε εδώ από τη φυλακή στο στρατόπεδο Lejeune, NC, αυτό το φθινόπωρο. Στόχος του προγράμματος είναι να κάνει τους στρατιώτες - εξακολουθούν να υποφέρουν από κάθε είδους πληγές, είτε πρόκειται για εγκαύματα, ακρωτηριασμούς ή μετα-τραυματικό στρες - αυτάρκεις τη στιγμή που έχουν αφήσει το πεδίο της μάχης.

Υπηρεσία σκυλιά ολοένα και περισσότερο είναι σε ζήτηση από τους στρατιωτικούς. Αν και τα αμερικανικά στρατεύματα παίρνουν καλύτερα μάχης ιατρική φροντίδα από ό, τι έκαναν πριν από δεκαετίες, αυτό δεν σημαίνει απαραίτητα ότι όλα είναι εύκολα επουλωθεί.

"Στο Βιετνάμ επέστρεψαν ως θανάτους», δήλωσε ο Rick Hairston, πρόεδρος και διευθύνων σύμβουλος της Καρολίνας κυνόδοντες για υπηρεσία, ο γονέας του προγράμματος του βετεράνου του. "Τώρα έρχονται πίσω ως θύματα." Περισσότεροι από 240 τραυματίες στρατιώτες από το τρέχον συγκρούσεις βρίσκονται σε λίστες αναμονής για σκύλους.

Jarrell, 27, κατατάσσεται στις Πεζοναύτες τον Δεκέμβριο του 2001 μετά από το γυμνάσιο. Ήταν αναπτυχθεί στην Αϊτή και Φαλούτζα του Ιράκ και χρησίμευσαν ως οδηγός ασθενοφόρου. Τον Σεπτέμβριο του 2005, επέστρεψε στις ΗΠΑ, όπου άρχισε να δείχνει σημάδια μετα-τραυματικού στρες, μια σημαντική κατάθλιψη.

Το 2006, επέστρεψε στο Ιράκ, όπου ήταν ένα χειριστή του οχήματος ανάκτησης. Δύο χρόνια αργότερα, έγινε ένα Σώμα των Πεζοναυτών των προσλήψεων.

Αλλά συμπτώματα PTSD του έγινε όλο και χειρότερα, και ζήτησε τη θεραπεία. Τελικά, η κατάθλιψη του εντοπίστηκε στα γεγονότα από τη νεολαία του που συνδυάζεται με τα γεγονότα στο εξωτερικό. Η περίπτωσή του κρίθηκε αρκετά σοβαρή ώστε να ήταν κατάλληλος για το πρόγραμμα σκύλο.

Στη φυλακή, Jada και Jarrell θα έχει μία εβδομάδα περίπου της μετάβασης, ενώ μαθαίνουν τις συνήθειες του άλλου. Μεταξύ των συμπτωμάτων Jarrell είναι μοναξιά και την κατάθλιψη. Το σκυλί θα λειτουργεί ως κατευναστικό χειριστή και μπορεί να ανακτήσει τα πράγματα γι 'αυτόν, αν είναι απαραίτητο.

"Η άνευ όρων αγάπη που παρέχουν τραυματίες πολεμιστές είναι αναμφισβήτητη", είπε ο Hairston. Τα περισσότερα από τα σκυλιά που χρησιμοποιούνται διασώζονται από την τοπική καταφύγια και ελέγχονται για την ευφυΐα και το ταμπεραμέντο.

Κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσής τους, τα ζώα μαθαίνουν περισσότερες από 70 ξεχωριστές εντολές και 350 εργασίες, που κυμαίνονται από εκκένωση ή μπουγάδα, με ανάκτηση στοιχείων από ένα ψυγείο ή απενεργοποίηση του φωτός-διακόπτες. Κρατούμενοι μαθαίνουν να κάνουμε την εκπαίδευση, το οποίο οι υποστηρικτές λένε είναι μια αποκατάσταση "νίκη".

Δεν χρειάστηκε πολύς χρόνος για Jada να συνδέσει με Jarrell. Το αφήνει τώρα τρέχουν και το παιχνίδι της με άλλα σκυλιά, αλλά ψάχνει συνεχώς πίσω του για να δούμε αν είναι "ΟΚ" ή αν ήρθε η ώρα να δουλέψουν ξανά.

Το ένα πράγμα δεν μπορεί να κάνει με την Jada είναι τροφή της από το τραπέζι. Κάτι που θα μπορούσε να αποδυναμώσει την εκπαίδευσή της και να μειώσει την ενίσχυση ότι πρώτα απ 'όλα είναι ένας σκύλος εργασίας.

"Δεν υπάρχει πίνακας αποκόμματα σε όλα," Jarrell είπε.

Reach Kropf Schuyler σε 937-5551.

Αλλά πίσω στο δωμάτιο του ξενοδοχείου, Jada παιχνιδιάρικα πήδηξε στο κρεβάτι. Μετά από τα φώτα ήταν αποδείχθηκε, αυτή ώθησε τον τρόπο της μέχρι την κουβέρτα προς το μέρος του. Όταν ήρθε το πρωί, το πηγούνι Jada ήταν αναπαύεται στο στήθος του.

Το πιο σημαντικό, Jarrell κοιμόταν άνετα όλο το βράδυ.

"Αυτό ήταν ίσως το καλύτερο ύπνο το βράδυ που είχα εδώ και χρόνια», είπε.

Το πρώτο σκύλο εκπαιδευτεί από έναν φυλακισμένο στη Ναυτική Ενοποιημένες Ταξίαρχος Τσάρλεστον βαθμολόγησε αυτή την εβδομάδα, με επιτυχία επεξηγούν πως ο δεσμός ανάμεσα στον άνθρωπο και το σκυλί μπορεί να μετάβαση στο σκύλο και στρατιώτης.

Jada είναι ένα προϊόν της όχι για κέρδος Καρολίνας κυνόδοντες για τους παλαιμάχους που μεταφέρθηκε από τη φυλακή στο στρατόπεδο Lejeune, NC, αυτό το φθινόπωρο. Στόχος του προγράμματος είναι να κάνει τους στρατιώτες - εξακολουθούν να υποφέρουν από κάθε είδους πληγές, είτε πρόκειται για εγκαύματα, ακρωτηριασμούς ή μετα-τραυματικό στρες - αυτάρκεις τη στιγμή που έχουν αφήσει το πεδίο της μάχης.

Υπηρεσία σκυλιά ολοένα και περισσότερο είναι σε ζήτηση από τους στρατιωτικούς.

Αν και τα αμερικανικά στρατεύματα παίρνουν καλύτερα μάχης ιατρική φροντίδα από ό, τι έκαναν πριν από δεκαετίες, αυτό δεν σημαίνει απαραίτητα ότι όλα είναι εύκολα επουλωθεί.

"Στο Βιετνάμ επέστρεψαν ως θανάτους», δήλωσε ο Rick Hairston, πρόεδρος και διευθύνων σύμβουλος της Καρολίνας κυνόδοντες για υπηρεσία, ο γονέας του προγράμματος του βετεράνου του. "Τώρα έρχονται πίσω ως θύματα." Περισσότεροι από 240 τραυματίες στρατιώτες από το τρέχον συγκρούσεις βρίσκονται σε λίστες αναμονής για σκύλους.

Jarrell, 27, κατατάσσεται στις Πεζοναύτες τον Δεκέμβριο του 2001 μετά από το γυμνάσιο. Ήταν αναπτυχθεί στην Αϊτή και Φαλούτζα του Ιράκ και χρησίμευσαν ως οδηγός ασθενοφόρου. Τον Σεπτέμβριο του 2005, επέστρεψε στις ΗΠΑ, όπου άρχισε να δείχνει σημάδια μετα-τραυματικού στρες, μια σημαντική κατάθλιψη.

Το 2006, επέστρεψε στο Ιράκ, όπου ήταν ένα χειριστή του οχήματος ανάκτησης. Δύο χρόνια αργότερα, έγινε ένα Σώμα των Πεζοναυτών των προσλήψεων.

Αλλά συμπτώματα PTSD του έγινε όλο και χειρότερα, και ζήτησε τη θεραπεία. Τελικά, η κατάθλιψη του εντοπίστηκε στα γεγονότα από τη νεολαία του που συνδυάζεται με τα γεγονότα στο εξωτερικό. Η περίπτωσή του κρίθηκε αρκετά σοβαρή ώστε να ήταν κατάλληλος για το πρόγραμμα σκύλο.

Στη φυλακή, Jada και Jarrell θα έχει περίπου μια εβδομάδα της μετάβασης. Μεταξύ των συμπτωμάτων Jarrell είναι μοναξιά και την κατάθλιψη. Το σκυλί θα λειτουργεί ως κατευναστικό χειριστή και μπορεί να ανακτήσει τα πράγματα γι 'αυτόν, αν είναι απαραίτητο.

"Η άνευ όρων αγάπη που παρέχουν τραυματίες πολεμιστές είναι αναμφισβήτητη", είπε ο Hairston. Τα περισσότερα από τα σκυλιά που χρησιμοποιούνται διασώζονται από την τοπική καταφύγια και ελέγχονται για την ευφυΐα και το ταμπεραμέντο.

Κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσής τους, τα ζώα μαθαίνουν περισσότερα από 70 εντολές και 350 εργασίες, που κυμαίνονται από εκκένωση ή μπουγάδα, με ανάκτηση στοιχείων από ένα ψυγείο ή η απενεργοποίηση διακόπτες των φώτων. Κρατούμενοι μαθαίνουν να κάνουμε την εκπαίδευση, το οποίο οι υποστηρικτές λένε είναι μια αποκατάσταση νίκη.

Δεν χρειάστηκε πολύς χρόνος για Jada να συνδέσει με Jarrell. Το αφήνει τώρα τρέχουν και το παιχνίδι της με άλλα σκυλιά, αλλά ψάχνει συνεχώς πίσω του για να δει αν είναι εντάξει ή αν ήρθε η ώρα να δουλέψουν ξανά.

Παίρνουν φάρμακα για τη θεραπεία των συμπτωμάτων της αϋπνίας ή άγχος μπορεί να ελαττώσει τη ζωή μερικών ανθρώπων, σύμφωνα με τα αποτελέσματα των 12 ετών μελέτη στον Καναδά.

Τα νέα ευρήματα βασίζονται σε έρευνες για περισσότερα από 14.000 Καναδούς, ηλικίας 18 έως 102, που ξεκίνησε το 1994 και παρακολούθησε των ποσοστών θνησιμότητας τους.

Κάθε δύο χρόνια, οι συμμετέχοντες απάντησαν ερωτήσεις σχετικά με την κοινωνική δημογραφικά στοιχεία, τον τρόπο ζωής και την υγεία τους. Θα απαντηθούν επίσης ερωτήματα σχετικά με τη χρήση τους από τα κατασταλτικά φάρμακα, συμπεριλαμβανομένων των ηρεμιστικών, όπως Valium, ή υπνωτικά χάπια, όπως Nytol.

1. 
   
   
   1. 
      
      
      
      
      
      
      
      
      

   
   

   2. 
      
      
      
      
      Αποθήκευση κορίτσι της χειρός Χειρουργοί με εμβολιασμό επάνω το πόδι της
      
      
      

   
   

   3. 
      
      
      
      
      «Nurses 'Διαγνώσεις τόσο ακριβής όσο Χειρουργοί: Μελέτη
      
      
      

   
   

   4. 
      
      
      
      
      FDA πρέπει να αναλάβουν ευρύτερη Κοίτα Σολομός GM, λένε οι οικονομολόγοι
      
      
      

   
   

   5. 
      
      
      
      
      CDC: Όσοι ταξιδεύουν με αεροπλάνο σε κίνδυνο από το παθητικό κάπνισμα
      
      
      

   
   

Για τους ερωτηθέντες οι οποίοι, κατά την έναρξη της έρευνας, ανέφερε παίρνετε φάρμακα για την
συμπτώματα αϋπνίας ή άγχος, τουλάχιστον μία φορά το μήνα, το ποσοστό θνησιμότητας κατά τη διάρκεια της περιόδου 12 ήταν 15,7 τοις εκατό. Συγκριτικά, οι ερωτηθέντες που είχαν αναφερθεί δεν χρησιμοποιούν τέτοια φάρμακα είχαν ποσοστό θνησιμότητας της τάξης του 10,5 τοις εκατό.

"Αυτά τα φάρμακα δεν είναι καραμέλα, και τη λήψη τους είναι μακριά από αβλαβή," η ερευνήτρια Geneviève Belleville, καθηγητής στο Πανεπιστήμιο Laval στο Κεμπέκ, είπε σε μια δήλωση.

Αφού ελήφθησαν υπόψη άλλοι παράγοντες που ενδέχεται να επηρεάσουν τα ποσοστά θνησιμότητας - όπως το αλκοόλ και την κατανάλωση καπνού, τη σωματική υγεία,
σωματική δραστηριότητα επίπεδο και τα συμπτώματα της κατάθλιψης - οι ερευνητές που συνδέονται υπνωτικά χάπια ή άγχος-ανακούφιση φάρμακα με ποσοστό αύξησης 36 στο κίνδυνο θανάτου κατά τη διάρκεια της περιόδου 12.

Οι μεγαλύτερες διαφορές στο ποσοστό θνησιμότητας μεταξύ των χρηστών ναρκωτικών και nonusers παρατηρήθηκαν στις ηλικίες των 55 έως 64 ετών και 65 έως 74 ετών, σύμφωνα με τη μελέτη.

Οι ερευνητές, τα αποτελέσματα της οποίας περιλαμβάνονται στο τεύχος Σεπτεμβρίου του Canadian Journal of Psychiatry, είπε μια σειρά από παράγοντες μπορούν να εξηγήσουν τη σχέση μεταξύ αυτών των φαρμάκων και την αυξημένη θνησιμότητα. Υπνωτικά χάπια και
ναρκωτικά άγχος επηρεάζει το χρόνο αντίδρασης, εγρήγορση και συντονισμός, και έτσι μπορεί να συμβάλει σε πτώσεις και άλλα ατυχήματα, είπαν οι ερευνητές. Τα φάρμακα μπορεί επίσης να επιδεινώσει ορισμένες αναπνοή
προβλήματα κατά τη διάρκεια του ύπνου . Και μερικά από τα φάρμακα δρουν στο κεντρικό νευρικό σύστημα με τρόπους που μπορούν να επηρεάσουν την κρίση και να αυξήσουν έτσι τον κίνδυνο αυτοκτονίας.

1. 
   
   
   1. 
      
      
      
      
      GPS εξαρτημένος; Μπορεί να διαβρώνει το μυαλό σας
      
      
      

      
      
      
      Τρεις μελέτες που πραγματοποιήθηκαν από ερευνητές του Πανεπιστημίου McGill παρουσιάστηκε στο ετήσιο συνέδριο της Εταιρείας για τις Νευροεπιστήμες στην επίδειξη την Κυριακή ότι ο τρόπος που περιηγηθείτε στον κόσμο σήμερα μπορεί πράγματι να επηρεάσει το πόσο καλά λειτουργεί το μυαλό μας καθώς γερνάμε.
      
      

   
   

   2. 
      
      
      
      
      καύσιμα Διαδίκτυο κακό αυτό-διαγνώσεις και «cyberchondria»
      
      
      

   
   

   3. 
      
      
      
      
      μεταμόσχευση δώρο Αδερφός μεταφέρει δυσβάστακτο κόστος
      
      
      

   
   

   4. 
      
      
      
      
      HPV shot δίλημμα: Πρέπει γκέι αγόρια να στοχεύει;
      
      
      

   
   

   5. 
      
      
      
      
      Χειρουργική σφάλμα οδηγεί doc για τη δημόσια culpa mea
      
      
      

   
   

"Δεδομένου ότι η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία έχει δείξει καλά αποτελέσματα στην αντιμετώπιση των συμπτωμάτων της αϋπνίας και άγχος, οι γιατροί θα πρέπει να συζητήσει συστηματικά τέτοιες θεραπείες με τους ασθενείς τους ως επιλογή. Συνδυάζοντας μια φαρμακολογική προσέγγιση σε σύντομο χρονικό διάστημα με την ψυχολογική θεραπεία είναι μια πολλά υποσχόμενη στρατηγική για τη μείωση του άγχους και την προώθηση του ύπνου ", είπε ο Belleville.

• 
  Top 10 Spooky διαταραχές του ύπνου
• 
  5 πράγματα που πρέπει να ξέρετε για τον ύπνο
• 
  συμπτώματα αϋπνίας: Συμπτώματα, Θεραπεία και πρόληψη

MyHealthNewsDaily Copyright © 2010. Όλα τα δικαιώματα διατηρούνται.

• 
  
  
  
•