Diversión con blog de insomnio

Por
Alice Smellie
Última actualización a las 10:00 pm del 20 de noviembre 2010

Las mañanas son de color oscuro y frío, y por la noche parece que vienen cada vez más precoces. No es de extrañar que pocos disfrutan de la oscuridad del invierno Reino Unido, cuando muchos de nosotros no ven más que un par de horas de luz natural cada día.

Así que reserve un pensamiento para los británicos cuatro millones que tienen que lidiar con los síntomas del trastorno afectivo estacional (SAD), incluyendo la depresión, letargo, problemas de concentración, síntomas de insomnio e incluso dolor en las articulaciones como consecuencia del cambio de estaciones.

Una vez desestimado por los médicos, la condición es ahora reconocido por los psiquiatras y médicos de familia y hay muchos tratamientos disponibles en el NHS.

Pero los expertos creen que porque los síntomas son similares a otras enfermedades, a menudo sin diagnosticar dejando víctimas que luchan por salir adelante.

"La luz tiene muchos efectos fisiológicos en el cuerpo", dice el neurocientífico profesor Russell Foster, de la Universidad de Oxford.

"Las células en los ojos registro luz para el cerebro sabe cuando es de día o de noche. Este provoca la liberación de ciertas hormonas que regulan el hambre y la digestión de crecimiento, el estado de ánimo y la energía ".

La oscuridad provoca un aumento en la producción de la hormona melatonina, que nos ayuda a dormir. También hay una reducción de la serotonina, crucial para mantenernos alerta y, a menudo llamada la hormona para sentirse bien, que también regula el sistema digestivo. La luz provoca la liberación de cortisol, que nos ayuda a despertar.

"Si usted conduce a trabajar en la oscuridad, pasan todo el día en interiores con luz artificial, y regresar en la oscuridad, el reloj interno del cuerpo no tiene nada para bloquear a ritmos normales y puede ser lanzado," dice el profesor Foster, que recomienda que debe experimentar dos horas de luz natural al día, aunque sea a través de una ventana grande.

Como los síntomas del SAD son similares a los de la anemia, hipotiroidismo e incluso insuficiencia cardíaca, es a menudo difícil de diagnosticar.

El único criterio específico es el carácter estacional de los síntomas.

El Dr. Tom Henderson, un médico de cabecera en Cambridgeshire, dice: "No existe una prueba específica para la condición. Lo diagnosticar después de descartar cualquier otra condición subyacente, y los pacientes deben haber sufrido los síntomas durante tres años, dos de forma consecutiva, y con la remisión en el verano. "

Pero, ¿es más diagnosticada? ¿Hay gente que se siente un poco baja, que erróneamente pueden creer que han SAD?

-Sí-dice el Dr. Henderson. "Me pacientes que sugieren que la tienen. De hecho, son sólo un poco miserable. Hay una diferencia entre la tristeza del invierno - que la mayoría de nosotros llegar a cierto punto - y en toda regla SAD. Del mismo modo, estoy seguro de que hay muchos pacientes que han sido mal diagnosticados con alguna otra cosa, cuando en realidad han SAD.

Dr. Deenesh Khoosal, del Colegio Real de Psiquiatras, coincide: "Habrá algunas personas que dicen que todo está en la mente y que las víctimas deben encajarse a presión fuera de ella, pero ahora se acepta como una condición verdadera."

Para James Langley, de 37 años, un diagnóstico de SAD de su otoño pasado GP explicó los síntomas curiosos, y aplastando a veces, físico y mental que había llegado a temer cada invierno en las últimas dos décadas.

Cuando dejó la escuela a los 17 años trabajó en un trabajo de alta presión de ventas. "Ese otoño empecé a sentir débil y apático. Yo sabía que no era functioningproperly, pero yo no sabía por qué. Sentí las nubes se acercaban a mi alrededor. "

En sus 20 años vio a un médico de cabecera quien le dijo que se destacó con sencillez. "Me fui de vacaciones y regresó sentía mucho mejor. Ahora me doy cuenta de que era el sol que me animó, más que el tiempo fuera del trabajo. "

Consejería se ofreció, pero James desestimó este. "Yo estaba convencido que mi problema era puramente físico y no la depresión."

Pero a los 20 finales, James había aceptado que el invierno fue un momento difícil. "Me resulta muy difícil concentrarse en el trabajo, a pesar de amar a mi trabajo", dice. "Por naturaleza soy social, sino que aspiran a quedarse en casa y comer comida chatarra."

Incluso sus relaciones son afectadas. "Yo soy por lo general solo en el invierno. En Navidad sólo quiero estar sola y de hibernación.

A pesar de correr una propiedad y negocio del arte de compra, Santiago, desde el oeste de Londres, admite el invierno es una lucha. El pasado otoño su médico de cabecera realizó pruebas para asegurarse de que no había nada más siniestro que ocurre.

"No podía encontrar nada malo, y sugirió que podría ser SAD. Mi sensación inicial era de alivio - en parte que no había nada físicamente amenaza -. Y también porque sabía lo que estaba tratando con '

órgano gubernamental de asesoramiento del Instituto Nacional para la Excelencia Clínica la nueva clasificación de SAD en su orientación sobre la depresión normal. Ellos recomiendan la asesoría y los antidepresivos.

Por sugerencia de su médico de cabecera, James compró una caja de luz que puso en su oficina y se utiliza a diario.

"Cajas de luz son dispositivos médicos", dice Jill Laughlin, especialista en terapia de la luz Lumie. luz "natural se compone de un espectro de colores, del rojo al azul, aunque esto se percibe como blanco. bombillas normales de la casa emiten una luz amarilla de espectro estrecho. Las cajas de luz emiten un amplio espectro similar al día. "

Dependiendo del tamaño de la caja y la distancia te sientas de ella, los pacientes necesitan para pasar de 30 a 90 minutos al día delante de él. La teoría es que esto es suficiente para "truco" el sistema hormonal en el pensamiento es la luz del día.

James también ha sido sometidos a un tratamiento llamado Real luz del sol, que está disponible en el Centro Médico Holístico en Harley Street, Londres.

"Es una habitación en la que cinco cajas inmensa luz fija en el techo. La idea es que se trata de descanso - como un día de fiesta - por lo que la habitación cuenta con dos tumbonas. Está decorado como un jardín, con los bosques dibujos fondos de escritorio y cuenta con suelo de verde. Incluso hay una pequeña fuente, "él dice.

Las bombillas utilizadas han sido diseñados para ser lo más cercano a la luz solar más real posible, y los costos de tratamiento £ 50 por una hora. Usted puede incluso llevar gafas de sol y elegir su lugar soleado. El UVA y UVB las emisiones son filtrados a niveles seguros.

"Mi favorito es Miami, que es la luz del sol, pero también puede tener el modo de puesta de sol más relajante", dice James. "He estado en cuatro ocasiones. Se ha definitivamente me animó.

www.sad.org.uk; www. wholisticmedical.co.uk; www.realsunlight.co.uk