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El ejercicio podría aliviar el insomnio


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Un estudio reciente de la Universidad Northwestern encontraron que el ejercicio aeróbico regular puede mejorar la calidad del sueño en adultos symptomscs insomnio .

La investigación encontró que dos de 20 minutos ejercicios aeróbicos hecho cuatro veces a la semana mejorará la calidad del sueño.

Los mayores de 55 años symptomscs insomnio que fueron evaluados informó de una mayor vitalidad y menos síntomas de depresión con los entrenamientos.

A e acuerdo a la Dra. Phyllis Zee, director del Centro de Trastornos del Sueño en el noroeste moderna, incluso symptomscs insomnio no diagnosticados pueden beneficiarse de hacer más ejercicio.

"Ha habido los estudios, incluidos los de nuestro grupo, que demuestran el efecto positivo de Exerc ISE y la actividad física moderada en la calidad del sueño ", dijo Zee.

"Para aquellos que son de insomnio, regular ejerci sí debe ser una prioridad."

Zoe Barker

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