Fun avec l'insomnie blog

Les clients de Whitehead course à travers des villes fantômes du Nevada sur les routes d'accès et de wagons anciens chemins Bryce Duffy

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Un semi-remorque plate-forme du tracteur s'est écrasé ce matin, répandant l'huile de cuisson sur la route Interstate 65, juste au nord de l'État du Tennessee en ligne et l'Alabama.

Une voie en direction sud sera fermée au moins jusqu'à 15 heures Mais Tennessee Highway Patrol répartiteur dit qu'il va prendre toute la journée pour le nettoyer.

Une équipe de nettoyage est en provenance de Birmingham pour prendre soin de l'ordinaire grasse.

Voyage en direction du nord est aussi touché que les conducteurs ralentissent à gawk à l'accident un mile au nord de la ligne d'état.

Seul le tracteur semi-remorque a été impliqué. Le conducteur a été légèrement blessé.

WASHINGTON -
L'industrie pétrolière et gazière, dit un plan de l'administration Obama à des frais de payer le double pour les inspections des opérations offshore pourrait coûter des emplois.

L'industrie reconnaît la nécessité de l'amélioration des inspections et la surveillance après le déversement massif de pétrole BP, l'American Petroleum Institute président Jack Gérard a dit. Mais le doublement des taxes n'est pas approprié, surtout en période de récession, at-il dit.

"Ce n'est pas le temps de revenir et d'imposer des frais supplémentaires pour l'industrie», Gérard a déclaré mardi à une conférence téléphonique avec des journalistes.

L'industrie pétrolière et gazière contribue milliards de dollars au gouvernement américain dans les paiements de redevances, taxes et autres frais, Gérard dit, ajoutant que les politiques gouvernementales devraient encourager le développement de l'énergie domestique tout en s'assurant qu'il est sécuritaire.

La Maison Blanche a demandé au Congrès lundi soir d'approuver l'augmentation des frais d'inspection dans le cadre d'une demande de 80 millions de dollars en nouvelles dépenses pour l'agence qui supervise le forage offshore.

La proposition devrait plus que doubler le montant collecté par les compagnies pétrolières et de gaz, à 45 millions de dollars l'année prochaine de 20 millions de dollars cette année.

M. Obama a déclaré dans une lettre au Congrès que les hausses de frais et d'autres changements sont nécessaires pour renforcer la surveillance des opérations de pétrole et de gaz; de corriger les lacunes dans la collecte des recettes minières et d'achever la réorganisation de l'agence anciennement connu sous le Minerals Management Service.

nouveau directeur de l'agence de forage a déclaré mardi qu'il n'était pas impliqué dans la décision augmentation des taxes, mais soutient des revenus supplémentaires pour son organisation, aujourd'hui connue sous le nom de Bureau Ocean Energy Management, le règlement et l'exécution.

"Nous avons besoin de ressources supplémentaires pour faire le travail que nous avons été demandé de faire», a déclaré Michael Bromwich, nouveau chef de l'agence de forage de. Sous son ancien nom, l'agence de forage a été longtemps en proie à des pénuries de personnel et d'une relation trop intime avec les industries qu'il supervise.

Bromwich a reconnu ces problèmes, mais dit que le Bureau de l'énergie des océans est un tournant - et a besoin d'argent supplémentaire pour obtenir encore mieux.

«Nous avons été blâmé pour ne pas faire le travail qu'on attend des gens que nous fassions, la principale raison pour cela est que nous n'avons pas de ressources suffisantes. Si nous n'obtenons pas les ressources dont nous avons besoin nous ne serons pas en mesure de faire le travail efficacement ", a déclaré mardi Bromwich à une conférence téléphonique distincte.

Le Congrès a récemment approuvé 29 millions de dollars en dépenses d'urgence à embaucher des centaines de nouveaux inspecteurs de forage en mer et prendre des mesures autres à améliorer l'agence de forage. Pas de nouveaux inspecteurs ont été embauchés encore, mais Bromwich lesdits fonctionnaires ont été la réalisation d'une presse «plein tribunal» pour trouver et embaucher des inspecteurs qualifiés pour soutenir les quelque 60 inspecteurs maintenant responsable d'environ 3.500 appareils de forage et de plates-formes dans le golfe du Mexique.

Dans un développement connexe, Bromwich dit le ministère de l'Intérieur a engagé McKinsey & Co., un cabinet de conseil en gestion, pour l'aider à réorganiser l'agence de forage. Bromwich a dit qu'il n'était pas impliqué dans le processus de sélection - qui a commencé avant son entrée en fonction en Juin - et ne savaient pas à quel point la société a été payé.

les documents fédéraux indiquent que McKinsey sera versé 4,4 millions de dollars sur l'année suivante pour son analyse et son expertise. La société défait quatre autres soumissionnaires pour le contrat d'un an, qui a débuté le 13 août.

Bromwich également déclaré que le ministère de l'Intérieur est "hautement improbable" d'étendre son moratoire de six mois sur le forage en eau profonde au-delà de 30 novembre.

Il a dit qu'il espère terminer un rapport au secrétaire à l'Intérieur Ken Salazar à la fin de Septembre, un mois avant une date limite pour formuler des recommandations sur le moratoire de forage et d'autres questions. On ne sait pas combien de temps Salazar agira après la remise du rapport.

Vous avez été tourné et retourné toute la nuit. Retournement, l'horloge indique 2h00. Au lieu d'atteindre pour la bouteille de Nyquil, ou quelque chose d'encore plus fort, les chercheurs de la Northwestern University (NWU) ont une alternative plus saine à l'endormissement - exercice aérobique. Pratique régulière d'exercices cardio-vasculaires peuvent améliorer la qualité du sommeil, l'humeur générale et la vitalité de symptomscs insomnie.

L'étude, la médecine de la Northwestern (de NWU) à Chicago, a analysé les effets de l'exercice aérobique sur les adultes d'âge moyen et plus âgés, dont la moitié souffrent de symptômes d'insomnie chronique. Par rapport à toutes les autres méthodes non-pharmacologiques, l'exercice s'est avéré être incroyablement efficace à la fois aux endormir et de les maintenir endormi.

"Cette question est pertinente pour une très grande partie de la population», a déclaré Phyllis Zee, MD, directeur du Centre des troubles du sommeil à NWU. "Symptômes d'insomnie augmente avec l'âge. Autour de l'âge mûr, le sommeil commence à changer de façon spectaculaire. Il est essentiel que nous de trouver des moyens de comportement pour améliorer le sommeil. Maintenant, nous avons des résultats prometteurs montrant l'exercice aérobique est une stratégie simple pour aider les gens à mieux dormir et se sentir plus vigoureux. "

Nous avons tous entendu l'expression «avoir une bonne nuit de sommeil, vous avez une journée de demain grand», qui signifie que vous devrait bien dormir afin d'avoir l'énergie pour le lendemain. Cette étude de NWU tourne ce vieux dicton sur la tête. Maintenant, il est, "avoir une bonne nuit de sommeil, ont un grand jour aujourd'hui», qui signifie que vous devriez dépenser beaucoup d'énergie afin de bien dormir.

Le sommeil et l'exercice sont liées; les humains ont besoin à la fois si ils veulent avoir une vie saine. Les deux peut créer un cercle vertueux. Dormir plus vous permettra de passer plus d'énergie qui vous permettra de mieux dormir, et ainsi de suite.

Bon sommeil peut aussi améliorer la santé mentale. Les personnes qui souffrent d'anxiété, de dépression et le trouble déficitaire de l'attention ont souvent des problèmes de sommeil. études de neuro-imagerie suggèrent qu'une bonne nuit de sommeil peut contribuer à favoriser la résistance mentale et émotionnelle. Une nuit de sommeil peut apporter mauvaise penser négatives et la vulnérabilité émotionnelle.

L'étude comprenait 23 femmes NWU adulte sédentaire de plus de 55 qui ont eu des problèmes de sommeil. Ils ont utilisé des femmes parce que les femmes ont les taux les plus élevés de symptômes de l'insomnie. Le groupe a été divisé en deux - le groupe d'entraînement et le groupe non-séance d'entraînement. Exercice a été montré pour améliorer la qualité du sommeil des groupes d'entraînement, atténué les symptômes dépressifs, et une diminution de leur somnolence diurne.

Il est incroyable de voir comment l'exercice physique est une panacée pour tant de choses, maintenant que beaucoup de gens sont un mode de vie plus sédentaire. Il est bon pour accélérer le métabolisme, maintien du poids corporel bas, le renforcement du cœur et les poumons. Or, selon l'étude NWU, il est bon de dormir aussi. L'étude doit être publiée dans le numéro d'Octobre de la médecine du sommeil.

Pour plus d'informations sur le lien entre l'exercice et le sommeil: http://health.howstuffworks.com/mental-health/sleep/basics/how-to-fall-asleep1.htm

LA NOUVELLE-ORLEANS (AP) - Le procureur général de la Louisiane a demandé à un juge fédéral à la règle selon laquelle le propriétaire de la plate-forme Deepwater de forage Horizon a été responsable de certains de l'huile qui jaillit d'un soufflé à bien sur le fond du golfe du Mexique.

Le procureur général James "Buddy" bureau de Caldwell a déposé une poursuite mardi contre banc propriétaire Transocean Ltd La plainte a demandé à un juge de statuer que Transocean porte une certaine responsabilité pour le déversement de sous-marins en vertu de la Loi sur la pollution par les hydrocarbures.

«La Garde côtière a déjà nommé Transocean comme une partie responsable, mais l'étendue de la responsabilité doit être déterminée par le tribunal," bureau de Caldwell a déclaré dans un communiqué mercredi. «Cette décision juridique est nécessaire pour que l'état de la Louisiane et ses citoyens peuvent aller de l'avant et être guéri par les parties qui sont responsables de cette catastrophe."

Transocean a fait valoir que la société n'est responsable que de toute huile qui s'est déversé de la plate-forme elle-même, au-dessus de la surface de l'eau.

Plus de 200 millions de gallons de pétrole déversé dans le Golfe du puits. fonction de Caldwell affirme la plate-forme portait environ 700.000 litres de carburant quand il a explosé le 20 avril, tuant 11 travailleurs.

Un porte-parole Transocean a refusé de commenter la poursuite.

huile soufflé bien d'être officiellement plafonnée ce week-end

Golfe du Mexique - Gouvernement point de l'homme des États-Unis Le point sur le golfe du déversement de pétrole du Mexique a déclaré hier que BP a soufflé-out est bien devrait être scellé de façon permanente et déclaré mort le dimanche, près de cinq mois après l'explosion d'une plate-forme déclenché la catastrophe.

National Incident Commander Thad Allen a déclaré aux journalistes rassemblés à un distributeur de fruits de mer à Kenner, en Louisiane, que le relief est ainsi prévu jusqu'au point d'intersection avec le soufflé à bien dans les 24 heures. Il a dit que la boue et le ciment sera ensuite pompée dans, qui devrait sceller le soufflé à bien dans les quatre jours.

«Nous sommes dans une fenêtre de 96 heures de tuer le bien, a dit Allen.

Le 20 avril explosion a tué 11 travailleurs et a conduit à 206 millions de gallons de pétrole crachant de la sous-marines ainsi.

Aucune huile fraîche a vomi dans le Golfe depuis un plafond temporaire a été avec succès installé sur le haut du puits à la mi-Juillet. Mud et du ciment ont ensuite été poussé vers le bas par le haut du puits, ce qui permet de la PAC doit être retiré. Le relief est le bien-être percé afin que le puits ne souffla peut également être scellé par le bas, en s'assurant qu'il ne provoque jamais un problème nouveau.

Apparaissant avec Allen, National Oceanic and Atmospheric Administration chef Jane Lubchenco cette surveillance continue de l'huile qui reste dans le Golfe. Lubchenco était par les estimations du gouvernement plus tôt que 50 pour cent du pétrole qui s'est déversé est parti du système de l'eau.

Les scientifiques ont déclaré plus tôt cette semaine qu'ils avaient trouvé plaques épaisses de revêtement d'huile fond de la mer, soulevant des questions au sujet des conclusions du gouvernement qu'une grande partie de l'huile de la marée noire avait disparu. Essais sont en cours cette semaine pour les empreintes chimiques qui concluante lien que le pétrole à la marée BP.

Pourtant, Allen et Lubchenco tenté de rassurer les convives hésitent en dehors de la région de la mer du Golfe est sûr de manger au cours de leur aspect extérieur du poisson Louisiane Chambre. Allen a indiqué qu'il a mangé des fruits de mer du Golfe tous les jours pendant les quelques derniers jours.

"En bref, les gens veulent savoir s'il est sécuritaire de manger, nager et pêcher, et c'est le genre d'information nous nous engageons à identifier les réponses à ces questions." Lubchenco dit.

crevettiers du Golfe ne sont actuellement la production de 20 pour cent de leur production normale pour cette époque de l'année - parce que la demande est en forte baisse et parce que l'offre n'est pas là où elle devrait être en partie dû au fait que certains pêcheurs de crevettes se méfient de la prise sur la charge de la pêche s'ils ne peuvent pas vendre leurs prises, conformément à Ewell Smith, directeur exécutif de la mer et la promotion de la Louisiane Marketing Board.

Allen a également indiqué qu'il envisage de quitter ses fonctions de commandant de l'incident le 1 er octobre - le jour même BP PLC installe américain Bob Dudley que son directeur général pour remplacer Tony Hayward. Allen sera remplacée par la Garde côtière le contre-amiral Paul Zukunft. Le mouvement n'est pas une surprise. Allen avait dit précédemment qu'il transition de sa règle actuelle d'ici la fin Septembre ou début Octobre.

Allen a déclaré dans une interview après la conférence de nouvelles que le calendrier de la transition n'est pas connecté à leadership du changement de BP.

«Je travaille bien avec Tony Hayward et je travaille bien avec Bob Dudley, a dit Allen. «J'aime à penser que je travaille bien avec quelqu'un."

BP est l'actionnaire majoritaire du puits qui a éclaté, et il louait la plate-forme qui a explosé du propriétaire Transocean Ltd

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Adam Graham / Detroit News Pop Music Writer

Serious doubt was cast on the future of the Deftones after bassist Chi Cheng was injured in a car accident in 2008.

But, in an pretty odd album way, it whipped the group back into shape.

The hard rock band, which rose out of Sacramento, Calif., in the mid-1990s, had grown accustomed to a certain way of doing things. The band members took their time recording albums, and let the ferocity of their early live shows fall by the wayside. Lead singer Chino Moreno packed on pounds and got winded during concerts.

“We got a little lazy,” says Moreno, on the phone last month while traveling to a show in Orlando, Fla.

Not anymore, however. Deftones, which plays at DTE Energy Music Theatre on Friday along with Alice in Chains and Mastodon, is back to playing like a new band; and May's “Diamond Eyes” is its most consistent record since 2000′s “White Pony.” Moreno, meanwhile, has shed his extra pounds and is back down to his fighting weight.

Cheng had been tossed from his vehicle after a collision with another car and still hasn't regained his mobility or ability to speak. Following the accident, Moreno started running every day.

“I feel pretty strong right now,” says Moreno, 37. “When something like that happens, you kind of start evaluating life in general, how you're living your life and what you're doing. And I was just kind of like, I need to get myself together.”

Moreno says he also cut back on partying and things he says he felt he was “supposed to do” because he was in a band. As a result, he's in a much better place both physically and mentally.

“My health has gotten way better. My singing, my voice is better. I'm not winded anymore (on stage),” he says. “I feel great. I sleep great. I wake up feeling good. I don't know why I didn't do it sooner, but I feel much better. This is probably the healthiest I've been in 10, 15 years, for sure.”

The new energy carries over to the rest of the band.

Since “White Pony,” Deftones had gotten used to working at a leisurely pace, working on ideas in the studio for weeks, sometimes months after they were first floated.

After Cheng's accident, the band's attitude toward recording changed. As creativity flowed, the pace of the band's work quickened. Band members would spend eight hours in the studio and finish the day with tangible results. “There wasn't much meandering going on,” Moreno says.

The resulting album, “Diamond Eyes,” is surprising not only for the strength of the material but also for its forceful tone.

“I think a lot of people expected we would make this very morose, sad record or whatever, and while I think there are a lot of different emotions on the record, there's an aggressive sound to it,” Moreno says. “It's not like, 'Feel sorry for us.' Instead we wanted to feel really strong and confident with this batch of songs.”

Now, Moreno says the group has rediscovered its fire and is working to come back not only from Cheng's setback but from years of not playing up to its potential. (Sergio Vega took over Cheng's spot as bassist)

“We kind of feel like our foundation was shook and we had to rebuild it,” Moreno says. “Right now I feel like we're trying to prove ourselves as a new band with our records, with our performances, with everything. We're taking it day by day, but we still have people that are coming to the shows and are interested, and we ourselves are interested and still having fun doing it. So that's a good thing.”

agraham@detnews.com (313) 222-2284 Read Adam Graham's blog at detnews.com/popculture

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Edgar Winter sounded as fired-up as a kid playing his first gig.

“It means the world to me to do what I love most,” said the excitable and voluble Winter. “It's great getting to see everybody out there rockin'. Hoo-oo-oo-oo-oo. So, get ready to rock.”

At Winter's age – the blues-rock singer and multi-instrumentalist turns 63 in December – most people are content with a rocking chair.

Winter has been rocking out since he and brother Johnny were growing up in Beaumont, Texas.

He's now 45 years into a career that began at Woodstock, and brings the five-man Edgar Winter Group to the Lodi Grape Festival on Saturday.

Just mention a topic – his pioneering use of synthesizers, embracing Scientology, his affection for science fiction, music's transcendent spirituality – and Winter's off and rolling in a soft Texas accent.

«J'ai toujours pensé que la musique comme quelque chose de spirituel, dit de Winter, un soi-disant" New York Texan vivant à Beverly Hills. "Il a vraiment la capacité, comme toutes les formes d'art ne, pour que nous réalisions nous sommes, par essence, un seul peuple. Un monde.

«J'aime la Scientologie, mais aussi le christianisme et le bouddhisme. Ils sont tous attachés à la même source. La religion devrait être inclusive plutôt que de division. C'est ce que fait la musique. "

Fortement influencé par la musique sacrée, l'hiver a été attiré par l'Eglise de Ron Hubbard de Scientologie et «Mission Terre», son album 1986, comprenait les paroles de Hubbard. L'hiver est "vraiment pas comme Avid maintenant."

«La religion est une affaire personnelle, dit de Winter, dont les parents ont été Baptiste et les épiscopaliens. «Ce n'est pas quelque chose que je vraiment parler. La vie est une quête spirituelle pour tous les êtres spirituels. "

Encore plus connu pour les marques classiques-rock "Frankenstein" (n ° 1, 1973) et "Free Ride" (1973), d'hiver a commencé à jouer au ukulélé 6 et fait équipe avec Johnny en duo de style après les Everly Brothers.

«Je pensais que tout le monde joue de la musique», a déclaré Edgar. "Comme tout le monde apprend à lire, écrire, additionner et soustraire. Puis j'ai réalisé que c'était quelque chose de spécial. "

Lui et Johnny ont été sevrés dans un terrain fertile, la culture musicale diversifiée sur le circuit des bars du Sud jusqu'à ce que Edgar diplômé de Beaumont High School. Puis ils ont déménagé à New York, où son frère a joué un rôle essentiel dans l'éveil de Edgar.

"Jazz et la musique classique était très personnelle", a déclaré d'hiver du début des inspirations qui ont été appariés par l'éclectique Ray Charles. «J'ai été plus introverti. Il a été mon propre monde privé échapper. Je n'ai jamais vraiment pris le (blues-rock) au sérieux. Il a été quelque chose d'amusant. "

Edgar a joué du clavier dans le groupe de Johnny à Woodstock - Le Festival Rock en 1969 État de New York - où il a eu une épiphanie musicale et spirituelle.

«Il a littéralement changé ma vie», dit Edgar. «Ça m'a fait vraiment voir la musique sous un angle complètement différent. Je n'oublierai jamais vue sur une mer infinie de l'humanité unie de manière unique.

"J'ai pensé, 'Wow, la musique a vraiment le pouvoir de combler toutes ces limites. Il peut être une force positive et changer le monde pour le mieux. " "

Sauf pour les médicaments. D'hiver, comme son frère, avait pour nettoyer après être descendu dans la toxicomanie dans les années '60 et '70.

"Tout le monde que je savais à peu près dans la drogue, dit de Winter, qui ont déménagé de New York à la Californie en 1990 pour« changer et recommencer à nouveau. Maintenant, presque tout le monde je sais que a traversé et sortir de l'autre côté. Ou ils sont morts. "

Woodstock expérience d'hiver a conduit à Poor White Trash - "un nom de groupe bien, surtout avec moi, dit Edgar, qui est albinos comme Johnny - et la" quintessence all-American "Edgar Winter Group en 1972.

Dans ses quatre premières années, ce groupe comprenait chanteur-compositeur-interprète Dan Hartman (1950-94), qui a co-écrit "Free Ride", le guitariste Ronnie Montrose, un natif de San Francisco, maintenant 62, et le guitariste-producteur Rick Derringer, 63, les plus connus pour le McCoys "Hang on Sloopy" (n ° 1, 1965).

Toujours à l'écoute de ses favoris formative - ses parents ont joué des instruments et il a commencé le piano et l'orgue - Hiver flambait un sentier inconnu.

En 1973, il a repéré quelques gadgets album assez étrange dans un magasin de New York la musique. claviers synthétiseur.

"Hey, le guitariste arrivé à avoir tout le plaisir», dit d'hiver de ceux capables de s'adapter Moog et ARP dispositifs. «Je voulais sortir avant et boogie. C'était une idée simple. Personne n'avait pensé. Je n'oublierai jamais la première nuit, j'ai joué un. Il était un de ces roches réel 'n' roll moments. La foule est devenue folle juste. "

D'hiver, tandis que "diversement acclamé et accusé d'entrer dans l'ère des synthétiseurs," n'était pas aussi sauvage sur certains des commentaires.

«Je ne reçois beaucoup de négativité, dit de Winter, qui joue maintenant 76-clés et les modèles KORG Roland. "Le synthétiseur a été pensé pour avoir de la musique déshumanisée dans une certaine mesure. Mon approche dans son ensemble, cependant, était de l'utiliser pour créer des sons jamais entendus avant. En l'utilisant, expérimentalement était vraiment mon intérêt pour l'ensemble.

«C'est l'un des instruments les plus humains jamais inventé en raison de sa flexibilité. La seule limite est ce que l'imagination humaine peut penser. C'est comme les ordinateurs: «ordures ménagères dans les poubelles." "

Il n'est pas surprenant, l'hiver est tout à fait à l'écoute de l'Internet, qui a fourni des vues au-delà de l'expression "chorus, couplet, pont / refrain, couplet, pont et tout est à la rime."

Maintenant, après 19 albums, il est écrit «la science-fiction fantastique" histoires courtes avec un "classique" soundtrack. En outre, une «opérette» stade spectacle basé sur «Frankenstein».

Il joue encore occasionnellement avec Derringer et Johnny, 66 ans, qui vit dans le Connecticut. Il sera dans le groupe de Johnny's "pour la première fois en 40 ans" au cours d'une croisière de huit jours Blues en Octobre.

«Il est mon héros de tous les temps musicaux," a déclaré Edgar. «Si elle n'avait pas été pour lui, j'aurais pu être un gars de jazz ou d'une personne classique. J'aurais pu aller dans une direction totalement différente. "

Après avoir vécu pendant 20 ans à New York, il l'a fait en 1990. Dominique, son épouse de 31 ans, lire Carlos Castaneda, "The Power of Silence" et a déclaré: «Nous devons aller de l'Ouest."

Ses spectacles englober BO carrière d'hiver - du blues vintage ("Tobacco Road") à la synth-propulsé "Frankenstein" ("un précurseur lourd du heavy metal et de jazz perfusion, trop"), 2008's Rebel "Road" de CD et de lots de brouillage.

«Ma première priorité dans l'esprit de brouillage et de l'improvisation, c'est que nous voulons avoir du plaisir», dit Winter. «C'est pourquoi j'aime encore jouer tout autant que moi débuts."

Contact journaliste Tony Sauro au (209) 546-8267 ou tsauro@recordnet.com. Visitez son blog à recordnet.com / lensblog.

Une nouvelle étude retrouve une solution organique aux symptômes d'insomnie - exercice d'aérobie régulier se trouve à améliorer la qualité du sommeil , l'humeur et de vitalité.

L'étude est la première à examiner l'effet de l'exercice aérobique sur les adultes d'âge moyen et plus avec un diagnostic de symptômes de l'insomnie.

Environ 50 pour cent des personnes dans ces groupes d'âge se plaignent de symptômes d'insomnie chronique des symptômes.

Le procès exercice aérobique abouti à l'amélioration la plus spectaculaire de la qualité des patients déclarés de sommeil, y compris la durée du sommeil, par rapport à toute autre intervention non pharmacologique.

"Cette question est pertinente pour une très grande partie de la population», a déclaré Phyllis Zee, MD, directeur du Centre des troubles du sommeil à la Northwestern médecine et auteur principal d'un document qui sera publié dans la revue Sleep Medicine.

"Symptômes d'insomnie augmente avec l'âge», a déclaré Zee.

"Autour de l'âge mûr, le sommeil commence à changer de façon spectaculaire. Il est essentiel que nous de trouver des moyens de comportement pour améliorer le sommeil. Maintenant, nous avons des résultats prometteurs montrant l'exercice aérobique est une stratégie simple pour aider les gens à mieux dormir et se sentir plus vigoureux. "

La stratégie sans drogue est également souhaitable, car elle élimine le potentiel d'un médicament de couchage en interaction avec d'autres médicaments, une personne peut prendre, a dit M. Reid.

Le sommeil est un élément essentiel d'un mode de vie sain, comme la nutrition et l'exercice, a noté Zee, un professeur de neurologie, neurobiologie, et de physiologie à l'Université Northwestern Feinberg School of Medicine et un médecin à la Northwestern Memorial Hospital.

«En améliorant le sommeil d'une personne, vous pouvez améliorer leur santé physique et mentale», a déclaré Zee.

«Le sommeil est un baromètre de la santé, comme la température de quelqu'un. Il devrait être le cinquième signe vital. Si une personne dit qu'elle ne dort pas bien, nous savons qu'ils sont plus susceptibles d'être en mauvaise santé ayant des problèmes de gestion de l'hypertension ou le diabète. "

L'étude a inclus 23 adultes sédentaires, principalement des femmes, 55 ans et plus qui avaient des difficultés à trouver le sommeil ou à rester endormi et altération du fonctionnement diurne.

Les femmes ont la plus forte prévalence des symptômes de l'insomnie. Après une période de conditionnement, le groupe de l'activité physique aérobie exercé pendant deux séances de 20 minutes quatre fois par semaine ou d'un 30 - à la séance de 40 minutes quatre fois par semaine, à la fois pour 16 semaines.

Les participants ont travaillé à 75 pour cent de leur fréquence cardiaque maximale sur au moins deux activités comme la marche ou en utilisant un vélo stationnaire ou un tapis roulant.

Les participants du groupe non-activité physique ont participé à des activités récréatives ou éducatives, comme un cours de cuisine ou d'une conférence de musée, qui s'est réuni pendant environ 45 minutes trois à cinq fois par semaine pendant 16 semaines.

Les deux groupes ont reçu une éducation sur l'hygiène bon sommeil, qui inclut de dormir dans un endroit frais, pièce sombre et calme, d'aller au lit en même temps tous les soirs et de ne pas rester au lit trop longtemps, si vous ne pouvez pas s'endormir.

Exercice d'améliorer la qualité des participants sommeil auto-déclarés, les élevant à partir d'un diagnostic de lit pauvres à bon dormeur. Ils ont également signalé moins dépressifs symptômes, plus de vitalité et de somnolence diurne moins.

«Mieux dormir leur a donné PEP, cet ingrédient magique qui vous donne envie de se lever et de sortir dans le monde pour faire des choses", a déclaré l'auteur principal de Kathryn Reid, professeur assistant de recherche à Feinberg.

Les scores des participants sur le Pittsburgh Sleep Quality Index a chuté en moyenne de 4,8 points. (Un score plus élevé indique pire sommeil.) Dans une étude précédente en utilisant le tai-chi comme intervention sur le sommeil, par exemple, les scores des participants en moyenne diminué de 1,8 points.

«L'exercice est bon pour le métabolisme, la gestion du poids et la santé cardiovasculaire et maintenant c'est bon pour le sommeil", a déclaré Zee.

La recherche a été financée par le National Institute on Aging.

Source: médecine du Nord-Ouest

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Troubles du sommeil?

Put on your running shoes and hop on the treadmill.

A recent study at Northwestern University found that regular aerobic exercise can improve sleep quality in adult insomnia symptomscs.

The research found that two 20-minute aerobic workouts done four times a week will improve sleep quality.

The 55 and older insomnia symptomscs who were tested reported greater vitality and fewer symptoms of depression with the workouts.

According to Dr. Phyllis Zee, director of the Sleep Disorders Center at Northwestern, even undiagnosed insomnia symptomscs can benefit from exercising more.

“There have been studies, including from our group, that demonstrate the positive effect of exercise and moderate physical activity on sleep quality,” Zee said.

“For those who are sleepless, regular exercise should be a priority.”

Zoe Barker