Zabava s nesanicom blog

Whitehead klijenata utrka kroz Nevadi gradova duhova na prilaznim cestama i starih vagona staze Bryce Duffy

<!-Saxotech stavka Count: 3
->

Traktorsku prikolicu katarka srušio se jutros, prolijevanje ulja od Interstate 65 sjeverno od Tennessee State-line Alabami.

Jedna traka jug bit će zatvorena najmanje do 03:00 Ali Tennessee Highway Patrol distributeru kaže kako će potrajati cijeli dan da se očisti.

Čišćenje ekipa dolazi iz Birmingham brinuti masnu nered.

Sjeveru putovanja također je pogođena kao vozači usporiti na blenuti u nesreći jednu milju sjeverno od državne linije.

Samo traktorsku prikolicu je bio uključen. Vozač je lakše ozljede.

WASHINGTON -
Industriji nafte i plina kaže plana Obamine administracije za dvostruko naknade za inspekcije na moru operacija mogla koštati posla.

Industrija prepoznaje potrebu za poboljšanu inspekciju i nadzor nakon masivnog BP izlijevanja ulja, American Petroleum Institute predsjednik Jacka Gerarda, rekao je. Ali udvostručenje naknade nije primjereno, posebno u vrijeme recesije, kazao je.

"Ovo nije vrijeme da se vrati i nametnuti dodatne troškove u industriji", kazao je Gerard u utorak u konferencijski poziv s novinarima.

Industriji nafte i plina doprinosi milijarde dolara da američka vlada u royalty plaćanja, poreza i drugih pristojbi, Gerard, rekao je, dodavši da politika Vlade bi trebale poticati razvoj domaće energiju dok pazeći da je sigurno.

Bijela kuća u ponedjeljak navečer je pitao Kongres da odobri veća inspekcijskih pristojbi kao dio zahtjeva za 80 milijuna dolara u nove izdatke za agenciju koja nadgleda offshore drilling.

Prijedlog bio više nego dvostruko iznosa prikupljenih od nafte i plina tvrtkama, na 45 milijuna dolara od iduće godine oko 20 milijuna dolara ove godine.

Obama je rekao u pismu Kongresu da se naknada povećava i druge promjene potrebne za jačanje nadzora nad nafta i plin poslove, adresa nedostaci u mineralnim naplate prihoda, te potpunu reorganizaciju agencija nekad poznat kao Minerals Management Service.

Agencije za bušenje novi direktor izjavio je u utorak da nije bio uključen u odluku naknada povećati, ali podrška dodatni prihod za svoje organizacije, sada poznat kao zavoda za Ocean gospodarenje energijom, Uredbe i provođenje.

"Treba nam dodatna sredstva za napraviti posao koji smo bili zamoljeni da učiniti", rekao je Michael Bromwich, bušenje agencije za novog načelnika. Pod svojim bivšim imenom, bušenje agencija dugo je udario po kadrovske nestašice i pretjerano udoban odnos s granama industrije nadzire.

Bromwich priznao tih problema, ali je kazao biroa energije oceana je okretanje kutu - i treba dodatni novac da bi dobili još bolji.

"Mi smo faulted za ne rade posao ljudi očekuje nas za napraviti, a centralni razlog za to je nismo imali dovoljno sredstava. Ako ne dobijemo sredstava trebamo nećemo biti u mogućnosti za napraviti taj posao učinkovito ", izjavio je u utorak Bromwich u odvojenim konferencijski poziv.

Kongres je nedavno odobrio 29 milijuna dolara u hitnim potrošnje zaposliti stotine novih offshore drilling inspektora i poduzeti druge mjere za unapređenje bušenja agencije. Nema novih inspektori su zaposlili još, ali službenici su, rekao je Bromwich vodi "full-court press" pronaći i zaposliti kvalificirane inspektori podupirati 60-ak inspektora sada odgovoran za oko 3.500 bušenje i platformi u Meksičkom zaljevu.

U svezi razvoja, rekao je Bromwich unutarnjih poslova Odjel angažirao je McKinsey & Co, tvrtka menadžment konzalting, da mu pomogne reorganizirati bušenja agencije. Bromwich je kazao kako nije bio uključen u proces izbora - koji je započeo prije nego je preuzeo vlast u lipnju - i nisu znali koliko tvrtka je plaćeni.

Federalni podaci pokazuju da McKinsey će plaćati 4,4 milijuna dolara tijekom iduće godine za svoje analize i ekspertize. Tvrtka je porazio četiri ponuđača za cjelogodišnji ugovor, koji je započeo 13. kolovoz.

Bromwich je rekao i unutarnjih poslova Odsjek je "vrlo vjerojatno" da proširi svoju šestomjesečnu moratorij na bušenja deepwater nakon 30. studenog.

On je kazao kako se nada da će završiti izvještaj unutarnjih poslova Ken Salazar tajnik do kraja rujna, mjesec dana uoči roka za davanje preporuka o moratoriju bušenja i druga pitanja. Bilo je nejasno kako će djelovati brzo Salazar nakon što je izvješće podnosi.

Vi ste bili bacanje i okreće cijelu noć. Prevrtanja, sat kaže 2:00. Umjesto postizanja za bocu Nyquil, ili nešto još jače, istraživači sa Northwestern University (NWU) imaju puno zdraviji izbor za snom - aerobna tjelovježba. Redovita kardiovaskularne vježbe mogu poboljšati kvalitetu sna, ukupnu raspoloženje i vitalnost symptomscs nesanice.

Studija, s područja sjeverozapadne medicine (od NWU) u Chicagu, analizirali učinke aerobnog vježbanja na srednje i starije odrasle dobi, pola kojih pate od kroničnih simptoma nesanice. U odnosu na sve ostale nefarmakološke metode, vježbe pokazali su se nevjerojatno učinkovit u oba stavljajući ljude na spavanje, a imajući ih spava.

"Ovo se odnosi na veliki dio stanovništva", rekao je Phyllis Zee, MD, direktor Centra Poremećaji spavanja u NWU. "Simptomi nesanice raste s dobi. Oko srednji vijek, spavati počinje dramatično promijeniti. Bitno je da smo prepoznati u ponašanju načina za poboljšanje spavanja. Sada imamo pokazuju obećavajuće rezultate aerobna vježba je jednostavna strategija da pomogne ljudima bolje spavate i osjećati snažnije. "

Mi smo svi čuli frazu, "dobiti dobar noćni san, imate veliki dan sutra", što znači da treba dobro spavati kako bi imali energiju za sljedeći dan. Ova studija iz NWU pretvara taj stari govoreći na glavi. Sada je, "dobiti dobar san noću, imaju veliki dan danas", što znači da bi trebao potrošiti puno energije kako bi se dobro spavati.

Sleep i vježbe su povezani; ljudi trebaju obje ako žele da imaju zdrav stil života. Dva mogu stvoriti vrli ciklusa. Spavanje bolje će vam omogućiti da provedete više energije koja će vam omogućiti da spavate bolje, i tako dalje.

Dobar san može poboljšati mentalno zdravlje. Ljudi koji pate od anksioznosti, depresije i deficit pažnje poremećaj spavanja često imaju problema. Neuro-imaging studija upućuju na to da dobar noćni san može pomoći poticati mentalnu i emocionalnu otpornost. Loše spavanje noću može dovesti do negativne misli i emocionalne ranjivosti.

NWU istraživanju je sudjelovalo 23 žena sjedeći za odrasle iznad 55 godina koji su imali problema s spavanje. Koristili su žene, jer žene imaju najvišu stopu nesanice simptom. Grupa je podijeljena u dva - vježba skupinu i ne vježba grupi. Vježba je pokazala da poboljšanje vježba skupina kvaliteta spavanja, ublažena depresivnih simptoma i smanjena njihova dnevna pospanost.

To je iznenađujuće kako vježba je prirodni lijek-sve za toliko toga, sada kada su mnogi ljudi žive više sjedilački način života. To je dobro za brži metabolizam, održavanje tjelesne težine dolje, jačanje srca i pluća. Sada, prema NWU studije, to je dobro za san previše. Studija će biti objavljena u listopadskom izdanju Sleep Medicine.

Za više informacija o vezu između vježbe i san: http://health.howstuffworks.com/mental-health/sleep/basics/how-to-fall-asleep1.htm

NEW ORLEANS (AP) - Louisiana glavnog tužitelja zatražio je savezni sudac u pravilu da vlasnik bušenja Deepwater Horizon ures bio je odgovoran za neke od nafte koji gushed od puhano-out i na dnu Meksičkog zaljeva.

Attorney general James "Buddy" Caldwell ured podnio tužbu protiv utorak katarka vlasnikom Transocean Ltd tužba zamolio suca da pravilo da Transocean dijeli neke odgovornost za podvodni prelijevaju pod onečišćenja uljem Zakona.

"Obalna straža već zove Transocean kao odgovorna stranka, ali opseg odgovornosti treba odrediti prema sudu", Caldwell ureda navodi se u priopćenju objavljenom u srijedu. "Ovo pravno utvrđivanje je neophodna tako da je država Louisiana i njezini građani mogu krenuti naprijed i cijelo se od strane onih stranaka koje su odgovorne za ovu katastrofu."

Transocean je tvrdio da je tvrtka jedina je odgovoran za sve prolivene nafte iz opremiti sebe, iznad površine vode.

Više od 200 milijuna galona nafte izlila iz zaljeva dobro. Caldwell's odijelo kaže stolu je imao oko 700.000 litara goriva, kad je eksplodirala Travanj 20, ubivši 11 radnika.

Transocean glasnogovornik odbio je komentirati odijelo.

Puhani nafte i da se službeno zaokružuje se ovog vikenda

Meksički zaljev - američke vlade točka čovjek na zaljev Meksiko izlijevanja ulja, rekao je jučer da je BP puhano-out te se očekuje da će stalno biti zatvorena i proglašen mrtvim od strane nedjelju, gotovo pet mjeseci nakon katarka eksplozije krenula katastrofe.

Nacionalni zapovjednik Thad Allen incident izjavio je novinarima okupilo se na plodovima mora distributer u Kenner, La, da reljef dobro se očekuje da sijeku s puhano-out te u roku od 24 sata. On je rekao blata i cementa onda će biti pumped u, što se očekuje za pečat puhano-out dobro u roku od četiri dana.

"Mi smo u roku od 96-satni prozor ubijanja dobro", rekao je Allen.

20. travnja eksploziji poginulo 11 radnika i dovela do 206 milijuna galona nafte iz podmorja ubrizgavanje dobro.

Nema svježe ulje ima spewed u zaljev od privremenog kapu uspješno je postaviti na vrhu i sredinom srpnja. Blatni i cementa su kasnije gura kroz vrh dobro, čime kapica biti uklonjena. Reljef je dobro biti bušenih tako dobro da se spusti iz također mogu biti zapečaćene sa dna, osiguravajući da se nikada ne uzrokuje problem opet.

Pojavljivanje s Allenom, National Oceanic and Atmospheric Administration glavnog Jane Lubchenco rekao nadzor nastavlja nafte koja ostaje u zaljevu. Lubchenco stajao u ranijim Vlada procjenjuje da 50 posto nafte prolivene je otišao iz vodovoda.

Znanstvenici, rekao je ranije ovog tjedna da su otkrili zakrpe debeli sloj ulja morskog dna, podizanje pitanja o zaključcima vlade da mnogo ulja iz prosuti je nestalo. Testiranje je u tijeku, ovaj tjedan za kemijske otiske prstiju kako bi konačno vezu koja nafte na BP prosuti.

Ipak, Allen i Lubchenco nastojao uvjeriti neodlučan diners izvan regije da zaljevu morskih plodova je sigurno jesti tijekom pojavio izvan Louisiane Riba Kuća. Allen je navedeno da je jeo zaljevu morskih plodova svaki dan u posljednjih nekoliko dana.

"Ukratko, ljudi žele znati ako je sigurna za jesti, plivati i ribe, a to je vrsta informacija koje se zalaže za utvrđivanje odgovore na ta pitanja." Lubchenco, rekao je.

Gulf shrimpers su trenutno jedini proizvodi 20 posto njihove normalne proizvodnje za ovo doba godine - jer je potražnja oštro prema dolje i zbog opskrbe nije gdje bi trebao biti dijelom zbog činjenice da su neki shrimpers su oprezni u uzimanje na štetu ribolovu ako oni ne mogu prodati svoj ulov, prema Ewell Smith, izvršni direktor Louisiana Plodovi mora promociju i marketing zajednica.

Allen je izjavio kako planira podnijeti ostavku na mjesto incidenta zapovjednika 1. listopada - istoga dana BP PLC instalira američka Bob Dudley za novog izvršnog direktora zamijeniti Tony Hayward. Allen će biti zamijenjen Obalne straže Stražnji Adm Paul Zukunft. Ovaj potez ne čudi. Allen je rekao ranije da će tranzicija iz svoje trenutne vladavine krajem rujna ili početkom listopada.

Allen je u intervjuu nakon što je na konferenciji za novinare da je vrijeme tranzicije nije priključen na BP vodstvo promijeniti.

"Ja sam radio dobro sa Tony Hayward i dobro funkcioniraju s Bob Dudley", rekao je Allen. "Sviđa mi se da sam dobro funkcioniraju s bilo tko."

BP je većinski vlasnik dobro da se spusti iz, i to je bio leasing stolu koji je eksplodirao od vlasnika Transocean Ltd

To potpisati gore za ažuriranja Mississippi Business Daily, kliknite ovdje .

Adam Graham / Detroit News Pop glazbeni pisac

Ozbiljne sumnje je angažiran na budućnost nakon što je basist Deftonesa Chi Cheng je ozlijeđen u prometnoj nesreći u 2008.

Ali, u prilično ak albuma način, to šlag grupu natrag u oblik.

Hard rock benda, koji je porastao od Sacramento, Kalifornija, je sredinom 1990-ih, imao navikli na određeni način radiš stvari. Članovi benda su svoje albume vrijeme snimanja, i neka se žestinom svoje rane live nastupima pasti rub ceste. Olovo pjevač Chino Moreno pakiran u funte i dobio daha na koncertima.

"Dobili smo malo lijeni, kaže Moreno, na telefonu dok putuju prošlog mjeseca kako bi show u Orlandu, Fla

Ne više, međutim. Deftones, koji igra u DTE Energy Music Theatre u petak zajedno sa Alice in Chains i mastodont, je leđa to igrajući kao novi bend, i svibanj je "Diamond Eyes" je njegov najdosljedniji rekord od 2000 "White Pony". Moreno, u međuvremenu je prolio svoju višak kilograma i natrag dolje do njegove borbe težinu.

Cheng je bio prebačen iz njegova vozila nakon sudara s drugim vozilima, a još uvijek nije vratila njegovu pokretljivost ili sposobnost da se govori. Nakon nesreće, Moreno počeo prikazivati svaki dan.

"Osjećam se prilično jaka upravo sada", kaže Moreno, 37. "Kada se tako nešto dogodi, vi početi vrsta vrednovanja života uopće, kako ste živi svoj život i ono što radite. I ja sam bio samo vrsta kao što je, moram ja osobno doći zajedno. "

Moreno je izjavio kako smanjiti razuzdanosti i stvari koje on kaže da osjeća kako je "trebao raditi", jer je bio u bendu. Kao rezultat toga, on je u puno boljem mjestu i fizički i psihički.

"Moje zdravlje je stečen put bolji. Moj pjevanje, moj glas je bolje. Nisam više izložen vjetru (na pozornici), "kaže on. "Osjećam se odlično. Ja san super. Budim se osjeća dobro. Ne znam zašto nisam to prije, ali osjećam se puno bolje. To je vjerojatno najzdraviji sam bio u 10, 15 godina, sigurno. "

Nova energija prenosi se na ostatak benda.

Budući da "White Pony", Deftones su navikli da rade na ležerno tempom, radi na ideje u studiju tjednima, ponekad mjesecima nakon što su prvi lebdio.

Nakon Cheng's nesreće, bend je promijenio odnos prema snimanje. Kao što je tekla kreativnost, tempo rada benda oživi. Članovi benda će provesti osam sati u studio i završiti dan s opipljive rezultate. "Tu nije bilo puno vijugave događa", kaže Moreno.

Rezultirajući album, "Diamond Eyes", iznenađuje ne samo za snagu materijala već i po nasilnom ton.

"Mislim da je puno ljudi očekuje da bi to jako mrzovoljan, tužna snimanje ili što god, i dok mislim da ima puno različitih emocija na snimanje, tu je agresivnog zvuka na njega", kaže Moreno. "To nije kao," žao nam. ' Umjesto toga, željeli smo da se osjećaju zaista jake i sigurni s ovim hrpa pjesama. "

Sada, kaže Moreno grupa je ponovo otkrio svoju vatru i radi na tome da se vrati, ne samo iz Cheng je prepreka, ali s godinama ne igra do svojih potencijala. (Sergio Vega preuzeo Cheng je mjesto kao basista)

"Mi smo vrsta osjećam kao našeg osnutka je potresao i morali smo ga ponovo graditi", kaže Moreno. "Sada se osjećam kao da pokušavate da se dokaže kao novi bend s našim podacima, s našim nastupima, sa svime. We're uzimajući ga iz dana u dan, ali još uvijek imamo ljude koji dolaze na izložbe te su zainteresirani, a što su i sami zainteresirani, a još uvijek druženju to radiš. Tako da je dobra stvar. "

agraham@detnews.com (313) 222-2284 Pročitajte Adama Graham's blog na detnews.com / popculture

";
aryZooms [imgCounter] = "javascript: Newwindow (870.625, window.document.location + '? Predložak = fotografija & img =" + imgCounter +"')";
bolImages = true;

Edgar Winter zvučalo kao otpustio-up kao dijete svira svoj prvi koncert.

"To znači da je svijet za mene raditi ono što najviše volim", rekao je razdražljivost i rječit Winter. "To je sjajno vidjeti dobivanje svatko vani Rockin '. Hoo-oo-oo-oo-oo. Dakle, budite spremni za rock. "

Na Winter's age - blues-rock pjevačice i multi-instrumentalist okreće 63 u prosincu - većina ljudi ne budu zadovoljne s stolica za ljuljanje.

Zima je ljulja se od njega i brata Johnnyja smo odrastali u Beaumont, Texas.

On je sada 45 godina u karijeri koja je počela na Woodstocku, a donosi pet-man Edgar Winter Grupe Lodi grožđa festivala u subotu.

Dovoljno je spomenuti topic - pionirski korištenje sintesajzera, obuhvaćajući scijentologije, njegova ljubav prema znanstvenoj fantastici, glazbe transcendentna duhovnost - i Winter's off i valjanje u mekom Texas naglaskom.

"'Uvijek sam mislio glazbe kao duhovna stvar", rekao je Zima, samozvani "New York teksaški žive na Beverly Hillsu." "To zaista nema sposobnost, kao i svi oblici umjetnosti učiniti, da nam se ostvari mi smo, u biti, jedan narod. Jedan svijet.

"Volim scijentologije, već i kršćanstva i budizma. Što ste svi spojeni na isti izvor. Religija treba biti uključeno, a ne podjele. To je ono što glazbu čini. "

Snažno utjecao na sakralne glazbe, Zima je privukla L. Rona Hubbarda Crkva scijentologije i "Misija Zemlja", njegova 1986 albumu, stihovi su Hubbard. Zima je "stvarno ne kao entuzijast sada."

"Vjera je osobna stvar", rekao je Zima, čiji su roditelji Krstitelja i anglikanske. "To nije nešto što sam stvarno govoriti o tome. Život je duhovna potraga za sva duhovna bića. "

Ipak najbolje poznat klasik-rock znaci "Frankenstein" (br. 1, 1973) i "Free Ride" (1973), Zima počeo igrati ukulele na 6 i teamed s Johnny u duetu styled nakon Everly Brothers.

"Mislio sam da su svi svirali glazbu", rekao je Edgar. "Kao i svatko uči čitati, pisati, dodavati i oduzimati. Tada sam shvatio da je nešto posebno. "

On i Johnny su od sise odbijeno u plodnoj, raznolike glazbene kulture na sklop južnoj traci do Edgar diplomirao Beaumont High School. Tada su se preselili u New York, gdje je njegov brat igrao ključnu ulogu u buđenju Edgar's.

"Jazz i klasične glazbe je vrlo osobna," Zima rekao je ranih inspiracija koje su podudarne po eklektik Ray Charles. "Bio sam introvertiran više. To je bio moj vlastiti privatni bijeg svijetu. JA nikada stvarno je uze (blues-rock) ozbiljno. To je nešto što je zabavno. "

Edgar je svirao klavijature u bendu Johnny na Woodstocku - 1969 rock festival u New Yorku - kada je glazbeni i duhovni Sveta tri kralja.

"To doslovno promijenio moj život", rekao je Edgar. "To me stvarno vidi glazbe u potpuno drugačijem svjetlu. Nikad neću zaboraviti gleda na beskrajno more čovječanstva ujedinjene na takav jedinstven način.

"Mislio sam, 'Vau, glazba zaista ima moć da sve te granice most. To može biti pozitivna sila i promijeniti svijet na bolje. " "

Osim droge. Zima, kao i njegov brat, morao počistiti za spuštaju narkotika u 60 i 70-ih godina.

"Svatko sam znao da je ljepušan velik dio na droge", rekao je Winter, koji se preselio iz New Yorka u Kaliforniju u 1990 za "promijeniti i početi iznova. Sada, samo o svima znam da je prošla i izaći na drugu stranu. Ili oni su mrtvi. "

Winter's Woodstock iskustvo dovelo do Poor Bijelo smeće - "dobro ime benda, pogotovo sa mnom u tome", rekao je Edgar, koji je albino, kao što su Johnny - i "suštinski sve-američki" Edgar Winter Grupe u 1972.

U svom prvom četiri godine, bend koji su pjevačice Dan Hartman (1950-1994), koji je napisao "Free Ride", gitarist Ronnie Montrose, rodom San Francisco, sada 62; i gitarist-producent Rick Derringer, 63, najpoznatiji po McCoys "Hang on Sloopy" (br. 1, 1965).

Uvijek napjev u njegov ljubimac formativnih - njegovi roditelji igrao instrumenata i on je počeo na glasoviru i orguljama - Zimske utro nepoznatom stazom.

Godine 1973, on je uočio neke prilično neparan albumu Gizmos na glazbeni dućan u New Yorku. Sintisajzer klavijatura.

"Hej, gitarist je dobio to imati sve zabave", rekao je Zima onih prilagodljiv Moog ARP i uređaje. "Htio sam izaći sprijeda i boogie. To je tako jednostavna ideja. Nitko nije mislio o tome. Nikad neću zaboraviti prvu noć sam igrao jednom. To je bio jedan od onih nekretnina rock 'n' roll trenutke. Publika je jednostavno poludio. "

Zima, dok je "različito slavljen i optužen ushering u doba sintesajzeri," nije bila tako divlja o nekim povratne informacije.

"Ja sam dobiti puno negativnosti", rekao je Zima, koji sada igra 76-ključ KORG i Roland modela. "Sintisajzer se vjerovalo da se dehumanizirani glazba to mjeri. Cijeli moj pristup, ipak, bio je da ga koristiti za stvaranje nikad-prije-čuli zvukove. Koristeći ga eksperimentalno je stvarno moj cijeli interes.

"To je jedan od najvažnijih instrumenata ljudskih ikada izumio zbog svoje fleksibilnosti. Jedina granica je ono što ljudska mašta može zamisliti. To je poput računala: 'Garbage in, garbage out. " "

Nije iznenađujuće, Zima je potpuno sinkroniziran na Internet, što je pružio izražajne vidici šire "chorus, stih, bridge / chorus, stih, most i sve je to rima."

Sada, nakon što je 19 albuma, on je pisanje "fantasy znanstvene fantastike" kratke priče s "klasičnom" zvučni zapis. Također, postoji "glazbeno-komedije" stage show na temelju "Frankenstein".

On je još uvijek obavlja povremeno sa Derringer i Johnny, 66, koji živi u Connecticutu. On će biti u Johnnyjev bend "po prvi put u 40 godina", tijekom osam dana Blues Cruise u listopadu.

"On je moj all-time glazbenih heroja", rekao je Edgar. "Da nije bilo za njega, možda bih bio jazz momak ili klasična osobu. JA moć imati pp od GO u potpuno drugom smjeru. "

Nakon 20 godina živi u New Yorku, on je učinio da je u 1990. Dominique, njegova žena od 31 godina, pročitao Carlos Castaneda's "The Power of Silence" i izjavio: "Mi smo premjestiti Zapada."

Njegove izložbe obuhvaća Winter karijeru soundtrack - od vintage blues ("Tobacco Road") do synth-pogon "Frankenstein" ("heavy prethodnik heavy metala i jazza infuzija, previše"), 2008 je "Rebel Road" CD-i puno prigušivanje.

"Moj prvi prioritet u duhu ometanja i improvizacije se želimo imati neki zabava", rekao je Winter. "Zato sam još uvijek volim igrati svaki zalogaj koliko sam počinje."

Kontaktirajte novinar Tony Sauro at (209) 546-8267 ili tsauro@recordnet.com. Posjetite njegov blog at recordnet.com / lensblog.

Nova studija otkriva organska rješenje za nesanicu simptome - redovite aerobna tjelovježba je utvrđeno da poboljšati kvalitetu spavanja , raspoloženja i vitalnost.

Studija je prvi ispitati učinak aerobne vježbe na srednje i starije odrasle dobi s dijagnozom simptoma nesanice.

Oko 50 posto ljudi u tim dobnim skupinama žale kronične nesanice simptom simptoma.

Aerobna tjelovježba suđenja rezultiralo najdramatičnije poboljšanje kod pacijenata 'izvijestio kvalitetu spavanja, uključujući trajanje spavanja, u odnosu na bilo koji drugi ne-farmakološke intervencije.

"Ovo se odnosi na veliki dio stanovništva", rekao je Phyllis Zee, MD, direktor Centra Poremećaji spavanja na Northwestern medicinu i viši autor rada za objavljivanje u časopisu Sleep Medicine.

"Simptomi nesanice raste s dobi", rekao je Zee.

"Oko srednji vijek, spavati počinje dramatično promijeniti. Bitno je da smo prepoznati u ponašanju načina za poboljšanje spavanja. Sada imamo pokazuju obećavajuće rezultate aerobna vježba je jednostavna strategija da pomogne ljudima bolje spavate i osjećati snažnije. "

Drug-free strategija je također poželjna, jer uklanja potencijal lijekova za spavanje u interakciji s drugim lijekovima koje osoba može, rekao je Reid.

San je bitan dio zdravog načina života, kao što su prehrana i vježbe, istaknuo Zee, profesor neurologije, neurobiologije i fiziologije na Sveučilištu Northwestern Feinberg School of Medicine i liječnik na Northwestern Memorial Hospital.

"Poboljšanjem osobe spavanje, možete poboljšati svoje fizičko i mentalno zdravlje", rekao je Zee.

"San je barometar zdravlja, kao što je netko temperaturu. To bi trebao biti peti vitalni znak. Ako osoba kaže on ili ona ne spava dobro, znamo da su više vjerojatno da će biti u siromašnim zdravlje s problemima upravljanju njihovim hipertenzije ili dijabetesa. "

U istraživanju je sudjelovalo 23 sjedilački odraslih, najčešće žena, 55 i stariji koji su imali poteškoća pada spava ili borave usnuli, a tijekom dana oslabiti funkcioniranje.

Žene imaju najveći učestalost simptoma nesanice. Nakon što je uređaj razdoblja, aerobna fizička aktivnost skupine ostvaruju za dvije 20-minute sjednicama četiri puta tjedno ili jednom 30 - do 40 minuta sjednice četiri puta tjedno, oba za 16 tjedana.

Sudionici radila na 75 posto svoje maksimalne srce stopa na barem dvije aktivnosti koje uključuju hodanje ili pomoću stacionarni bicikl ili traka za trčanje.

Sudionici u ne-fizička aktivnost grupe sudjelovao je u rekreacijskim i edukacijskim aktivnostima, kao što su kuhanje razred ili muzej predavanje, koje se sastalo oko 45 minuta tri do pet puta tjedno za 16 tjedana.

Obje skupine su stekli obrazovanje o higijeni dobar san, što uključuje spavanje na hladnom, tamnom i miran boravak, odlazak u krevet u isto vrijeme svake noći i ne borave u krevetu predugo, ako ne možete zaspati.

Vježba poboljšana sudionika self-prijavljena kvaliteta spavanja, uzdižući ih s dijagnozom siromašne spavaš na dobro spavaš. Također su izvijestili manje depresivnih simptoma, više vitalnosti i manje dnevna pospanost.

"Bolje san im je dao polet, da je čarobni sastojak koji čini želite da biste dobili gore i izaći u svijet da se stvari", rekao je glavni autor Kathryn Reid, asistentica profesora na Feinberg.

Sudionika rezultatima na Pittsburgh kvaliteta spavanja indeks pao prosječno od 4,8 bodova. (Viši rezultat upućuje na lošije spavaju.) U prethodne studije koriste Tai Chi kao san intervencije, na primjer, sudionika prosječnim ocjenama pao 1,8 bodova.

"Vježba je dobra za metabolizam, težina upravljanja i kardiovaskularnog zdravlja, a sada to je dobro za san", rekao je Zee.

Istraživanje je financirao Nacionalni institut o starenju.

Izvor: Sjeverozapadna Medicina

Share:
Facebook
| del.icio.us
| reddit
| Spotičemo
|

<! -

Advocacy and Policy , Anxiety , Brain and Behavior , Depression , General , Health-related , LifeHelper , Medications , Memory and Perception , Mental Health and Wellness , Neuropsychology and Neurology , Professional , Psychology , Psychotherapy , Sleep , Stress

–>

Trouble sleeping?

Put on your running shoes and hop on the treadmill.

A recent study at Northwestern University found that regular aerobic exercise can improve sleep quality in adult insomnia symptomscs.

The research found that two 20-minute aerobic workouts done four times a week will improve sleep quality.

The 55 and older insomnia symptomscs who were tested reported greater vitality and fewer symptoms of depression with the workouts.

According to Dr. Phyllis Zee, director of the Sleep Disorders Center at Northwestern, even undiagnosed insomnia symptomscs can benefit from exercising more.

“There have been studies, including from our group, that demonstrate the positive effect of exercise and moderate physical activity on sleep quality,” Zee said.

“For those who are sleepless, regular exercise should be a priority.”

Zoe Barker