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Il sonno non è sempre il rispetto che merita e bisogni.

Sempre di più, il sonno sta perdendo terreno ad orari maxed-out, lo stress di montaggio e le frustrazioni dei sintomi di insonnia. E questo è motivo di preoccupazione, secondo le celebrità medico Dr. Ian Smith.

Egli sostiene che le abitudini poco sonno può causare una miriade di problemi, guadagno includingweight, malattie cardiache, ipertensione, aumento dello stress, indebolimento del sistema immunitario e sia le complicazioni fisiche e mentali.

Americansâ ™ occupato orari e bruciare la candela ad entrambe le estremità potrebbe essere una ragione per th em continuo aumentare di peso, secondo il dottor Pradip Sethi, direttore medico a nord-ovest Sleep Center di Elgin.

"Ci sono prove molto buona è uno dei motivi che le persone in America sono sempre molto più grande, "ha detto.

Smith è d'accordo con gli specialisti di area sonno Chicago che dicono che l'adulto medio ha bisogno sette-otto ore di sonno ogni giorno, anche se che varia con l'età.

Ma il dottor Nidhi Undevia, direttore medico del programma di sonno alla Loyola University Healt h Sistema, avverte: "Alcune persone che dicono solo bisogno di sei ore di sonno und erestimate quanto stanco sono. Ottengono sonno ai semafori, cadono Asle ep durante una conferenza, che assopirsi guardare la TV, leggendo un libro, alla guida di un'auto . Non è normale ad assopirsi. "

Niente sostituisce un buon sonno. La nostra energia, la nostra umore, la nostra interazione con gli altri è a causa del sonno. Noi non incolpiamo la mancanza di dormire per questi problemi, ma, in realtà, è, Undevia detto.

Conseguenze della c ontinuously sonno mancante comprendono disturbi del pensiero, funzione esecutiva, l guadagnare e memoria più cambiamenti di umore tra cui irritabilità e depressione, n OTES Dott. Phyllis Zee, direttore del Centro Disturbi del Sonno della Northwestern Mem Orial Hospital.

E una costante mancanza di sonno può avere un effetto sulla tua respi sistemi respiratorio e immunitario, secondo il Dr. Nidhi Tiwari, con provenzale Medical G ROUP in Aurora.

La prima cosa che dice a pazienti che arrivano con una mancanza del sonno è quello di prendersi cura della loro igiene âœsleep ", ha detto.

Si tratta di una riduzione stimolanti, con una riduzione nel mangiare e guardare la televisione sione prima di dormire, ha detto.

"Dona ™ t fare qualsiasi attività a letto che ostacolano y il nostro sonno, "ha detto.

Tiwari ha anche detto che il caffè o altre forme di caffeina come sostituto di dormire per lunghi periodi di tempo può essere una cattiva idea.

"E '€ ™ s in fondo andando a recuperare il ritardo a voi a un certo punto, "ha detto. "Ci sono o olo così tanto si può rimanere svegli. Può aiutarlo a breve termine, ma il tuo corpo ha bisogno che dormire. "

I computer sono uno dei principali colpevoli di privazione del sonno, secondo il dottor Kuljeet (Kelly) Gill, direttore medico del Centro DuPage Ospedali AL e associati a Chicago Sleep Gruppo di Suburban Associates Lung, salute c sono specializzati nel trattamento dei disturbi del sonno.

"Uso di un computer è o na delle cose più di avviso si possono fare. Una luce su un computer è molto forte e proprio davanti ai vostri occhi. Un computer si sposterà il tuo orologio biologico e segnali di correre al cervello di essere in allerta ", ha spiegato Gill.

Egli avverte in un vuoto utilizzando un computer prima di coricarsi, e quando ti alzi perché non si riesce a dormire.

Essere stanchi potrebbe essere un rischio per chi vi circonda, soprattutto se si ar e guidare o di usare macchinari pesanti, ha detto. E 'facile mettere le persone intorno a Siete a rischio, a causa della mancanza di sonno, Sethi detto.

€ There's una grande quantità di prove che dimostrano che il tasso di incidenti è molto, molto più alto ", ha detto.

Che cosa è il miglior consiglio per raggiungere il necessario equilibrio sia di quantità e qualità lità del sonno?

Mettete sul vostro sonno "per fare" la lista e, una volta compiuta, attraversare i t off proprio come si farebbe con qualsiasi altro appuntamento sul 'fare' orario, Unde via dice.

Beacon-News corrispondente Matt Brennan contribuito a questo rapporto.