כיף עם הבלוג נדודי שינה

מי סובל מהתופעות של תסמיני נדודי שינה יודע את ההשפעות מתישה אותו גורם בחייו של אדם. ממחסור חמור בשינה יכול לגרום אפילו R פעילויות יומיומיות egular קשה, כמו גם להשפיע על היכולת ליהנות מהחיים. ג התנאים טווח hronic או ארוך יכולים אפילו לתרום complicatio בריאות רציניות ns. אם אתם סובלים מבעיה זו, חשוב לדעת כי אתה לא אחד אל וטיפול זה זמין.

מה בדיוק הסימפטומים נדודי שינה?

המונח משמש לעתים קרובות לתיאור כל חוסר או קושי של SL יפ אבל הוא בעצם הרבה יותר מורכב. זה לא מחלה אחת, אלא יותר ACC תיאר urately כמו סימפטום של בעיה אחרת. לעתים קרובות, זה יכול להתלוות רבים נפשית, פיזית הפרעות. הוא מאופיין על ידי קיצוני קשה y ב להגיע או לשמור על שינה, או מתעורר עדיין מרגיש עייף. מאז EV אדם ery צריך כמות שונה של שינה כדי להרגיש רעננות, של נדודי שינה התסמין מוגדר בעיקר על ידי איכות של מנוחה, לא על ידי משך הזמן או את הקושי . סימפטומים שכיחים כוללים:

• עייף מטושטשת במהלך היום
• בעיות קון centrating
• להתעורר מוקדם
• קושי לחזור לישון אם התעורר
• Waking u p לעיתים קרובות במהלך הלילה
• להירדם לא משנה עד כמה עייפים
• נב אה ותחושת התחדשות בבוקר
• צורך להסתמך על אלכוהול או שינה עזרי

סוגים

לדברי WebMD מומחים, ישנם שני סוגים עיקריים של הסימפטום נדודי שינה ים, יסודי ותיכון.

• העיקרית אינה קשורה אחרים מצב בריאותי כלשהו.
• משני הוא תוצאה של בעיות בריאות או אחרות.

מה ההבדל בין אקוטי וכרוני?

המצב יכול גם להיות מסווג על ידי משך הזמן שעבורו הוא מנוסה. הן נדודי שינה סימפטומים כרונית והן אקוטית יכול להיות מנוסה לתקופה של פעם עם הסימפטומים הולכים retuning ב a la ter הזמן.

• חריף הוא קצר טווח, שנמשך כמה לילות כדי כמה שבועות.
• דברי הימים IC היא מנוסה יותר משלושה לילות בשבוע במשך יותר מחודש.

גורם

הגורמים לסימפטומים נדודי שינה יכולים להיות רבים, על פי הצוות Mayo Clinic ". ולא במצב כל על עצמו, הוא לעיתים קרובות תוצאה או אינדיקטור של בעיות בריאותיות אחרות. חלק מן הגורמים הנפוצים ביותר כוללים:

• דיכאון (יכול גם להיות סיבה תוצאה)
• סטרס (הגורם התורמים הנפוצים ביותר)
• הפרעות חרדה
• מצבים רפואיים, כגון בלוטת התריס בעיות, שבץ, פרקינסון, אלצהיימר ומחלות ו ומחלות לב.
• Medicati לפיירפוקס
• עבודה בלילות
• Jet השהיה
• ממריצים כמו קפאין, ניקוטין
• כרוני פאי n תנאי
• הזדקנות
• דום נשימה בשינה

אבחון וטיפול

חשוב לדבר לרופא על כל הקשיים שאתם חווים שינה או אם slee שלך p הוא לא נינוחה. אם התסמינים שלך הם חריפה או קלה, רק שינויים באורח החיים יכול להיות מומלץ. אם הבעיה היא יותר חמורה או לטווח ארוך, ייתכן שתתבקש כדי להשלים את המחקר כדי לישון יותר להגדיר במדויק את הבעיה. חלק Tre atments כוללים:

• Mild תרופות
• שינויים באורח החיים
• ההתנהגות או biofeedbac K אימונים
• הרפיה, מדיטציה, תרגילי מתיחה
• הטיפול של גורם רפואי הבסיסית של סימפטומים נדודי שינה

כל אחד יכול לפתח unhealth דפוסי Y שיכול להוביל ארוך טווח הסימפטומים נדודי שינה. חשוב דיסק USS בעיות כלשהן עם הרופא שלך, כדי שיוכלו לשלול יותר לבריאותו רציני בכל מצב ש.