פעילות גופנית יכולה להקל על נדודי שינה

על ידי admin ב Sep.16, 2010, תחת תסמיני נדודי שינה

בעיות שינה?

נעל את נעלי הריצה שלך לקפוץ על הליכון.

מחקר שנערך לאחרונה באוניברסיטת נורת 'ווסטרן מצאו כי פעילות גופנית אירובית סדירה יכולה לשפר את איכות השינה של מבוגרים insomni כמה symptomscs.

המחקר מצא כי 2 של 20 דקות אימון אירובי לעשות ארבעה t imes בשבוע ישפרו את איכות השינה.

את נדודי שינה symptomscs 55 ומעלה אשר נבדקו דיווחו על חיוניות רבה יותר סימפטומים של דיכאון עם פחות אימונים.

לדברי ד"ר פיליס זי, מנהל המרכז להפרעות שינה על נורת 'ווסטרן, אפילו symptomscs נדודי שינה מאובחנים יכולים להפיק תועלת exercisin גרם יותר.

"היו מחקרים, כולל מהקבוצה שלנו, הממחישים EFF חיובית ECT של פעילות גופנית ופעילות גופנית מתונה על איכות השינה ", אמר זי.

"למי הם ללא שינה, שוב תרגיל gular צריך להיות בראש סדר העדיפויות. "

זואי ברקר

ללא סמים שינה סיוע

9 תגובות עבור ערך זה

הפחתת שומן על הבטן
17 ספטמבר 2010 ב 06:59
בבקשה תגידו לי זה עבד נכון? אני לא רוצה Sumit זאת שוב אם אני לא צריך! או בבלוג glitced החוצה או שאני אידיוט, האפשרות השנייה לא מפתיע אותי חחח. תודה על בלוג נהדר!
אקטואליה פוליטית
17 ספטמבר 2010 ב 10:42 pm
בבקשה תגידו לי זה עבד נכון? אני לא רוצה Sumit זאת שוב אם אני לא צריך! או בבלוג glitced החוצה או שאני אידיוט, האפשרות השנייה לא מפתיע אותי חחח. תודה על בלוג נהדר!
מחוץ לרשת בונקר פצצה hselter
18 ספטמבר 2010 ב 0:01 pm
זה ממש טוב לקרוא לי, חייבת להודות שאתה אחד הבלוגרים הטובים ביותר שאי פעם saw.Thanks על פרסום מאמר זה אינפורמטיבי.
מחירי הגז על ידי
18 ספטמבר 2010 ב 02:15
חיפוש אחר זה כבר כמה זמן - אני מניח המזל הוא מתקדם יותר מאשר מנועי חיפוש
הגינון סידני
18 ספטמבר 2010 ב 15:20
אני יכול רק לומר איזו הקלה למצוא מישהו שבאמת יודע את מה שהם מדברים באינטרנט. אתה בהחלט יודע איך להביא את הנושא להדליק ולעשות את זה חשוב. יותר אנשים צריכים לקרוא את זה ולהבין את הצד הזה של הסיפור. אני לא מאמין youre לא פופולרי יותר, כי אתה בהחלט צריך מתנה.
בישול למסיבות
19 ספטמבר 2010 ב 10:06 בבוקר
בבקשה תגידו לי זה עבד נכון? אני לא רוצה Sumit זאת שוב אם אני לא צריך! או בבלוג glitced החוצה או שאני אידיוט, האפשרות השנייה לא מפתיע אותי חחח. תודה על בלוג נהדר!
אדוארד בני המאיה
28 ספטמבר 2010 ב 11:44 pm
פירסום נהדר. אני פשוט נתקל בדף האינטרנט שלך צריך להעביר את זה אני באמת נהנה לקרוא הודעות באתר האינטרנט שלך. בכל מקרה אני יהיה להירשם ל-RSS שלך.
דאב Beatmaker טורבו תוכנה ביקורת
מקציפים תוכנה סקירה Maker
29 ספטמבר 2010 ב 01:32 בבוקר
היו מספר בעיות צפייה בדף אינטרנט ב-Chrome במחשב מק, אבל אני עדיין מעריך את דף האינטרנט!
קרול ב Merriman
26 אוגוסט 2011 ב 10:48
קצת מידע נחמד באמת שימושי באתר זה, חוץ מזה אני חושב סגנון ועיצוב תכונות טובות.