블로그 불면증의 즐거움

만성 불면증 트리 트먼트 - 어떻게인지 행동 기법 (CBT) 날 위해 일했던
닉 로빈슨 플래티넘 품질 작성자와 해설 사이트 관리자에 의해.

10여 년 동안 전 만성 불면증으로 고통. 그리고 난이 고통 뜻 이죠. <--- 빠른 사람이 whaaaaambulance를 호출합니다.

내 지속적인 불면증은 내 삶의 거의 모든 측면에 비참한 영향을 미쳤다. 인생은 한숨을 하루 종일 뒤에 시멘트의 200 파운드 블록을 드래그 같은 경우에 각각의 작은 하루를 만들려고 노력하지만, 그게 단단해서 충분하다. <---하지만, 그래 어쨌든 아주 긴 시간 동안 그 "하드"인생의 일부가되었습니다. 일반적으로 보통 우리가 많이 대해 우는 소리하는 경향이 일을 위해 좋은 이유가 있어요.

만성 불면증 (또는 장기 불면증 또는 그것은 때때로 불리는 하이퍼 불면증) 자기의 인생에도 아무 효과적인 치료를받은 경우, 무기한 마지막 수있는 거의 잔인한 불면증이다.

만성 불면증은 단기 불면증 밖으로 성장 주로 발생하며 사실 무근, 부정적인 생각과 수면과 연관된자가 물리 치고 행동으로 perpetuated.

도로 복구하려면

내가 그 "비밀"은 불면증을 구타하는 그게쪽으로 하나의 접근 방식으로 분석되고있다 깨달았을 때 복구하는 도로에 시작했다. 몇 년 동안, 난 단지 내 불면증에 대한 감정적이었고, 이것이 나선형으로 통제 불능에 문제를 일으킬 수있었습니다. <--- 그리고이 친구는 자기 남자가 전화를? 이유는 좋은 예 .......

나의 불면증은 기본적으로 내 불면증의 치료되는 체계적인 솔루션을 개발하기 위해, 오랜 세월과 많은 시행 착오여, 나를 향해 묻는 메시지가된다는 분석.

인지 - 행동 솔루션

내 솔루션은 주로인지 및 행동 기법을 기반으로합니다.

인지함으로써, 내가 스스로 생각하고 다시 잠을를 평가할 수있는 적절한, 합리적인 방법을 가르쳐 준 것을 의미합니다. "나는 오늘 밤 제대로 잠을 알아요."예를 들어, 그런 부정적인 생각을 없애기 위해 노력 이러한 생각을 가지는 일정 불변하게 자기 예언적 발생.

행동으로, 나는 결국 perpetuated하고 불면증을 먹인 방법으로 행동을 멈춘 것을 의미합니다. 오늘은 너무 피곤하지 않다면 예를 들어, 대신 피곤했기 때문에 활성화되지 피하고, 내가 역할을합니다. 활성화된 것은 어느 잠이 잘 초래 하리라는 날 입을 도왔습니다. 또한, 활성중인 전, 불면증과 장애인 사람이 아니라고하지만 정상적인 걸 내 잠재 의식에게 메시지를 보냈습니다. 이러한 메시지가 나는 취침 시간에 느낀 불안을 줄이기 위해 도움이 되겠습니다. <이 --- (가 눈 회전처럼 내 머리에 주위 압연) 정말 이걸 설명이 필요합니까?

만성 불면증은 매우 극복하기 어려울 수 있습니다. 당신은 그것으로 고통면, 그러나 희망을 포기하지 마십시오. 당신이 공부하고 일하면 생각, 행동, 그리고 인내 많이 나온, 당신은 그것을 스스로 없애야 수 있습니다. 내가 그 증언을 살고 있어요. <--- 골프 박수, 당신은 당신의 엉덩이의 머리를 꺼냈다.

난 만성 불면증, 만성 불면증 방문 치료 또는 수면 나은 극복하기 위해 사용되는 기술에 대한 자세한 내용. 정보는 무료입니다.

기술 자료 출처 : http://EzineArticles.com/?expert=Nick_Robinson

불면증에 대한 요가
폴 Jerard으로

요가 장애, 질병, 그리고 질환의 무리를 해결합니다. 다른 장애 비슷하군, 불면증은 종종 마음과 몸 사이 불균형의 결과이다. 당신 잠자는데 도움 충분한 휴식을 제공하면서 요가는 심신 도움말 센터를 위해 수세기 동안, 증명되었습니다.

적 불면증을 이루었습니다 누구나 그것이 얼마나 끔찍한 알아. 에피소드가 가끔 또는 일반이든, 불면증은 일상 생활을 중단시킬 수 있습니다. 불면증의 환자들은 종종, 불안, 우울과 짜증되며 그것은 helplessness의 전반적인 느낌을 일으킬 수 있습니다.

수면에 대한 절망, 여러 차례 알약과 다른 빠른 수정 프로그램 솔루션을 자고 있습니다. 긴급 상황에서는, 대부분의 사람은 수면제에 대한 선택. 이 수십억 달러 산업 쓸데없는의 감각을 번성하고 있습니다. 수면제를 선택할 수있는 가장 큰 문제는 이들 약물은 종종 일반적인 일일 리듬을 혼란 그 의존성이 발생할 수 있습니다. 그게로서, 모든 약품과 함께 부작용이 있습니다.

사람의 불면증 오래 전문 치료가 필요한 의학적 문제의 결과가 아니므로, 요가는 구호를 제공할 수 있습니다. 불면증과 대부분의 복싱은 스트레스와 불안 개인적인 삶의 문제 이상의 결과입니다.

요가의 주요 초점은 몸과 마음 이내 균형을 만드는 것입니다. 요가는 또한 현재의 순간에 초점을 맞추고 있습니다. 이것은 특히 요가의 호흡 운동 (Pranayama)의 사실입니다. Pranayama 꾸준한 연습으로, 잠들기 사람을 유지하거나 한밤중에 정신 차리게, 대부분의 스트레스는 끝났습니다.

정기적인 운동은 어떤 종류의, 밤에 사람의 수면을 도와줍니다. 하루 동안의 일을 활발한 운동은,,, 밤에,이게 실패 라, 더 편안 근육에 이르게하고 하루의 끝에 자연의 졸음을 만듭니다. 이것은 부분적으로, 활동에서 발표 엔돌핀 때문입니다.

왕성한 활동 훈련은 취침 바로 직전에 권장하지 않습니다. 그것은 시체를 자극하고 심장 박동을 올립니다. 이들은 그 밑에 잠들려고 조건 없습니다. 따라서, 태양 반갑습니다,하지만 하루의 끝에 좋은 옵션이되지 않을 것이 오늘의 초기 부분에 잘 맞는 것이다.

올바른 포즈 요가 수행하기 때문에 실제로 수면에 시체를 준비, 탁월한 선택입니다. Hatha 요가는 일반적으로 에너지를주는 사람과 그 긴장을 그 사이에 나누어집니다 포즈. 부드러운 카테고리 진정으로 응답할 수있는 신경계에 영향을 미칩니다. 요가 휴식을 집중, 정신적 이미지 (또는 시각화), 그리고 천천히, 깊게 호흡 스트레칭의 움직임을 벌입니다.

© 저작권 2008 - 폴 Jerard / 기운 간행물

폴 Jerard, 전자 RYT 500, 요가의 주제에 많은 도서를 작성했습니다. 아우라 웰빙 센터, Attleboro, 메사추세츠의 : 그는 공동 소유자시 요가 교사 연수의 이사를 맡고있다. 그는 1995 년부터 인증 석사 요가 선생되었습니다 http://www.aurawellnesscenter.com. "연습 요가"및 무료 요가 뉴스 레터를 방문하십시오을 : : 무료 요가 전자책 받기 위해서 http://www.yoga-teacher-training.org/index.html

기술 자료 출처 : http://EzineArticles.com/?expert=Paul_Jerard