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Exercício pode aliviar a insônia


Problemas para dormir?

Coloque seu tênis e hop sobre a esteira.

Um estudo recente da Universidade Northwestern descobriram que exercícios aeróbicos regulares podem melhorar a qualidade do sono em adultos symptomscs insônia .

A pesquisa descobriu que dois de 20 minutos feito exercícios aeróbicos quatro vezes por semana irá melhorar a qualidade do sono.

Os 55 anos ou mais symptomscs insônia que foram testados relataram maior vitalidade e menos sintomas de depressão com os exercícios.

S EGUNDO o Dr. Phyllis Zee, diretor do Centro de Distúrbios do Sono do Noroeste Ern, até mesmo symptomscs insônia não diagnosticada pode se beneficiar de mais exercício.

"Houve estudos, inclusive do nosso grupo, que demonstram o efeito positivo de Exerc ise e atividade física moderada na qualidade do sono ", disse Zee.

"Para aqueles que estão sem dormir, exerci regulares si deve ser uma prioridade. "

Zoe Barker

Sem Drogas sono ajuda

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