Fun With Бессонница блог

ночь путешествия долго в день ... настойчиво преодолевать бессонницу симптомы:. Фото Виталия Валуа

Дэмиен Райан может, вероятно, считать все овец в Новой Зеландии, прежде чем он в состоянии заснуть каждую ночь.

26-летний из Мельбурна была проблемы со сном в течение примерно двух десятилетий.

"Ваше тело имеет внутренние часы, чтобы сказать вам, что раз это", сказал он АПУ.

"Майн выключен примерно на четыре часа."

Райан сказал, что его симптомы бессонницы вызвано расстройства сна отсроченная что означает его циркадный ритм в неисправном состоянии.

"Я ложусь спать обычно 3 утра или 3:30 утра, когда большинство людей будет идти 11 вечера или 11:30 вечера", сказал он.

В идеале, я встаю в 10 утра или 11 утра каждый день, в то время как большинство людей выросли на 7 часов утра, сказал Райан.

Райан, мультимедиа техник, сказал страдания симптомы бессонницы иногда его причудами и нормальной 9-5 рабочих часов очень трудно.

"Лучший способ описать это - рабочие 9-5 сдвиг нравится то, что нормальный человек будет испытывать делать сменной работе," сказал он.

"Это как струя из отставали на три или четыре часа все время.

"У меня было много вопросов, с моим боссом в прошлом году, он развел руками и сказал, начинают поступать в 10 утра."

Сон эксперты говорят, бессонница симптомов является симптом, а не сама болезнь, и вызванный такими факторами, как стресс, беспокойство, депрессия, отцовства, материнства, финансовые трудности, работы и проблемы в отношениях, боль, токсикомании, кофеин, никотин и алкоголь.

Райан сказал, что он пытался несколько типов сна терапии.

"Я пытался световой терапией, в прошлом году, примерно полтора месяца, но это не делало разницы", сказал он.

"Идея в том, что часы тела в гармонии с воздействием света, так что большинство людей начинают просыпаться, когда солнце встает после 6-иш.

"Они предложили первое, что я делаю каждое утро, когда я просыпаюсь было сидеть перед ярким светом - снаружи или перед лампой -. Постепенно в течение 15 минут раньше каждое утро"

Он сказал, врачи также предписанные ему снотворное, но он только использовал их в течение короткого периода.

"Таблетки работал лучше, но вы не должны быть на них долгосрочной перспективе," сказал Райан.

Райан сказал, что он пытается сделать большую часть своего времени проснулся в то время как другие находятся в земле мечтать.

"Я супер продуктивным в 2 часа ночи, делать работу и исследования."

Сон эксперт обратил Доусон, из Университета Южной Австралии заявил, потеря сна расходы австралийской экономики оценивается в $ 3 млрд в медицинские расходы, несчастные случаи, травмы и потери производительности каждого года.

Он сказал, что первый шаг к избиению текущие симптомы бессонницы был посетить врача общей практики и, если необходимо получать направление в клинику сна.

"Лечения, как правило, довольно простой и прямой вперед", сказал он.

Он сказал, упорство было ключевым.

"Если это поведение проблема не будет какой-то когнитивно-поведенческой терапии от вмешательства психолога," Проф Даусон.

"Это включает в себя обучение, чтобы выспаться и заставить людей соблюдать надлежащую гигиену сна -. Убедившись вашей спальне прохладно и темно, ограничивая спальни деятельности сна и секса"

Он сказал, в других случаях, лечении боли, другие основные медицинские или психологические проблемы, улучшение сна людей.

Профессор Доусон сказал расслабляющий до попадания мешок имеет жизненно важное значение.

"Ваше тело занимает час или два, чтобы успокоиться", сказал он.

"Вы не можете ожидать, чтобы пойти в спортзал, получится, сделка с 300 писем и затем повернуть выключатель и мгновенно засыпал."

Он сказал, бессонница симптомов была на подъеме, потому что люди были более стимулируется экраны и гаджеты в постели.

Мобильные телефоны, телевизоры и компьютеры должны быть оставлены за пределами спальни, сказал он.

"Возможности участвовать в деятельности, не спать огромное увеличение в последние 100 лет", сказал он.

"Тогда у нас не было лампочек, так что не было ничего общего, но спать, когда зашло солнце."

Факты о нарушениях сна

Недостаток сна может вызывать у людей страдают усталость, плохая концентрация, проблемы с памятью, расстройства настроения, нарушение суда и замедляет реакцию.

Мозг переходит от легкого сна к более глубоким сном - и в конце концов переходит к быстрым движением глаз, или REM, спят.

Четыре стадии не-REM сна

Этап 1 Дремая или сонливость. Шпалы парят между тем, во сне и наяву.

Этап 2 момента засыпания. Шпалы потерять осознание своего окружения. Температура тела начинает снижаться. Дыхание и пульс замедляется.

Этап 3 Глубокий сон, также известный как дельта-сон. Шпалы кровяное давление, сердечный ритм и дыхание очень медленно, и их мышцы расслабляются.

Этап 4 глубокие стадии сна, известный как истинный дельты. Рост и ремонт процессы происходят на этом этапе.

Парадоксального сна происходит регулярно, примерно раз в 90 до 120 минут.

Мозговые волны в REM сна быстрее, чем в не-REM сна.

Быстрого сна связана со сновидениями и при стимуляции участков мозга, используемую для обучения, а кузовной ремонт, рост имеет тенденцию происходить в течение не-REM сна.

Биологические часы

Сон регулируются внутренними часами, что следует "день-ночь циклов (циркадный ритм).

Когда солнце садится, ваш мозг начинает выпуск сонный химикатов, пока вы не почувствуете, что готовы лечь в постель.

Утром, воздействия дневного света подсказки вашего мозга освободить проснулся химических веществ.

Общие расстройства сна

Сложность симптомы бессонницы засыпания или сон. бессонница симптомы могут быть вызваны такими факторами, как - стресс, беспокойство, депрессия, отцовство и материнство, финансовые трудности, работы и проблемы в отношениях, тяжелая утрата, боль, токсикомании, кофеин, никотин и алкоголь использования.

Jet отставание другой часовой пояс может нарушить внутренние часы организма, которая занимает несколько дней, чтобы сбросить. Рабочие ночной смены могут имитировать признаки реактивной задержки.

Нарколепсия повышенная утомляемость и сонливость прерывистый в течение дня; может включать в себя невольным врасплох.

Периодическое движение конечностей расстройства мышечные спазмы в ногах, что часто просыпаются спальное место. Это чаще встречается у людей среднего возраста и пожилых людей.

Беспокойных ног Судороги или ниже раздражения ноги, что делает человека нужно двигаться ногами или вставать и ходить.

Храп дыхание через рот во время сна, что делает хриплым или резкие звуки. Храп чаще встречается у мужчин.

Апноэ сна верхних дыхательных путей заблокирован, в результате чего поток воздуха и дыхания, чтобы остановить на некоторое время во время сна.

Сон начинает чувствовать мышечных рывков или ощущение падения, что происходит, когда человек только собирается спать.

Лунатизм влияет на детей больше, чем взрослые.

Парадоксального сна поведение расстройства спальное стремится действовать, что происходит в их снах, что может означать штамповки или ногами.

Лечение insominia

Лечение основные медицинские или психологические условия.

Управление стрессом и техники релаксации.

Когнитивная поведенческая терапия - разработка хорошие привычки спать.

Световая терапия.

Сон журналах.

Снотворные (в краткосрочной перспективе использования).

Изменения в образе жизни - диета и физические упражнения.

Сон советы

Есть ванна или душ перед сном.

Выпейте чашку молока или ромашковый чай.

Носите носки, чтобы спать держать ноги в тепле.

Не смотрите телевизор / ноутбуков использовать в постели.

Убедитесь, что спальня прохладно и темно.

Избегайте физических нагрузок или еды перед сном.

Не курите и не пейте кофеин напитков перед сном.

Обложка до освещенной будильники.

Написать мобильных телефонов в другой комнате.

Источник: Лучше здравоохранения канала .

АПУ

Следуйте Жизнь & Стиль на Twitter @ Life_Style_News

Опубликовано: Четверг, 28 октябрем 2010, 6:00 вечера

Ким Nuyen является медсестра из Виксберг который на протяжении 11 лет была проблемы с засыпанием.

За последние восемь тех лет, она взяла рецепт лекарства сна, но теперь она пытается другой подход - иглоукалывание - и она счастлива с результатами до сих пор.

После шести сеансов иглоукалывания, Nuyen говорит, что она была засыпание во время просмотра телевизора - новый опыт для нее. Она видит его как огромный прогресс.

Nuyen говорит, что она была в состоянии сократить на лекарства она берет и она надеется, в конечном счете, чтобы иметь возможность спать без лекарств. "Я постепенно переподготовки мое тело спать без лекарств", говорит она.

Пол Энрайт является лицензированным акупунктуре на Борджесс центр здоровья и фитнеса. Он говорит, что первым шагом в лечении бессонницы симптомов включает в себя определение ее причины. Как врач, он хочет знать, если пациент испытывает проблемы с засыпанием, спя или обоих.

Тогда Энрайт, который получил магистра наук в восточных степени медицина Midwest колледж для восточной медицины в Чикаго и подается стажировку в Гуанчжоу университет в Китае, смотрит на языке пациента и чувствует пульс.

Иглоукалывание, объясняет он, помогает регулировать Qi (произносится как "Чи"), энергии, что курсы через наши тела следующие пути называются меридианами. Если меридиан становится слишком сильным или слишком слабым, движение ци зависит, и, глядя на язык и чувство импульса помогает иглотерапевт оценки, что может быть происходит с меридианами.

Число и расположение иглу размещения на основе этой оценки.

В отличие от простых случаях боли, говорит Энрайт, бессонница симптомов не является легким для акупунктуре для оценки. В большинстве случаев бессонница симптомы есть несколько причин, и поэтому несколько шаблонов меридиана нарушения. "Вы узнаете один шаблон в школе", говорит он, "но более чем один шаблон вы должны учиться на собственном опыте."

побочных эффектов Минимальные

Энрайт говорит, что, в отличие от лекарств, иглоукалывание практически не имеет побочных эффектов, кроме вызывая чувство желающих вздремнуть ", как после массажа." Так как это польза для пациентов симптомы бессонницы, Энрайт говорит, что он графиков некоторых из них для вечерних встреч, чтобы они могли пойти домой и сразу спать.

типичного пациента Энрайт является 35 до 50 лет, женщины (60 процентов его пациентов составляют женщины), высшее образование и имеет некоторые располагаемого дохода. Последний атрибут обусловлена тем, что иглоукалывание, который стоит около $ 64 за сеанс, как правило, не охвачены медицинским страхованием.

Некоторые политики, однако, включают оздоровительные пакеты или медицинских Flex счета расходов, которые будут платить за альтернативные методы лечения, такие как иглоукалывание.

Чарли Адамс, как Энрайт, является совета сертифицированных акупунктуре. Адамс практики на Иглоукалывание центр Юго-Западного Мичигана. Он согласен с тем, что бессонница симптомы, в отличие от боли, является "довольно сложный вопрос" и что это не всегда легко найти основные дисгармонии (дисбаланс), что является причиной симптомов.

Как Энрайт, подход Адамса начинается с попыткой установить, является ли проблема из-за дефицита или избыток ци. Но, говорит Адамс, независимо от того, что причиной проблемы, он обязательно будет усугубляется стрессом.

Адамс обычно рекомендует разработке трав, индивидуальный для каждого пациента, чтобы сопровождать иглоукалывание лечения бессонницы симптомов.

Оба Адамс и Энрайт сказать, что нормальный курс лечения бессонницы симптомов начинается с шести сессий акупунктуры. Энрайт говорит, что, хотя некоторые из его симптомов бессонницы пациенты обратились первым его для лечения, "в большинстве случаев, люди уже спать центры и большинство из них были на лекарства в течение длительного времени."

Если это так, Энрайт говорит, что он пытается общаться в тесном контакте с врачом пациента. Он никогда не говорит пациенту прекратить принимать лекарства, которые были предусмотрены, но вместо этого сообщает врачу, что пациент хочет попробовать иглоукалывание и спрашивает, если они могут работать вместе, чтобы помочь избавить пациента от наркотиков или уменьшить дозу.

"Большинство врачей считают, что чем меньше лекарств пациент принимает, и для более короткое время, тем лучше", Энрайт говорит.

Как очистных сооружений

Иглоукалывание сеансов лечения от бессонницы симптомов в клинике Энрайт состоят из вставки приблизительно от 10 до 12 тонких игл в соответствующих местах, определяемых оценки конкретного пациента. Чаще всего при бессоннице симптомы пациентов, Энрайт говорит, эти сайты находятся в пальцы рук и ног, предплечья, колени и лодыжки, с некоторыми сайтами, возможно, в голове и ушах. Иглы остаются на месте, около 25 минут и может быть скручены или скорректированы в течение этого времени.

Пациент чувствует уколоться ", как укус насекомого," говорит Энрайт. Сайт может получить немного теплой и там может быть небольшой зуд. Цель состоит в том, чтобы сделать пациентам чувствовать себя спокойно во время лечения, так убедившись, что они не являются неудобным является ключевым фактором.

Энрайт оценки, что большинство его пациентов (может быть, три четверти из них) считают, что после шести до 10 сеансов иглоукалывания, их сон, тем лучше. Он считает, что для пациентов с краткосрочным симптомы бессонницы, акупунктура может быть быстрых решений, и они не должны вернуться после первой серии заседаний.

Пациенты с хроническими симптомами бессонницы, с другой стороны, часто выбирают вернуться ежемесячно за обслуживание сессий.

Пациенты, которые имеют меньше шансов на получение помощи от иглоукалывания включают тех, кто старейших симптомы бессонницы. "Те, у которых были симптомы бессонницы в течение одного года", говорит Энрайт ", легче и быстрее, чем лечить тех, кто имел его на 10 лет."

Пациенты, принимающие несколько лекарства могут также увидеть меньшим успехом с иглоукалыванием. Некоторые лекарства, такие как некоторые щитовидной лекарства, сводят на нет эффект акупунктуры, говорит он. Пожилые пациенты с меньшей вероятностью преимущество, поскольку, по его словам, "как мы стареем, меридианы становятся слабыми и не работают, а".

Для тех пациентов, которые не получают помощи от иглоукалывания, Энрайт рассматриваются другие альтернативные методы лечения, как массаж или гипнотерапии. Он посылает некоторые из них в местные натуропатов, которые используют травы и гомеопатию как часть их схемы лечения.

В 2004 году доктор Элад Шиф, из программы в интегративной медицины, Университет штата Аризона, провели обзор литературы в области научных исследований в области использования акупунктуры для лечения бессонницы симптомов. Обзор Шиффа, опубликованной в ноябре 2004 года "Альтернативная медицина Alert", заключил: "Существует нехватка методологически обоснованных исследований по эффективности иглоукалывания в лечении бессонницы симптомов. Однако, основываясь на своих хорошо создан профиль безопасности, многочисленные сообщения случае / серии, и несколько рандомизированных исследований, лечение иглоукалыванием может быть рекомендован пациентам с бессонницей симптомы, как часть начального вмешательства. "

Между тем, Ким Nuyen не теряет сон из-за почему акупунктура помогает людям с бессонницей симптомов. Она просто рада быть в состоянии сна.

"Я хотел было более доступным 10 или 11 лет назад," говорит она.

->
<!–

->

The federal government has set up a security zone around the wreckage of an oil rig explosion that exploded and sank in the Gulf of Mexico, leading to the massive BP spill, the Justice Department said Wednesday.

The Deepwater Horizon drilling rig lies on the seafloor about 50 miles southeast of the Louisiana coast. Vessels and aircraft will patrol the zone that extends 750 feet in all directions from the rig and its debris field. It was needed to protect evidence for possible criminal and civil cases, the government, said, though it was not clear what prompted the action now, more than six months after the explosion.

The zone includes surface waters and the seafloor and will be in place for at least a year or even longer.

US Magistrate Judge Louis Moore Jr. in New Orleans signed an order setting up the security zone on Oct. 8. The Deepwater Horizon sits on the seafloor about 1 mile deep and about 1 mile from the BP well that spewed more than 200 million gallons of crude. To reach the actual rig would take very specialized equipment.

“It establishes what would be at any crime scene, the yellow tape around the perimeter of it,” said Wyn Hornbuckle, a Justice Department spokesman. “It informs the parties that have the capabilities (to enter the zone) that they don't have the right to enter that space.”

Fishermen who inadvertently venture into the security zone would be in violation of the court order. But Hornbuckle said the security zone was not targeting fishermen and other boats that stray into the area by accident.

He was unsure if there were warnings in the area to indicate that the area was off-limits. The Coast Guard did not return telephone calls seeking comment Wednesday.

Justice Department court documents that outline the government's reasons for requesting the security zone were placed under seal.

The Justice Department has opened a criminal investigation into the April 20 explosion.

NEW ORLEANS
– The federal government has set up a security zone around the wreckage of an oil rig explosion that exploded and sank in the Gulf of Mexico, leading to the massive BP spill, the Justice Department said Wednesday.

The Deepwater Horizon drilling rig lies on the seafloor about 50 miles southeast of the Louisiana coast. Vessels and aircraft will patrol the zone that extends 750 feet in all directions from the rig and its debris field. It was needed to protect evidence for possible criminal and civil cases, the government, said, though it was not clear what prompted the action now, more than six months after the explosion.

The zone includes surface waters and the seafloor and will be in place for at least a year or even longer.

US Magistrate Judge Louis Moore Jr. in New Orleans signed an order setting up the security zone on Oct. 8. The Deepwater Horizon sits on the seafloor about 1 mile deep and about 1 mile from the BP well that spewed more than 200 million gallons of crude. To reach the actual rig would take very specialized equipment.

“It establishes what would be at any crime scene, the yellow tape around the perimeter of it,” said Wyn Hornbuckle, a Justice Department spokesman. “It informs the parties that have the capabilities (to enter the zone) that they don't have the right to enter that space.”

Fishermen who inadvertently venture into the security zone would be in violation of the court order. But Hornbuckle said the security zone was not targeting fishermen and other boats that stray into the area by accident.

He was unsure if there were warnings in the area to indicate that the area was off-limits. The Coast Guard did not return telephone calls seeking comment Wednesday.

Justice Department court documents that outline the government's reasons for requesting the security zone were placed under seal.

The Justice Department has opened a criminal investigation into the April 20 explosion.

The top news, views, interviews and boats for sale delivered to your inbox twice a week

On April 20, 2010, an explosion occurred on the Deep Horizon oil rig explosion, owned by BP, which resulted in the largest oil spill in the history of the petroleum industry.  Over the next 87 days, 185 million gallons of oil were spewed into the Gulf of Mexico, permanently damaging the ecosystem of the region. Horrific pictures of oil slicks that were long and visible from space were plastered on television screens and newspaper pages for months.
The world steps back and asks a single question: on whom does the blame rest?
The United States government named BP responsible, while BP attempted to shift the blame to the contractors that built the drilling rig. In addition, BP also lambasted the media and rival oil companies for creating a climate of fear by overestimating the danger of the spill.
Rival petroleum companies, including Chevron and Exxon Mobil (both of which own similar deep sea drilling platforms), stated that they would not have constructed the rig the way BP had.

Since day one, BP has tried to partially salvage its reputation through advertisements and other PR strategies with little gain.  BP's former Chief Executive Tony Hayward initially inflamed public opinion of the disaster when he tried to downplay the seriousness of the spill.

BP's current Chief Executive Bob Dudley didn't help the situation when he estimated that 5,000 barrels per-day (bpd) were being released, while a government panel estimated that nearly 62,000 barrels-per-day were being expunged from the broken pipeline on the sea floor.
The damage is done, and now it's time for BP to stop messing around and fix the problem that they — directly or indirectly — are responsible for.
Even though the BP spill injured the Gulf ecosystem so gravely that it may never be able to recover, the state of the modern world's reliance on petroleum has not changed.  Oil — until a reliable, alternative energy source arises — drives the world forward, guaranteeing that deepwater drilling will remain a necessary evil in the future.
Dudley, in the face of massive responsibility and public outrage, is optimistic: “A silver lining of the event is the significant and sustained advance in industry preparedness that will now exist going forward, [including] the learnings and the equipment and techniques invested by necessity under pressure to contain the oil and stop the well.”
The Gulf Spill is not the first oil disaster, and it most likely will not be the last.  The petroleum industry as a whole — not only BP — should analyze the mistakes made before and after the incident and learn from them. The Gulf Spill should forever serve as a reminder to the world of the effect that humans can have on nature.

Tags: bp , kutztown , oil spill , reputation

Доля

This entry was posted
on Wednesday, October 27th, 2010 at 6:29 am and is filed under Opinions .
Вы можете следить за любыми ответы на эту запись через RSS 2,0 корм.

Published: Tuesday, October 26, 2010, 8:30 PM

Members of President Barack Obama's Oil Spill Commission said this week that they were shocked to learn during their months of investigation that federal drilling rig inspectors generally know little or nothing about the process of safely lining and sealing an offshore oil well.

Now, with a revamped federal regulatory agency promising to add dozens of new employees to exercise more robust control over offshore drilling, the commission wonders if the new front-line inspectors will understand the issues that played critical roles in the Deepwater Horizon disaster , which killed 11 workers and fouled the Gulf of Mexico for months.

Commission co-chairman William Reilly said Monday that he was alarmed to see interviews and online surveys conducted by the Interior Department's inspector general in which rig inspectors professed ignorance about the cementing process that seals a well off from dangerous bulges of natural gas, or about devices like centralizers installed to help ensure a good seal.

“When we asked about cementing and centralizers, they said very freely, 'We don't know about that stuff; we have to trust the companies,'” Reilly said. “All they get is on-the-job training. It really is fairly startling, considering how sophisticated the industry has become. And the inspectors themselves are quite aware of their needs.”

Cementing and centralizers have become important issues in the Deepwater Horizon investigation. The failure of cement seals in BP's well apparently let in gas, which blew out the top of the well and destroyed the rig. Marine Board investigators also have focused on BP's decisions to save time and money with fewer centralizers, which would have reduced the risk of gas flowing into the well bore.

Asked about his inspectors' lack of knowledge about underwater drilling operations, Michael Bromwich , head of the Interior Department's revamped offshore regulatory agency, acknowledged that training is an issue. He said his Bureau of Ocean Energy Management, Regulation and Enforcement wants to address the problem as it seeks to add 200 new inspectors , engineers and environmental scientists to its ranks.

“BOEMRE currently does not have a formal training and certification program for its inspectors, but up until this point has relied upon on-the-job training from more experienced inspectors,” Bromwich said. “One of the things that we are looking at implementing is a strong bureau-wide certification or accreditation program for inspectors to ensure that our inspectors are given the proper fundamental knowledge and maintain proficiency with current systems and operations.”

Findings due Nov. 8

That training plan is significant for the Oil Spill Commission, appointed by Obama on May 21. The commission is planning to report its findings on what went wrong on the Deepwater Horizon at hearings Nov. 8. Members took special interest in a report by the Interior Department's Safety Oversight Board in September, which recommended that inspectors should be on rigs to observe critical operations first-hand “to the greatest extent practicable.”

Such on-site viewing was never part of the rig inspector's job under the now-dissolved Minerals Management Service. Instead, MMS engineers would approve or reject permits for certain key drilling activities and review weekly printed reports from the rig to make sure the operator was complying with regulations.

New safety rules imposed by BOEMRE last month are the first to require federal engineers to review cementing plans to ensure they follow best industry practices. Under MMS, there were no federal regulations governing specific cementing procedures. Federal regulations did require MMS to approve major changes to well design and equipment and to check for certain tests and certifications of well-control equipment, such as blowout preventers.

Inspectors announced visits

The effectiveness of those existing rules was called into question when Frank Patton, the MMS official who approved the Deepwater Horizon drilling permits, testified before an accident investigation panel in May that he wasn't aware of some of those critical blowout preventer requirements.

The Deepwater Horizon's blowout preventer, which sat on the well head 5,000 feet under the sea, didn't work properly the night of April 20 and failed to close off the gushing well.

As for the MMS inspectors who actually visited the rigs once a month, they were not required to view any drilling operations, and inspectors told the inspector general's surveyors that rig crews often chose to stop key work while the inspectors were visiting. What's more, they rarely made unannounced visits, inspectors said in the survey.

Once aboard, inspectors would simply review a checklist of federal regulations and look at mechanical systems and other equipment on the rig to make sure they were in compliance.

David Hammer can be reached at dhammer@timespicayune.com or 504.826.3322.