Cvičenie môže zmierniť nespavosť

od admin dňa Sep.16, 2010, pod príznaky nespavosti

Problémy so spánkom?

Dajte na svoje bežecké topánky a hop na bežeckom páse.

Nedávna štúdia na Northwestern University zistili, že pravidelné aeróbne cvičenie môže zlepšiť kvalitu spánku v symptomscs dospelých nespavosti.

Tento výskum zistil, že dvaja 20-tich minút aeróbne cvičenie vykonávať štyrikrát týždenne, zlepší kvalitu spánku.

55 a starší nespavosť symptomscs ktorí boli testovaní hlásené väčšiu vitalitu a menej príznaky depresie sa tréningu.

Podľa Dr Phyllis Zee, riaditeľ Centra Poruchy spánku u Northwestern, aj nediagnostikované nespavosť symptomscs môžu ťažiť z výkonu viac.

"Tam boli štúdie, vrátane z našej skupiny, ktoré ukazujú pozitívny účinok cvičenia a umiernená fyzická aktivita na kvalitu spánku," povedal Zee.

"Pre tých, ktorí sú bezsenné, by pravidelné cvičenie byť prioritou."

Zoe Barker

zníženie tuku na bruchu
17.září 2010 v 18:59
Prosím, povedzte mi to fungovalo v poriadku? Nechcem sa sumit to znova, ak nemám k! Buď blog glitced, alebo som idiot, druhá možnosť doesnt prekvapenie ma lol. vďaka za skvelý blog!
politické aktuálne udalosti
17.září 2010 v 22:42
Prosím, povedzte mi to fungovalo v poriadku? Nechcem sa sumit to znova, ak nemám k! Buď blog glitced, alebo som idiot, druhá možnosť doesnt prekvapenie ma lol. vďaka za skvelý blog!
vypnutie siete bunkri bomba hselter
18.září 2010 v 12:01
To je naozaj dobré čítanie pre mňa, musím priznať, že ste jedným z najlepších bloggerov, čo som kedy saw.Thanks pre toto vysielanie informatívny článok.
ceny zemného plynu od
18.září 2010 v 14:15
Hľadať pre túto už dlhšiu dobu - Myslím, že šťastie je vyspelejšia ako vyhľadávačov
terénne úpravy sydney
18.září 2010 v 15:20
Môžem len povedať, čo úľava nájsť niekoho, kto skutočne vie, o čom hovoríš oni sú na internete. Budete určite vedieť, ako priniesť problém na svetlo a robiť to dôležité. Viac ľudí je potrebné čítať tento a pochopiť túto stranu príbehu. Nemôžem uveriť že si nie viac populárne, pretože ste určite dar.
varenie pre účastníkov
19.Septembra 2010 v 10:06
Prosím, povedzte mi to fungovalo v poriadku? Nechcem sa sumit to znova, ak nemám k! Buď blog glitced, alebo som idiot, druhá možnosť doesnt prekvapenie ma lol. vďaka za skvelý blog!