สนุกกับ Insomnia Blog

คุณได้รับการโยนและการเปลี่ยนคืน พลิกนาฬิกา says 02:00 แทนการเข้าถึงสำหรับขวด Nyquil หรือสิ่งที่แข็งแกร่งของนักวิจัยจาก Northwestern University (NWU) มีทางเลือกมากสุขภาพจะหลับ -- แอโรบิกออกกำลังกาย ออกกำลังกายปกติจะสามารถปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับอารมณ์โดยรวมและพลังของ symptomscs นอนไม่หลับ

การศึกษาจาก Northwestern Medicine (ของ NWU) ในชิคาโกวิเคราะห์ผลของการออกกำลังกายในผู้ใหญ่วัยกลางคนและเก่าครึ่งซึ่งประสบอาการนอนไม่หลับเรื้อรัง เมื่อเทียบกับทุกวิธีทางเภสัชวิทยาอื่น ๆ ไม่ออกกำลังกายอย่างเหลือเชื่อพิสูจน์แล้วว่าเป็นผลที่คนใส่ทั้งนอนและทำให้พวกเขาหลับ

"นี้มีความเกี่ยวข้องกับส่วนใหญ่ของประชากร"Phyllis Zee, MD, ผู้อำนวยการศูนย์โรคนอน NWU กล่าว "เพิ่มอาการนอนไม่หลับอายุ รอบอายุกลางนอนเริ่มเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็ว มันเป็นสิ่งจำเป็นที่เราระบุวิธีการปรับปรุงพฤติกรรมการนอนหลับ ตอนนี้เรามีแนวโน้มแสดงผลการออกกำลังกายเป็นกลยุทธ์ง่ายๆเพื่อช่วยให้ผู้นอนหลับดีขึ้นและรู้สึกแข็งแรง more.

ขณะนี้มีได้ยินวลี"ได้นอนหลับคืนที่ดีคุณจะมีวันพรุ่งนี้ใหญ่"หมายความว่าคุณควรนอนหลับดีเพื่อให้ได้พลังงานสำหรับวันถัดไป การศึกษาจาก NWU นี้เปิดนี้เก่าว่าในหัว ตอนนี้ก็"ได้นอนหลับคืนที่ดีมีใหญ่วันนี้"ความหมายที่คุณควรใช้พลังงานมากเพื่อให้นอนหลับดี

นอนหลับและการออกกำลังกายมีการเชื่อมโยง; มนุษย์จำเป็นต้องใช้ทั้งถ้าพวกเขาต้องการมีชีวิตสุขภาพ ทั้งสองสามารถสร้างวงจรงาม นอนหลับดีขึ้นจะช่วยให้คุณใช้พลังงานมากขึ้นซึ่งจะช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้นและอื่นๆ

ดีนอนยังสามารถพัฒนาสุขภาพจิต คนที่ประสบความวิตกกังวลซึมเศร้าและโรคสมาธิสั้นมักจะมีปัญหานอนหลับ การศึกษา Neuro imaging - แนะนำให้นอนหลับคืนที่ดีจะช่วยเสริมสร้างความยืดหยุ่นจิตใจและอารมณ์ นอนกลางคืนไม่ดีสามารถนำความคิดและอารมณ์เชิงลบเกี่ยวกับความเสี่ยง

การศึกษา NWU รวม 23 หญิงผู้ใหญ่อยู่ประจำมากกว่า 55 ผู้ที่มีปัญหานอนหลับ พวกเขาใช้ผู้หญิงเพราะผู้หญิงมีอัตราสูงสุดของอาการนอนไม่หลับ กลุ่มที่ถูกแยกในสอง -- กลุ่มออกกำลังกายและกลุ่มที่ไม่ออกกำลังกาย ออกกำลังกายได้แสดงการปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับกลุ่มออกกำลังกาย'บรรเทาอาการซึมเศร้าและลดอาการง่วงนอนกลางวันได้

มันวิเศษการออกกำลังกายเป็นธรรมชาติแก้ - ทุกสิ่งมากมายตอนนี้ที่หลายคนมีชีวิตอยู่ประจำชีวิตอีก มันเป็นสิ่งที่ดีสำหรับการเผาผลาญเร็วกว่า, ทำให้น้ำหนักตัวลงเสริมสร้างหัวใจและปอด ตอนนี้ตามการศึกษา NWU จะดีนอนเกินไป การศึกษาเพื่อเป็นประกาศในออกเดือนตุลาคม Sleep Medicine

สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการเชื่อมโยงระหว่างการนอนหลับและการออกกำลังกาย : http://health.howstuffworks.com/mental-health/sleep/basics/how-to-fall-asleep1.htm

การศึกษาใหม่ rediscovers สารละลายอินทรีย์อาการนอนไม่หลับ -- ออกกำลังกายปกติพบเพื่อปรับปรุงคุณภาพการ นอนหลับ , อารมณ์และพลัง

การศึกษาเป็นครั้งแรกเพื่อศึกษาผลของการออกกำลังกายในผู้ใหญ่วัยกลางคนและสูงอายุกับการวินิจฉัยอาการนอนไม่หลับ

ประมาณ 50 เปอร์เซ็นต์ของคนในกลุ่มอายุเหล่านี้บ่นของอาการนอนไม่หลับเรื้อรังอาการ

ทดลองออกกำลังกายแอโรบิกทำให้การปรับปรุงอย่างมากที่สุดในคุณภาพการรายงานผู้ป่วยนอนรวมถึงระยะเวลานอนเมื่อเปรียบเทียบกับการแทรกแซงใด ๆ ที่ไม่ใช่ยาอื่นๆ

"นี้มีความเกี่ยวข้องกับส่วนใหญ่ของประชากร"กระดาษกล่าว Phyllis Zee, MD, ผู้อำนวยการศูนย์โรคนอน Northwestern แพทย์อาวุโสและผู้เขียนของการเผยแพร่ในวารสาร Sleep Medicine

"เพิ่มอาการนอนไม่หลับอายุ"Zee กล่าว

"Around วัยกลางคนนอนหลับเริ่มเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็ว มันเป็นสิ่งจำเป็นที่เราระบุวิธีการปรับปรุงพฤติกรรมการนอนหลับ ตอนนี้เรามีแนวโน้มแสดงผลการออกกำลังกายเป็นกลยุทธ์ง่ายๆเพื่อช่วยให้ผู้นอนหลับดีขึ้นและรู้สึกแข็งแรง more.

ยุทธศาสตร์ยาเสพติดยังไม่เป็นที่พึงปรารถนาเพราะมันลดศักยภาพของยานอนหลับปฏิสัมพันธ์กับยาอื่น ๆ คนอาจจะสละ, Reid กล่าวว่า

นอนหลับเป็นส่วนสำคัญของชีวิตสุขภาพเช่นโภชนาการและการออกกำลังกายกล่าว Zee, อาจารย์ประสาทวิทยา, neurobiology และสรีรวิทยาที่ Northwestern University Feinberg School of Medicine และแพทย์ที่โรงพยาบาล Northwestern

"โดยการปรับปรุงการนอนหลับของบุคคลคุณสามารถปรับปรุงสุขภาพร่างกายและจิตใจของพวกเขา"Zee กล่าว

"นอนเป็นบารอมิเตอร์ของสุขภาพเช่นอุณหภูมิของคน ควรเครื่องหมาย 5 สำคัญ ถ้าบุคคลกล่าวว่าเขาจะไม่นอนดีเรารู้ว่าพวกเขามีแนวโน้มที่จะมีสุขภาพดีกับการจัดการปัญหาความดันโลหิตสูงหรือเบาหวาน.

การศึกษารวม 23 ผู้ใหญ่อยู่ประจำที่สตรีหลักที่ 55 และรุ่นเก่าที่มีปัญหาล้มนอนหลับหรือพักการทำงานและลดเวลากลางวัน

หญิงมีความชุกสูงสุดของอาการนอนไม่หลับ หลังจากระยะเวลาสภาพเป็นกลุ่มกิจกรรม aerobic physical สิทธิสองรอบ 20 นาที 4 ครั้งต่อสัปดาห์หรือหนึ่ง 30 -- เพื่อช่วง 40 นาที 4 ครั้งต่อสัปดาห์ทั้ง 16 สัปดาห์

ผู้เข้าร่วมทำงานที่ร้อยละ 75 ของอัตราสูงสุดในหัวใจของพวกเขาอย่างน้อยสองกิจกรรมรวมถึงเดินหรือใช้จักรยาน stationary หรือ treadmill

ผู้เข้าร่วมในกิจกรรมกลุ่มที่ไม่กายภาพร่วมกิจกรรมนันทนาการหรือการศึกษาเช่นเรียนทำอาหารหรือการบรรยายพิพิธภัณฑ์ซึ่งพบประมาณ 45 นาที 3-5 ครั้งต่อสัปดาห์ 16 สัปดาห์

ทั้งสองกลุ่มได้รับการศึกษาเกี่ยวกับสุขอนามัยการนอนหลับดีซึ่งรวมถึงการนอนในที่เย็นและห้องมืดเงียบ, นอนเวลาเดียวกันทุกคืนและไม่ได้อยู่ในเตียงนานถ้าคุณไม่หลับ

การปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับออกกำลังกายเข้าร่วม'self - รายงาน, ยกพวกเขาจากการวินิจฉัยโรคนอนไม่ดีไปนอนดี พวกเขายังมีรายงานน้อย ซึมเศร้า อาการพลังมากขึ้นและกลางวันไม่ง่วงนอน

"นอนดีกว่าให้พวกเขามีความเผ็ดร้อนที่ส่วนผสมมหัศจรรย์ที่ทำให้คุณต้องการได้รับการขึ้นและออกในโลกจะทำสิ่ง"ผู้เขียน Kathryn นำ Reid, ผู้ช่วยศาสตราจารย์วิจัยที่ Feinberg กล่าว

คะแนนผู้เข้าร่วม'ใน Pittsburgh Sleep Quality Index ลดลงเฉลี่ย 4.8 จุด (คะแนนสูงกว่าแสดงนอนเลว . ) ในการศึกษาก่อนโดยใช้ไทชิเป็นแทรกแซงนอนตัวอย่างเช่นผู้เข้าร่วม'คะแนนเฉลี่ยลดลง 1.8 จุด

"ออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดีสำหรับการเผาผลาญ, การควบคุมน้ำหนักและสุขภาพหัวใจและตอนนี้ก็นอนหลับดี"Zee กล่าว

งานวิจัยนี้ได้รับทุนจากสถาบันในวัย

ที่มา : Medicine Northwestern

Share :
Facebook
| del.icio.us
| reddit
| สะดุด
|

<! --

และสนับสนุนนโยบาย , กังวล , สมองและพฤติกรรม , Depression , General , Health เกี่ยวข้อง , LifeHelper , แพทย์ , หน่วยความจำและการรับรู้ , สุขภาพจิตและสุขภาพ , Neuropsychology และระบบประสาท , Professional , จิตวิทยา , จิตบำบัด , Sleep , ความเครียด

-->

นอน Trouble?

ใส่รองเท้าวิ่งและกระโดดบน treadmill

การศึกษาล่าสุดที่ Northwestern University พบว่าออกกำลังกายปกติจะสามารถปรับปรุงคุณภาพนอนในผู้ใหญ่ symptomscs นอนไม่หลับ

การวิจัยพบว่าสอง 20 นาที aerobic workouts ทำสี่ครั้งต่อสัปดาห์จะช่วยเพิ่มคุณภาพการนอนหลับ

55 และเก่า symptomscs นอนไม่หลับผู้ทดสอบรายงานพลังมากขึ้นและอาการซึมเศร้าน้อยลงด้วย workouts

ตามที่ ดร. Phyllis Zee ผู้อำนวยการศูนย์โรคนอน Northwestern แม้ undiagnosed symptomscs นอนไม่หลับจะได้ประโยชน์จากการออกกำลังกายมากขึ้น

"มีการศึกษารวมทั้งจากกลุ่มของเราที่แสดงให้เห็นถึงผลบวกของการออกกำลังกายและการออกกำลังกายปานกลางในคุณภาพการนอนหลับ"Zee กล่าว

"สำหรับผู้ที่มีนอนไม่หลับ, ออกกำลังกายเป็นประจำจะ priority.

Barker Zoe

CHICAGO, กันยายน 16 (UPI) -- นักวิจัยสหรัฐบอกว่าออกกำลังกายไม่เพียง แต่ช่วยเพิ่มสมรรถภาพหัวใจ แต่ช่วยปรับปรุงการนอนหลับและอารมณ์ในคนที่ประสบอาการนอนไม่หลับ

นักวิจัยที่ Northwestern University Feinberg School of Medicine ว่าผู้ใหญ่วัยกลางและสูงอายุนอนไม่หลับวินิจฉัยอาการที่พบได้ออกกำลังกายอย่างมากในการปรับปรุงคุณภาพและระยะเวลาการนอนหลับ

การศึกษา, กำหนดจะประกาศในเดือนตุลาคมออก Sleep Medicine, เชื่อมโยงออกกำลังกายในผู้เข้าร่วมการรายงานคุณภาพการนอนหลับดีขึ้น -- ยกพวกเขาจากการวินิจฉัยการนอนหลับดีให้ดี ผู้เข้าร่วมศึกษาผู้ใช้สิทธิรายงานอาการซึมเศร้าน้อยพลังมากขึ้นและกลางวันไม่ง่วงนอน

"นี้มีความเกี่ยวข้องกับส่วนใหญ่ของประชากร"ผู้เขียน ดร. อาวุโส Phyllis Zee says ในงบ "เพิ่มอาการนอนไม่หลับอายุ รอบอายุกลางนอนเริ่มเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็ว มันเป็นสิ่งจำเป็นที่เราระบุวิธีการปรับปรุงพฤติกรรมการนอนหลับ.

Zee และเพื่อนร่วมงานตรวจสอบ 23 ผู้ใหญ่อยู่ประจำที่สตรีหลัก, 55 อายุเก่าที่มีปัญหาล้มนอนและ / หรือนอนหลับอยู่และรายงานลดการทำงานกลางวัน จะสุ่มไปร่วมในกิจกรรมที่ไม่ใช่ทางกายภาพเช่นเรียนทำอาหารหรือการบรรยายพิพิธภัณฑ์หรือรับช่วงปรับอากาศและการออกกำลังกายแอโรบิก

Washington, กันยายน 16 : นี่คือใบสั่งยาฟรีใหม่เพื่อช่วยให้นอนไม่หลับ symptomscs รับที่ดีของคืนนอน -- ออกกำลังกายปกติ

ตามการศึกษาใหม่ขนาดเล็ก แต่สำคัญจาก Northwestern แพทยศาสตร์ออกกำลังกายปกติปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับอารมณ์และพลัง

การศึกษาเป็นครั้งแรกเพื่อศึกษาผลของการออกกำลังกายในผู้ใหญ่วัยกลางคนและสูงอายุกับการวินิจฉัยอาการนอนไม่หลับ ประมาณ 50 เปอร์เซ็นต์ของคนในกลุ่มอายุเหล่านี้บ่นของอาการนอนไม่หลับเรื้อรังอาการ

ทดลองออกกำลังกายแอโรบิกทำให้การปรับปรุงอย่างมากที่สุดในคุณภาพการรายงานผู้ป่วยนอนรวมถึงระยะเวลานอนเมื่อเปรียบเทียบกับการแทรกแซงใด ๆ ที่ไม่ใช่ยาอื่นๆ

"นี้มีความเกี่ยวข้องกับส่วนใหญ่ของประชากร"Phyllis Zee ผู้อำนวยการศูนย์โรคนอน Northwestern แพทย์และผู้อาวุโสของกระดาษดังกล่าว

ผู้เขียนนำเป็น Kathryn Reid, ผู้ช่วยศาสตราจารย์วิจัยที่ Feinberg

"เพิ่มอาการนอนไม่หลับอายุ รอบอายุกลางนอนเริ่มเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็ว มันเป็นสิ่งจำเป็นที่เราระบุวิธีการปรับปรุงพฤติกรรมการนอนหลับ ตอนนี้เรามีแนวโน้มแสดงผลการออกกำลังกายเป็นกลยุทธ์ง่ายๆเพื่อช่วยให้ผู้นอนหลับดีขึ้นและรู้สึกแข็งแรงขึ้น"Zee กล่าว

Reid กล่าวว่ายุทธศาสตร์ยาเสพติดฟรียังเป็นที่ต้องการเพราะมันลดศักยภาพของยานอนหลับปฏิสัมพันธ์กับยาอื่น ๆ คนอาจจะสละ

"นอนดีกว่าให้พวกเขามีความเผ็ดร้อนที่ส่วนผสมมหัศจรรย์ที่ทำให้คุณต้องการได้รับการขึ้นและออกในโลกจะทำสิ่ง"Reid เพิ่ม

การศึกษาเพื่อเป็นประกาศในออกเดือนตุลาคม Sleep Medicine

- ANI

Washington ก.ย. 16 : ออกกำลังกายเป็นประจำช่วยเพิ่มคุณภาพการนอนหลับอารมณ์และพลังตามการศึกษาใหม่

การศึกษาเป็นครั้งแรกเพื่อศึกษาผลของการออกกำลังกายในผู้ใหญ่วัยกลางคนและสูงอายุกับการวินิจฉัยอาการนอนไม่หลับ

ประมาณ 50 เปอร์เซ็นต์ของคนในกลุ่มอายุเหล่านี้บ่นของอาการนอนไม่หลับเรื้อรังอาการ การศึกษามีกำหนดตีพิมพ์ในวารสาร Sleep Medicine

ทดลองออกกำลังกายแอโรบิกทำให้การปรับปรุงอย่างมากที่สุดในคุณภาพการรายงานผู้ป่วยนอนรวมถึงระยะเวลานอนเมื่อเปรียบเทียบกับการแทรกแซงใด ๆ ที่ไม่ใช่ยาอื่น ๆ ตามออก Northwestern University

"นี้มีความเกี่ยวข้องกับส่วนใหญ่ของประชากร"Phyllis Zee ผู้อำนวยการศูนย์โรคนอนที่ Northwestern University และผู้ศึกษาอาวุโสกล่าวว่า

Kathryn Reid, ผู้ช่วยศาสตราจารย์วิจัยที่ Northwestern ที่นำวิจัย, says :"เพิ่มอาการนอนไม่หลับอายุ"Zee กล่าว

"Around วัยกลางคนนอนหลับเริ่มเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็ว มันเป็นสิ่งจำเป็นที่เราระบุวิธีการปรับปรุงพฤติกรรมการนอนหลับ ตอนนี้เรามีแนวโน้มแสดงผลการออกกำลังกายเป็นกลยุทธ์ง่ายๆเพื่อช่วยให้ผู้นอนหลับดีขึ้นและรู้สึกแข็งแรง more.

ยุทธศาสตร์ยาเสพติดยังไม่เป็นที่พึงปรารถนาเพราะมันลดศักยภาพของยานอนหลับปฏิสัมพันธ์กับยาอื่น ๆ คนอาจจะสละ, Reid กล่าวว่า

นอนหลับเป็นส่วนสำคัญของชีวิตสุขภาพเช่นโภชนาการและการออกกำลังกายกล่าว Zee, อาจารย์ประสาทวิทยา, neurobiology และสรีรวิทยาที่ Northwestern University

- ข้อหาทันที

ส่งเสริมสมรรถภาพหัวใจเพิ่มนอนพลังและอารมณ์สำหรับ symptomscs นอนไม่หลับ

ล้านของวัยผู้ใหญ่และเก่ากลางที่ประสบ อาการนอนไม่หลับ มีใบสั่งยาฟรีใหม่เพิ่มเติมของคืนพักผ่อนนอนหลับ ออกกำลังกายเป็นประจำช่วยเพิ่มคุณภาพการนอนหลับอารมณ์และพลังตามการศึกษาใหม่ขนาดเล็ก แต่สำคัญจาก Northwestern แพทยศาสตร์

การศึกษาเป็นครั้งแรกเพื่อศึกษาผู้ใหญ่ผลของการออกกำลังกายแอโรบิกวัยกลางคนและสูงอายุที่มีการวินิจฉัย อาการนอนไม่หลับ ประมาณ 50 เปอร์เซ็นต์ของคนในกลุ่มอายุเหล่านี้บ่นของเรื้อรัง อาการนอนไม่หลับ อาการ

ทดลองออกกำลังกายแอโรบิกทำให้การปรับปรุงอย่างมากที่สุดในคุณภาพการรายงานผู้ป่วยนอนรวมถึงระยะเวลานอนเมื่อเปรียบเทียบกับการแทรกแซงใด ๆ ที่ไม่ใช่ยาอื่นๆ

"นี้มีความเกี่ยวข้องกับส่วนใหญ่ของประชากร"Phyllis Zee, MD, ผู้อำนวยการศูนย์โรคนอน Northwestern แพทย์และผู้อาวุโสของกระดาษกล่าวจะประกาศในฉบับเดือนตุลาคม Sleep Medicine ผู้เขียนนำเป็น Kathryn Reid, ผู้ช่วยศาสตราจารย์วิจัยที่ Feinberg

" อาการนอนไม่หลับ เพิ่มขึ้นตามอายุ"Zee กล่าว "Around วัยกลางคนนอนหลับเริ่มเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็ว มันเป็นสิ่งจำเป็นที่เราระบุวิธีการปรับปรุงพฤติกรรมการนอนหลับ ตอนนี้เรามีแนวโน้มแสดงผลการออกกำลังกายเป็นกลยุทธ์ง่ายๆเพื่อช่วยให้ผู้นอนหลับดีขึ้นและรู้สึกแข็งแรง more.

ยุทธศาสตร์ยาเสพติดยังไม่เป็นที่พึงปรารถนาเพราะมันลดศักยภาพของยานอนหลับปฏิสัมพันธ์กับยาอื่น ๆ คนอาจจะสละ, Reid กล่าวว่า

เจ้าหน้าที่ News - Herald

ยาเก็บที่สำนักงานทางการแพทย์

เป็นส่วนหนึ่งของชาติกําหนดใช้คืนวันยาจะถูกรวบรวม 10:00 - 14:00 25 กันยายนที่ยุคลิดการแพทย์โรงพยาบาล Office Building, 18901 Lake Shore Blvd

ที่มีส่วนร่วมควรจะไปหลังโรงพยาบาลที่ผ่านมาเข้ากรมฉุกเฉินและไดรฟ์ขึ้นกับต้องออกจากรถไม่

คนสามารถเลื่อนออกหรือหมดอายุไม่ได้ใช้ยาตามใบสั่งแพทย์รวมถึง inhalers เป็นมากกว่ายา counter และยาอื่นๆ นี้เป็นโปรแกรมที่เป็นความลับสมบูรณ์ไม่ถามคำถาม

ป้ายกำกับยาควรถอดก่อนมาถึง ยาทั้งหมดจะถูกรวบรวมและจัดเท่านั้นโดยเจ้าหน้าที่บังคับใช้กฎหมายจนกว่าจะมีจำหน่ายอย่างปลอดภัย ขวดกําหนดกับฉลากจะหั่นและไม่มีอุณหภูมิปรอทหรือกระป๋องสเปรย์จะได้รับการยอมรับ

เดินปุสชุดนี้สำหรับกันยายน 25

เดินปุสนี้จะเริ่มที่ 09:00 25 กันยายนที่ Brecksville จองของ Metroparks พื้นที่ Oak Grove Pavilion

เนื่องจากที่จอดรถ จำกัด , ที่จอดรถเพิ่มเติมจะที่คริสต์มหาไถ่ Lutheran Church, 9241 Brecksville ถนนและรถรับส่งจะเดินเข้าสวน

ลงทะเบียนที่ www.lupuscleveland.org หรือโทร 440-717-0183

Mayfield สนับสนุนโครงการ Tai Chi

Tai Chi Fan เพื่อสุขภาพและ Balance จะเป็น 1 พุธที่ Mayfield Village Community Room, 6621 Wilson Mills Road ชั้นจะสนับสนุนโดย Mayfield Village มนุษย์ฝ่ายบริการและสาธิตฟรีและชั้นจะนำเสนอโดย Arline Bogner สำรองที่นั่งโทร 440-919-2332 Light ดื่มจะเสิร์ฟ

ปวดหัวหัวข้อโซลูชั่นของโปรแกรม

ดร. Christopher Stankus จาก Buckeye Chiropractic Clinic จะหารือเกี่ยวกับปัจจัยที่ทำให้เกิดอาการปวดศีรษะวิธีการป้องกันอาการปวดหัวและทางธรรมชาติที่โปรแกรมฟรีที่ 7 พุธที่ Willowick ห้องสมุด, 263 E. 305 เซนต์สำหรับรายละเอียดและลงทะเบียนโทร 440-943-4151

UH Geauga พื้นที่บ้านเปิด

โรงพยาบาลมหาวิทยาลัย Geauga ศูนย์การแพทย์เวชศาสตร์ฟื้นฟูแห่งชาติจะฉลองสัปดาห์กับบ้านเปิดให้ประชาชนเข้าชมและเรียนรู้เกี่ยวกับประโยชน์ของกิจกรรมบำบัดทางกายภาพ event ฟรีจะเกิดขึ้นจากเที่ยงวันถึง 1 อังคารในการฟื้นฟูฝ่าย UH Geauga Medical Center, 13207 Ravenna Road, Chardon

บ้านจะเปิดคุณสมบัติการแสดงสั้นของการประกอบอาชีพและการฟื้นฟูสมรรถภาพทางเทคนิคและอุปกรณ์เพื่อช่วยให้บุคคลปรับปรุงหรือคืนคล่องตัวหรือความสามารถในการดำเนินกิจกรรมของชีวิตประจำวันต่อไปนี้อุบัติเหตุเจ็บป่วยหรือการผ่าตัด ผู้เข้าร่วมประชุมสามารถมีส่วนร่วมในการประกวดฟื้นฟูเรื่องไม่สำคัญใส่รูปวาดรางวัลและสนุกกับเครื่องดื่มเบา

Details : 440-285-6359

นวดเน้นการสาธิต

reflexologists Eastside เป็นพื้นที่ชุดกิจกรรมเพื่อเฉลิมฉลองโลกนวดสัปดาห์ที่ Insight Learning & Wellness Center, 25901 Emery Road, Suite 114, Warrensville Heights

-- พื้น Healthy : ใบหน้าหลายความเครียดอยู่ที่ 19:00 วันจันทร์กับ Maebelle Mills Algee และ Terry Carine แนะนำประโยชน์ของการนวดเพื่อสุขภาพด้วยการสาธิต พวกเขาจะหารือเกี่ยวกับวิธีการนวดสามารถช่วยบรรเทาความเครียดและวิธีการที่เป็นเอกสารเพื่อช่วยให้ผู้ป่วยมะเร็งเป็นผู้ดิ้นรนกับเสพติด Cheryl Apisdorf การรวบรวมสถานที่จะพูดเกี่ยวกับวิธีการนวดบำบัดรักษาเป็นที่นิยมใช้สำหรับผู้ป่วยโรคมะเร็งกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันและรักษาภายใน Marilyn ญาณจะบอกวิธีการนวดช่วยให้ลูกค้าของเธอต้องเผชิญความท้าทายและความเครียดของติดเอาชนะ การวิจัยเอกสารที่นวดซึ่งอาจมีลักษณะเช่นนวดเท้าให้ผ่อนคลายกับหลากหลายสภาวะสุขภาพรวมทั้งปวดหัวแรง, โรคทางเดินอาหาร, โรคไขข้อ, ปวดอาการนอนไม่หลับและกลับ งานนี้ฟรี แต่พื้นที่มีจำกัด สมัคร : 216-765-4470

-- นวดสำหรับผู้ปกครองและผู้ดูแลสามารถใช้ได้ 6:30 - 08:00 23 กันยายน event ฟรีจะแสดงวิธีการนวดจะช่วยให้เด็กสงบสบายความวิตกกังวลและนอนไม่หลับ, บรรเทาอาการของโรคหืดและโรคภูมิแพ้และอาการย่อยง่าย เน้นจะเสนอสำหรับผู้ที่มีความต้องการพิเศษเด็กเนื่องจากผลการเงียบการนวดช่วยกระจาย Hyperactivity และเงียบสงบระบบประสาท ผู้ปกครองจะได้เรียนรู้พื้นฐานของวิธีที่สามารถปฏิบัตินวดในเด็กของตัวเอง

-- เรียนรู้นวดเพื่อสุขภาพของคุณเองดีอยู่ 7-9 pm 24 กันยายน Maebelle Mills Algee, กระดานสอนนวดรับรองจะให้ชั้นแนะนำให้ใช้เครื่องมือนี้สุขภาพกับชุมชน นวดอาจง่ายวิตกกังวลช่วยให้ร่างกายล้างพิษจากร่างกายและสุขภาพที่ดี ค่าระดับ : $ 30 ต่อคนหรือ $ 40 สำหรับสอง สมัคร : 216-765-4470

Terry Carine และ Maebelle Mills Algee จะให้ครั้งนวดมินิสำหรับประชาชน 11:00 - 15:00 วันอังคารที่มัสตาร์ดเมล็ด Market, 6025 Kruse Drive, Solon ครั้งได้ฟรี ผู้ที่สนใจในการสุ่มตัวอย่างนวดเพียงแค่ต้องแสดงและสมัครใช้เวลาช่วง

Lodge, AHA hosting เหตุการณ์

Lodge at Geneva - on - the - Lake เป็น teaming up กับ American Heart Association 11:00 - 16:00 เสาร์สำหรับเดินและรับประทานอาหารทางของคุณต่อ Healthy Lifestyle

เหตุการณ์จะเปิดให้ประชาชนและจะความหลากหลายของกิจกรรมรวมถึง :

• สาธิตการทำอาหารเพื่อสุขภาพ (บน Terrace กระจังหน้า) กับ Lodge Executive Chef Steven Sterritt featuring : เบอร์เกอร์มังสวิรัติกับสุขภาพ toppings; เทริยากิ skewers ผักเคลือบ; balsamic เลื่อนเห็ด portabella หมัก; แตงโมและสลัด honeydew กับสะระแหน่สดและซากพืชถั่วเขียวและน้ำมันมะกอกมะนาว กับ pitas ย่าง
• การแข่งขันวอลเลย์บอลกลางแจ้ง
• การ์ดสำหรับสูตรอาหารเพื่อสุขภาพอย่างรวดเร็วและแรก 100 บุคคลทั่วไป
• Odometers ที่แรก 100 บุคคลทั่วไป
• การใช้สระว่ายน้ำในร่ม Lodge และฟิตเนสเซ็นเตอร์
• CPR การฝึกอบรมโดยการดูแลรถพยาบาล
• ความดันโลหิตและอัตราการฉายภาพยนตร์หัวใจ ACMC
• ดนตรีสดโดย Larry Smith Express
• 14:00 เดินในที่อยู่ติดกัน Geneva State Park

นอกจากนี้หวยรางวัลต่างๆจะได้รับในงานรวมทั้งพักค้างคืนเพื่อ Lodge, สระว่ายน้ำฤดูหนาวครอบครัวผ่านสี่, อาหารค่ำสำหรับสอง Horizons ร้านอาหารและบัตรเข้าชมการแข่งขันกีฬา Cleveland

บริจาค $ 5 จะถูกเรียกเก็บเงินเข้ากับเงินทั้งหมด benefitting American Heart Association สามารถใช้ได้การลงทะเบียนเว็บไซต์ใน

มะเร็งการประชุมกลุ่มสนับสนุนพุธ

มะเร็งเต้านม Support Group เดือนนี้จะเข้าร่วมโดย ดร. Janet Blanchard ของศูนย์ศัลยกรรม กลุ่มที่ตรงกับ 6:30 - 08:00 วันพุธที่ Lake University Ireland Cancer Center Main Lobby, 9485 Mentor Ave . , Suite # 3 ส่งไปยัง Kim Mamrack ที่ 440-205-5738 เครื่องดื่มจะเสิร์ฟ

โปรแกรมเน้นน้ำมันหอมระเหย

สองหลักสูตรนี้มุ่งเน้นใน Mentor เดือนในน้ำมันหอมระเหย

สุขภาพและสุขภาพ workshop"ลดน้ำหนักและการ"จะที่ 7 จันทร์ที่ Hope Ridge United Methodist Church, 9870 Johnnycake Ridge Road การประชุมเชิงปฏิบัติการจะเน้นการใช้น้ำมันหอมระเหยเพื่อสนับสนุนโปรแกรมการจัดการน้ำหนัก น้ำมันหอมระเหยมีเลือดชีวิตของพืชและมีผลการรักษาทั้งทางร่างกายและอารมณ์

"ข้อมูลพื้นฐานเกี่ยวกับน้ำมันหอมระเหย"จะที่ 19:00 28 กันยายนที่บ้านของ Nancy Rattray, 7465 Jasani ศาล จะเน้นในน้ำมันป้องกันแบคทีเรียและป้องกันจุลินทรีย์เพื่อป้องกันหวัดและไข้หวัด, เจ็บคอ, MRSA, งูสวัด, โรคเหงือกและ strep

สำรองที่นั่งติดต่อ Rattray ที่ 440-343-9921 หรือ rattraynancy@yahoo.com

สุขภาพ

โพส 10 ชั่วโมงที่ผ่านมา

ถ้าคุณไม่สามารถนอนหลับได้ขึ้นไป -- การศึกษาบาทใหม่ says ออกกำลังกายสามารถช่วยวัยกลางคนและสูงอายุผู้ใหญ่ที่มีอาการนอนไม่หลับ

การศึกษาจาก Chicago - based Northwestern Medicine มอง 23 ผู้ใหญ่อยู่ประจำที่ผู้หญิงส่วนใหญ่ 55 ปีและรุ่นเก่าที่มีปัญหานอนหลับหรือนอนหลับอยู่

หลังจากระยะเวลาสภาพเป็นกลุ่มกิจกรรม aerobic physical สิทธิสองรอบ 20 นาที, สี่ครั้งต่อสัปดาห์หรือหนึ่งครั้ง 30-40 นาที 4 ครั้งต่อสัปดาห์สำหรับ 16 สัปดาห์

ผู้เข้าร่วมในกิจกรรมกลุ่มที่ไม่เอาร่างกายส่วนหนึ่งในกิจกรรมนันทนาการและการศึกษา พวกเขาพบสำหรับ 45 นาที 3-5 ครั้งต่อสัปดาห์ในช่วงเวลาเดียวกัน

ทั้งสองกลุ่มได้รับการศึกษาเกี่ยวกับการนอนที่ดีซึ่งรวมถึงการนอนในที่เย็นห้องมืดและเงียบ; นอนเวลาเดียวกันทุกคืนและไม่ได้อยู่ในเตียงนานถ้าคุณไม่หลับ

การปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับออกกำลังกายเข้าร่วม'self - รายงาน พวกเขายังมีรายงานอาการซึมเศร้าน้อยพลังมากขึ้นและกลางวันไม่ง่วงนอน

"นอนดีกว่าให้พวกเขามีความเผ็ดร้อนที่ส่วนผสมมหัศจรรย์ที่ทำให้คุณต้องการได้รับการขึ้นและออกในโลกจะทำสิ่ง"นำผู้เขียน Kathryn Reid กล่าวว่าในการปล่อย

Keene State College, NH -- สำหรับปีผู้ปกครองมีซุกลูกด้วยเก่าว่า"แน่นนอนและจะไม่ปล่อยให้เตียงกัด bugs . นี้ว่ามีการสูญเสียความหมายในช่วง 50 ปี แต่เป็นโรคจิตเตียง กลายเป็นปัญหาศัตรูพืชในสหรัฐอเมริกาอีกครั้ง

Bed bugs กลายเป็นประเด็นร้อนกว่าฤดูร้อนเมื่อโรงแรมใน New York และบ้านใน North Carolina เริ่มรายงาน infestations ในขนาดใหญ่ เรื่องราวใน Boston Globe และ The New York Times ได้รายงานในเรื่องดังกล่าวสร้างความหวาดกลัวอ่อนสำหรับนักเรียนและผู้เช่าย้ายเข้าที่ใหม่กับคนใหม่

ข้อมูลต่อไปนี้จากคำสั่งจากศูนย์การป้องกันและควบคุมโรค (CDC) และของ US Environmental Protection Agency (EPA) Bed bugs เป็นแบนอาศัยอยู่ในรังของเรามากขนาดเล็ก (1-7 มม. ความยาว) ectoparasite ที่สายของเราห้องนอน

พวกเขาอาหารโดยกัดผิวหนังและดูดเลือดออก มีการใช้งานหลักในเวลากลางคืนและสามารถฟีดหลายครั้งในขณะที่พื้นที่ของมนุษย์เป็นเจ้าภาพนอนไม่ทราบถึงอาการของกัดจะสังเกตเห็น เครื่องหมายกัดพวกเขาออกจากมีลักษณะคล้ายกับยุงที่ทำให้รบกวน bug เตียงสามารถไปสังเกตง่ายมากแม้ว่าเจ้าบ้านจะเลี้ยงเมื่อหลายครั้ง

พวกเขาจะไม่รู้จักส่งโรค แต่ แต่เครื่องหมายกัดสามารถติดเชื้อหากรอยโดยไม่ต้องฆ่าเชื้อหรือปกคลุมด้วยผ้าพันแผล

Bed bugs infestations มีแพร่หลายมากขึ้นเมื่อเร็ว ๆ นี้ได้จากหลายสาเหตุ มีการเดินทางระหว่างประเทศเพิ่มขึ้นจากสถานที่อื่น ๆ ในโลกที่มีเตียง bugs ทั่วไป

นอกเหนือจากการขนส่งบนเสื้อผ้าของผู้เดินทาง, bugs เตียงสามารถหาทางลงในกระเป๋าเดินทางได้ง่ายและมีอยู่เดือนโดยไม่ต้องกินโฮสต์ นอกจากนี้พวกเขาจะเติบโตลดลงเนื่องจากการใช้สารกำจัดศัตรูพืชในช่วง 50 ปีและในทางตรงกันข้าม bugs เตียงที่มีเป็นต้านทานยาฆ่าแมลงใช้ สารกำจัดศัตรูพืชที่ใช้ในการฆ่าแมลงสาบที่ถูกใช้บ่อยในตอนต้นของศตวรรษที่ยี่สิบจะไม่ใช้อีกต่อไปเพราะความเป็นพิษของพวกเขาเหล่านี้เป็นสารกำจัดศัตรูพืชเดียวกันที่ฆ่า bugs เตียง สุดท้ายขาดความรู้ทั่วไปเกี่ยวกับโรคจิตเตียงได้ทำให้พวกเขาดูเหมือน'เป็นตำนานและไม่อันตรายเพราะหมดอายุในสถานะของตนจนกระทั่งบัดนี้

เพื่อตอบสนองต่อภัยคุกคาม bug เตียงอย่างเหมาะสมจะต้องวินิจฉัยเป็นปัญหาจริงที่พวกเขาจะค้นพบ

clues มีหลายจุดที่เป็นการรบกวน bug เตียงเป็น Bed bugs จะกัดหลายครั้งในคืนบางครั้งสิทธิ์ในแถวของกัดอื่นๆ เครื่องหมายเหล่านี้กัดจะเรียกว่า"อาหารเช้ากลางวันและมื้อค่ำกัด"และมีลักษณะของโรคจิตเตียง

คนอาจคิดว่า bugs เตียงจะถูกพบในสภาพแวดล้อมที่สกปรก แต่จะเจริญเติบโตในคนที่สะอาดด้วย บ้านเก่าที่มีช่องว่างมากในผนังหรือพื้นกระดานเป็นสถานที่ที่เหมาะสำหรับ bugs เตียงเพราะพวกเขาจะสามารถอยู่รอดได้โดยไม่ถูกค้นพบ infestations สถานที่อื่น ๆ สามารถพบได้อยู่เบื้องหลังกรอบรูป, ตะเข็บของที่นอนสปริงกล่อง, เฟอร์นิเจอร์และสถานที่อื่นใดที่จะสามารถซ่อนและก่อพิษ

เมื่อพบการรบกวนการควบคุมศัตรูพืชควรจะเรียกว่ามืออาชีพ แต่ยังมีความรับผิดชอบของครอบครัวเพื่อหากลยุทธ์และลบรายการที่รบกวนและทำความสะอาดสถานที่ที่พวกเขามักจะเป็นที่อยู่อาศัย

Tiffany Matthews ประสานงานการประชุมการศึกษาที่ Keene State College, bugs ว่าเตียงไม่ได้เป็นปัญหาในปัจจุบันในมหาวิทยาลัย

"มีการรายงานไม่มีข้อบกพร่องใด ๆ เตียงในหอพัก"Matthews กล่าว

เธอกล่าวว่าเพราะหลายหอพักในมหาวิทยาลัยไม่ได้มีลักษณะทั่วไปของบ้านเก่าที่ศัตรูอาจจะสามารถเจริญเติบโตก็ไม่น่ามีการรบกวนกระแส

"นี้ไม่ได้ออกกฎความจริงที่หนึ่งได้ปรากฏขึ้นเพราะสามารถนำมาที่นี่ในกระเป๋าเดินทางของนักเรียน"Matthews กล่าว

ตาม Matthews, coverings พลาสติกบนที่นอนและขาดการทำกล่องสปริงเตียงที่ไม่น่าสำหรับ bugs เตียง "แทะโฮสต์ไม่ใช่สิ่งเดียว bug เตียงสามารถจะมีอันตรายจิตใจของพวกเขาเช่นกัน"Matthews กล่าว

เป็นกังวลเกี่ยวกับสถานะของพวกเขาจะนำไปสู่อาการนอนไม่หลับและโรคจิตแพระโนยะอ่อนที่ลบจะมีผลต่อนักเรียนในการปฏิบัติในชั้นเรียนหรือกีฬา

To learn more about bed bugs visit the CDC website or consult Student Health Services in Elliot Hall.

Tony Yates can be contacted at Ayaytes@keene.edu