Blog Insomnia Fun With

• Pay
• E-Posta
• Baskı

Uyku hak ve ihtiyaçlarına saygı almıyor.

Giderek, uyku maxed çıkış zamanlamaları, montaj stres ve uykusuzluk belirtileri sıkıntılarınızı için zemin kaybediyor. Ve ünlü doktoru Dr Ian Smith göre endişe's Bu nedenle,.

O kötü uyku alışkanlıkları sayısız sorunları, includingweight kazanç, kalp hastalığı, yüksek kan basıncı, artan stres, zayıf bağışıklık ve hem fiziksel hem de ruhsal komplikasyonlara neden olabilir iddia ediyor.

Amerikalıların yoğun programları ve iki ucunda mum yanan Dr Pradip Sethi, Elgin Kuzeybatı Uyku Merkezi'nde tıbbi direktörü göre, onları sürekli kilo için bir neden olabilir.

"Bu Amerika'da daha çok büyüyor olmasının sebeplerinden biri çok iyi bir kanıt yok," dedi.

Smith olmasına rağmen yaş ile değişir, ortalama yetişkin uyku yedi ila sekiz saat her gün ihtiyacı olduğunu söyledi Chicago bölgesinde uyku uzmanları ile kabul eder.

Ancak Dr Nidhi Undevia, Loyola Üniversitesi Sağlık Sistemi de uyku programı tıbbi direktörü, uyardı: "Onlar sadece kendilerinin ne kadar yorgun uyku hafife altı saat gerekir ki bazı insanlar. Onlar trafik ışıklarında uykulu olsun, bir konferans sırasında uykuya dalmak, bir araba, kitap okuma, TV seyretme uyuklamak. O uyuklamak için normal değil. "

Hiçbir şey iyi bir uyku yerine geçer. Enerji, ruh halimizi, diğerleri ile etkileşim uyku dolayıdır. Biz, bu sorunları için uykusuzluktan suçlamıyorum ama, gerçekte, bu, Undevia söyledi.

sürekli uyku eksik sonuçları düşünme bozuklukları, yürütücü işlevler, öğrenme ve hafıza artı sinirlilik ve depresyon gibi ruh hali değişiklikleri de, Dr Phyllis Zee, Northwestern Memorial Hastanesi Uyku Bozuklukları Merkezi direktörü notları.

Ve uyku sürekli bir eksiklik Aurora Provena Medical Group ile, Dr Nidhi Tiwari göre, sizin solunum sistemi ve bağışıklık sistemi üzerinde bir etkisi olabilir.

o uyku eksikliği ile gelen hastaların söyler ilk şey onların dikkat çekmek için "uyku hijyeni" dedi.

Bu yemek ve yatmadan önce televizyon izlerken bir azalma ile birlikte, uyarıcı bir azalma içerir, dedi.

"Uyku engel olacaktır yatakta herhangi bir faaliyet yapmayın" dedi.

Tiwari da kahve ya da uzun süre boyunca uyku için bir yedek olarak kafein diğer formları kötü bir fikir olabileceğini söyledi.

"Bu temelde bir noktada size yetişmek için gidiyor," dedi. "Uyanık kalmak ve sadece çok var. Ama, size kısa vadede yardımcı olabilir vücudun uyku ihtiyacı var. "

Bilgisayarlar Dr Kuljeet (Kelly) Gill, Suburban Akciğer Associates Chicago Uyku Grubu, uyku bozuklukları tedavisinde uzmanlaşmış sağlık personeli ile ilgili Merkez DuPage Hastanesi tıbbi direktörü ve göre, uyku yoksunluğunun birincil suçlularından biridir.

"Bilgisayar kullanarak yapabileceğiniz en uyaran şeylerden biri. Bir bilgisayarda bir ışık çok kuvvetli ve gözlerinin önünde hakkıdır. Bir bilgisayar kendi biyolojik saat kayacak ve çalıştırmak sinyalleri beyne tetikte olmak, "Gill açıklıyor.

O, yatmadan önce bir bilgisayar kullanmaktan kaçınmak uyardı uyku veremiyoruz çünkü Uyanır uyanmaz.

yorgun olmak sürüş özellikle veya ağır makine kullanma, etrafınızdaki için bir risk olabileceğini söyledi. Uyku eksikliği nedeniyle risk altındadır etrafınızdaki koymak kolay, Sethi dedi.

"Kaza oranı çok daha yüksek fazla olduğunu gösteren kanıt büyük bir miktar var," dedi.

Ne gerek miktar ve uyku kalitesi gerekli dengeyi sağlamak için en iyi tavsiye nedir?

Bir kez başarılı listesi ve "yapmak" için uyumak koyun size herhangi bir başka randevu 'yapmak' tıpkı onu haç, Undevia diyor.

Fener-Haber muhabiri Matt Brennan bu rapora katkıda bulunmuştur.