Fun Blog ile Insomnia

Kronik Insomnia Tedavi - Nasıl Bilişsel Davranış Teknikleri (CBT) amele için beni
Nick Robinson Platinum Kalite Yazar ve yorumlar site yönetici tarafından By.

Ben kronik uykusuzluk ile yaşadı 10 yılı aşkın bir süredir. Ve ben acı demek. <--- Hızlı kimse whaaaaambulance diyoruz.

Benim sürekli uykusuzluk hayatımın her alanında korkunç bir etkisi vardı. Hayat yeterince zor gibi olduğunu, ancak her gün üzerinden biraz üzerinde yapmaya çalışan bir uyku arkanda bütün gün çimento 200 kiloluk blok sürükleyerek gibi eğer. <--- Evet o, ancak çok uzun bir süredir bu "sert" yaşam onun be parçası. Genellikle genellikle de çok ilgili whine eğilimindedir bunlar için iyi bir sebebidir.

hiçbir etkili tedavi alınırsa kronik uykusuzluk (veya uzun süreli uykusuzluk veya aşırı uykusuzluk bazen denir as) süresiz olarak devam edebilir neredeyse acımasız uykusuzluk, kişinin tüm yaşam için bile vardır.

Kronik uykusuzluk dışında kısa süreli uykusuzluk ve yetişen başlıca sebep olur ve temelsiz, negatif düşünce ve öz yenerek davranışlar uyku ile ilişkili tarafından koruyan.

Road To Recovery

Ben yolda ben bu "gizli" dayak için uykusuzluk analitik ona doğru bir yaklaşımı olması olduğunu fark kurtarmaya başladı. Uzun yıllar boyunca, ben sadece benim uykusuzluk hakkında duygusal olduğunu ve bu denetimin daha fazla dışarı spiral için soruna neden oldu. <--- Ve bu dude kendini bir adam aramalar? Nedeni, evet ....... iyi

analitik benim uykusuzluk doğru olmak, uzun yıllar ve çok deneme yanılma üzerine, bu temelde bana uykusuzluk tedavi sistematik bir çözüm geliştirmek için beni istenir.

Bilişsel-davranışçı Çözüm

Benim çözüm çoğunlukla bilişsel ve davranışçı teknikleri üzerine kuruludur.

bilişsel, ben kendimi uygun, rasyonel bir şekilde düşünmeye ve uyku değerlendirmek öğretti demek. Örneğin, gibi olumsuz düşünceleri ortadan kaldırmak için çalıştı "Ben kötü gece uyku biliyorum." düşünceler Bu tür işlere kendi kendine uygun kehanet sonuçlanabilir.

davranışsal olarak, Ben sonunda yolu koruyan ve uykusuzluk beslenen hareket durdu anlamına gelir. Örneğin, yerine aktif olmaktan kaçınarak ben yorgun olduğu için, ben hareket yaptığınız gibi ben de yorgun olmasa. aktif olan daha iyi uyku olmasına neden olur bana yıpranacaktır yardımcı olmak. Buna ek olarak, aktif varlık benim bilinçaltı mesajı gönderdi ki birisi uykusuzluk ile sakat, ama ben normal değildi. Böyle bir mesaj ben yatmadan hissettim anksiyete azaltmaya yardımcı olur. <--- (Göz çevresi spinners gibi başımda) bu malzeme yok gerçekten açıklama ihtiyacı haddeleme?

Kronik uykusuzluk çok aşmak için zor olabilir. Onunla acı varsa umudunu Ancak etmeyin. Eğer sabit çalışıyorsanız ileri bol düşünce, eylem koymak ve azim, bunu kendiniz kurtulabilirsiniz. Bunun için tanıklık yaşıyorum. <--- Golf alkış, sen kıçını senin başını çekti.

Ben kronik uykusuzluk üstesinden gelmek için kullanılan teknikler hakkında bilgi için, ziyaret Kronik Uykusuzluk Muamele veya Uyku iyi. Bilgi ücretsizdir.

Madde Kaynak: http://EzineArticles.com/?expert=Nick_Robinson

Yoga Uykusuzluk için
Paul Jerard By

Yoga, hastalıklar, hastalıkların çok sayıda adres ve rahatsızlıkların. diğer bozukluklar gibi yani, uykusuzluk genellikle zihin ve beden içinde bir dengesizlik sonucudur. yeterli gevşeme uykudan yardım sağlarken Yoga, yüzyıllar boyunca, merkez zihin ve beden yardımcı olmak kanıtlanmıştır.

hiç uykusuzluk deneyimli herkes nasıl korkunç olabileceğini biliyor. İster bölümleri, ara sıra ya da düzenli olan, uykusuzluk günlük yaşam bozabilir. Insomnia hastalarının genellikle depresif, endişeli, ve huzursuz, o çaresizlik genel bir duygu neden olabilir.

uyku Desperate birçok açmak haplar ve diğer hızlı-fix çözümler uyuma. Acil bir durumda, çoğu insan bir uyku ilacı tercih. Bu multi-milyar dolarlık bir endüstri boşuna oluş bu anlamda kapalı büyür. bir uyku hapı seçmekle en büyük sorun, bu ilaçların sık ve düzenli günlük ritmini bozabilir bağımlılığının neden olabilir. it gibi, bütün ilaçlar, orada yan etkileri vardır.

Bir kişinin uykusuzluk sürece profesyonel dikkat gerektiren bir sağlık sorunu nedeniyle değil, yoga rahatlama sağlayabilir. Uykusuzluk Çoğu nöbetleri özel hayatı konularda fazla stres ve anksiyete bir sonucudur.

Yoga ana odak beden ve zihin içinde denge yaratıyor. Yoga da şu an üzerinde duruluyor. Bu özellikle yoga nefes alma egzersizleri (Pranayama) için de geçerlidir. sürekli Pranayama uygulama ile uykuda, düşme ya da gecenin ortasında onları uyanır insanlar tutar, en çok stres, bitti.

Herhangi bir tür Düzenli egzersiz, geceleri bir kişinin uyku sağlar. Kuvvetli egzersiz, gün boyunca yapılan, gevşek yol açar, daha rahat kaslar, gece ve gün sonunda doğal bir uyku hali oluşturur. Bu, kısmen, endorfin faaliyet salınan kaynaklanmaktadır.

Son derece aktif egzersiz yatmadan hemen önce tavsiye edilmez. Vücudun uyarır ve kalp hızı yükseltir. Bunlar altında uykuya denemek için koşullar değildir. Bu nedenle, güneş saygılarımla günün sonunda iyi bir seçenek, ama olmaz de günün erken parçası haline uygun olur.

Doğru performans pozlar yüzünden Yoga mükemmel bir seçimdir, yani aslında uyku için vücut hazırlar. Hatha Yoga genel olarak enerji verir ve bu da dinlenmek arasında bölünür teşkil etmektedir. Yatıştırıcı kategori sinir sistemi sakin ile cevap etkiler. Yoga rahatlama, zihinsel imgeler (veya görüntüleme) ve yavaş, derin germe hareketleri odaklı nefes içermektedir.

© Copyright 2008 - Paul Jerard / Aura Yayınları

Paul Jerard, E-RYT 500, Yoga konusunda birçok kitap yazmıştır. O bir eş sahibi ve Müdürü Yoga Öğretmen Yetiştirme: Aura Wellness Center, Attleboro, MA bulunmaktadır. http://www.aurawellnesscenter.com 1995 yılından bu yana sertifikalı Master Yoga Öğretmen olmuştur. Ücretsiz Yoga e-kitap almak için: "Yoga Uygulama" ve özgür Yoga Bülten lütfen: http://www.yoga-teacher-training.org/index.html

Madde Kaynak: http://EzineArticles.com/?expert=Paul_Jerard